Es biju daļa no skriešanas grupas, kas tikās otrdienas vakaros plkst. Lai nokļūtu tikšanās vietā, vienmēr bija sacensības, un tajās dienās man bija jābūt ļoti uzmanīgam attiecībā uz to, ko es ēdu un kad - vai arī citādi jācieš no kuņģa problēmām. Nevajag teikt, ka visas dienas garumā, katru otrdienu, es baidījos, kas notiks.
Redzi, es esmu rīta cilvēks, bet vēl vairāk - es esmu rīta skrējējs. Es varu vingrot naktī, bet es esmu visērtākais, kad piereģistrēju šīs rīta jūdzes. Lai gan es zinu, ka man neizdosies pārliecināt nakts pūces, ka tām vajadzētu sākt mosties agrāk, es domāju, ka es varētu dažiem citiem agrīnajiem putniem parādīt ieguvumus no ikdienas vingrinājumiem pirms pirmās kafijas tases (vai tūlīt pēc manas ieraduma), protams, ir acīmredzams ieguvums no tā, ka naktīs varam atstāt biroju bez draudīga treniņa, kas karājas pār jums.
1. Tas tev notīrīs galvu
Manas skrējieni palīdz man labāk veikt savu darbu, jo tie palīdz notīrīt manu prātu. Es nedomāju meditēt un neveicu žurnālu, bet, šķiet, esmu iemācījies dažas rīta jūdzes, šķiet, ka tām ir tāds pats efekts - tas palīdz man darboties caur domām un centrēt mani. Un, kad jūsu darbs ir nedaudz haotisks, aizņemts vai stresa pilns, šie pārdomu mirkļi ir nenovērtējami.
Kad es ierados pie sava galda, man ir zināma skaidrība, jo man bija laiks pamodīties un pārdomāt nākamo dienu, ieskaitot to, kādas ir manas darba prioritātes, un tas man liek justies gataviem iekarot manu uzdevumu sarakstu un dabūt visu, ko vēlos, paveiktu.
2. Tas jums palīdzēs ideju ģenerēšanā
Paralēli atcerēšanās lietām, kas man jāstāsta līgavainim, pārtikas precēm, kuras man vajadzēs uzņemt, un ārstu norīkojumiem, kas man jāveic, es bieži nāku klajā ar rakstu idejām, kad cenšos uzsākt soli. Vai arī es strādāju pa staba leņķi, kurš līdz tam mani bija nomācis. ( Kā sākt šo darbu, strādājot ar rupju līdzstrādnieku? Parasti to izdomāju kaut kur ap otro jūdžu.) Neatkarīgi no tā, ar ko esmu cīkstējies, kaut kur gar skrējienu es bieži nāku klajā ar risinājumu.
Nē, mana atmiņa nav perfekta, un nē, es neapgalvoju, ka esmu atrisinājis visas savas problēmas ar dažu jūdžu attālumu, taču ir kaut kas par neparedzētu ideju atklāšanu vai epifāniju, kas notiek pa ceļu, un tas ir neticami iedvesmojošs .
3. Tas jums palīdzēs ar produktivitāti
Parasti esmu efektīvāks un produktīvāks no rītiem, kad skrienu. Fakts: Es varu būt gatavs un ārā pa durvīm mazāk nekā 30 minūtēs pēc tam, kad esmu atgriezies no sava skriešanas. (Un, protams, jūs varat pievienot vēl dažas minūtes, ja ar matu žāvēšanu vai olu žāvēšanu pūtīšu.) Salīdziniet to ar dienām, kad neskrienu pirms darba - man ir paveicies, ja man izdodas pabeigt precīza rīta rutīna stundas laikā.
Tā kā es startēju uz tik augstas piezīmes, līdz brīdim, kad esmu ieradies pie sava galda, es jau esmu sastādījis savu garīgo uzdevumu sarakstu un man ir izpratne par to, kas jādara un kādā secībā. Esmu bijis caffeinated un nomodā tik daudzas stundas, ka man nav vēlēšanās atlikt (vismaz ne līdz pusdienlaikam).
Vai vēl neesat pārliecināts? Tas ir OK - frāze “katram sava” ir spēcīga, ko es atbalstu. Jums jādara tas, kas jums noder. Bet, ja jūs esat veida, tad zināt, kā agrā rīta treniņš ietekmētu pārējo dienas daļu, tad pamēģiniet to izdarīt.
Ja jūs atklāsit, ka trīs jūdžu priekšdarbs jums sagādā lielas lietas, varbūt jūs to sākat darīt pāris reizes nedēļā. Ja nē, tas ir pilnīgi labi. Vismaz jums jācenšas atrast rīta rutīna - neatkarīgi no tā, vai pamostāties plkst. 7:00 vai plkst. 9:00 -, kas jūs gaida un ļauj katru darba dienu stāties pretī entuziasmam, aizrautībai vai vismaz skaidrai galvai. .
