Mēs visi esam saskārušies ar dienām birojā, kur mēs vienkārši nejūtamies motivēti. Brīvdienu dienas notiek ar visiem, un ir grūti - ja ne nereāli - pastāvīgi darīt labāko darbu. Ir gadījumi, kad pārāk daudz vilcināsities, pietrūkst uzmanības vai rodas grūtības uzsākt svarīgus projektus.
Jūs varat reaģēt, nolaidoties uz sevi, domājot, kur ir aizgājusi jūsu apņēmība. Var sagādāt vilšanos, ja jūtaties kā nepiepildījusies pēc savām vēlmēm, it īpaši, ja ir paveicams svarīgs darbs - tāds tas ir gandrīz vienmēr. Ātrums, efektivitāte un produktivitāte ir rezultāts, un, ja mūsu enerģija neatbilst mūsu ambīcijām, tā var būt nomākta.
Ja trūkst entuziasma, viena diena birojā var justies kā kalna cīņā. Ilgstoša motivācijas lejupslīde var atstāt jūs uz stresu, liekot justies vainīgam, ka nedarāt pietiekami daudz, lai virzītos uz priekšu karjerā.
Ietekme uz jūsu labsajūtu var būt dažāda: Jums var būt grūti gulēt, jūs varat saslimt vai pamanāt koncentrēšanās spējas samazināšanos. Jūsu garīgā veselība pievīla no emocionāla izsīkuma, un nemiers un pesimisms aizēno jūsu garastāvokli.
Bet jums nav jāpaliek iestrēdzis šajā riestā. Veicot nedaudz izpētes un pārdomu, jūs varat nokļūt līdz galam, kas patērē enerģiju, un izrakt sevi no tā.
Šeit ir trīs iemesli, kāpēc jūs nemotivē, kā arī risinājumi, kā ātri atgriezties uz ceļa.
1. Jūs esat noķerts “aizņemtajā slazdā”
Šodien aizņemts ir statusa simbols, zīme, ka esat pieprasīts un pieprasīts. Kaut arī jūsu ego var izbaudīt validāciju, pastāvīga pastāvība “darba režīmā” un pieejamība visu diennakti var izraisīt izdegšanu.
Darbojoties ilūzijā par to, ka pastāvīga aizņemšanās palīdz jums profesionāli virzīties uz priekšu, var atslābināties, nopelnīt jums biroja maiņas titulu vai likt aizvainot savu darbu, priekšnieku un kolēģus.
Lai norobežotos no aizņemtības, jums ir nesaudzīgi jānosaka prioritātes un jānovērš uzdevumi, kas nav steidzami, kas ļaus jums ieguldīt darbu, kas ir patiesi svarīgs.
Lai pārvarētu hronisko aizņemto darbu, sāciet atrauties no pienākumiem, kas patiesībā ir kāda cita darbs. Biežāk praksē sakiet “nē”. Kad jūs piekrītat kaut ko uzņemties, dariet to ar skaidru nodomu. Mēģiniet pateikt: “Es izvēlos…”, nevis “Man jādara…” Tas var likties vienkārši, taču jūsu vārdi veido jūsu realitāti, un šī smalkā verbālā maiņa atsaucas uz autonomiju un personīgo izvēli, kas rosina motivāciju. Ļoti savādāk ir pateikt: “Es izvēlos doties uz šovakar notiekošo tīklošanas pasākumu”, nevis “Man jāiet uz šovakar notiekošo tīklošanas pasākumu”.
2. Jūs paļaujaties uz gribasspēku
Ir grūti pārliecināt sevi izpildīt kādu uzdevumu, kas saistīts ar izteiktu gribu. Kad gribasspēks jums neizdodas, koncentrējieties uz tādu ieradumu veidošanu, kas jūsu panākumus padara neizbēgamus. Bieži vien grūtākais ir uzsākt darbu pie liela mērķa vai sarežģīta projekta. Tiklīdz jūs patiešām sākat darbu, viss projekts jūtas daudz mazāk biedējošs.
Viltība, kā palikt motivētai, ir radīt mazus ieradumus, kas palīdz uzlabot produktivitāti un liek justies labi par paveikto.
Iekarot gribasspēka kritumus, nolaižot šķēršļus, kas traucē jūsu uzdevuma sākšanai. Ja, piemēram, jums ir grūti uzrakstīt uzdevumu, koncentrējieties uz pirmā teikuma samazināšanu (pat ja tas ir apziņas straume). Bet, tiklīdz jūs uzrakstīsit šo pirmo rindu, jūs, iespējams, jutīsit, ka jūsu satraukums izkusīs.
Varat arī mēģināt izveidot iesildīšanās rutīnu, kas iesāk pozitīvu notikumu ķēdi, lai palīdzētu radīt impulsu. Piemēram, varbūt jums ir tāda norāde, kā pagatavot rīta kafiju vai pārbaudīt e-pastu, kas kalpo kā pāreja uz darba režīmu. Daudzi uzņēmēji, ar kuriem es strādāju, vēlas sākt savu dienu ar 10 minūšu meditāciju. Tas var būt lielisks veids, kā sagatavoties dienai un paust prātu, lai iegūtu darba noskaņu. Tā vietā, lai uzburtu gribasspēku, jūs organiski pāriesit profesionālā prāta stāvoklī.
3. Tu esi emocionāli izsmelts
Ja jūtaties, ka darba laikā staigājat gulēt, iespējams, ka esat starp 70% cilvēku, kuri birojā jūtas emocionāli atvienoti.
Mēģiniet precīzi noteikt motivācijas barjeru, nenovērtējiet par zemu savas sociālās vajadzības. Maslova piramīda pieder pie trešā vissvarīgākā mūsu garīgās veselības aspekta, nonākot tikai pēc fiziskām vajadzībām un drošības. Lai saglabātu vēlmi ievērot savus pienākumus dienu no dienas, ir svarīgi, lai jūs justos pieņemts un noderīgs darbā.
Faktiski ir atzīts, ka “psiholoģiskā drošība” ir vissvarīgākā komanda, kurai ir veiksmīgas komandas. Grupas, kurām raksturīga starppersonu uzticēšanās un savstarpēja cieņa, ir ne tikai laimīgākas, bet arī produktīvākas. Kad darbinieki izjūt pārliecību, ka viņu līdzstrādnieki nekaunināsies, nenoraidīs viņus un nesodīs viņus par uzstāšanos, viņi ir paveikuši vairāk un plaši strādā karjerā.
Lai labotu emocionālo izsīkumu, sāciet apzināti strukturēt sociālās iespējas savā darbplūsmā. Vienkāršs veids, kā sākt, ir piecu minūšu priekšlaicīga parādīšanās sanāksmēm. Vieglai sarunai izmantojiet nestrukturēto laiku. Šī neoficiālā mazā saruna nav tikai bezjēdzīga tērzēšana, un tā ir tāla, lai izveidotu stiprākas attiecības ar kolēģiem.
Ja esat menedžeris, mēģiniet pārvērtēt savas komandas motivāciju, piešķirot ikdienas uzdevumiem lielāku nozīmi un virzoties atpakaļ uz kopīgiem mērķiem. Empātiskajai vadībai ir viss sakars ar citu cilvēku pacelšanu, ko var panākt, pastiprinot to, kā jūsu tiešā ziņojuma centieni ir saistīti ar liela attēla mērķiem un uzņēmuma misiju.
Neviens no mums nav motivēts un produktīvs 100% laika, bet, ja jūs daudz biežāk jūtaties miegains un aizdomāties par savu darbu, tad jums jāatrod veids, kā izkāpt no kritiena. Iedvesmojošu padomu un karjeras padomu lasīšana ir viena lieta, bet rīkoties ir vēl viena lieta. Darījums kaut kā letarģijas mazināšanai ir īstais antidots, lai atbrīvotos no darba un izietu no darba.
