Būdams bērns, mācību gada sākums vienmēr bija saistīts ar jauniem sākumiem. Bija plankumainas, spilgtas mugursomas, jaukas, jaunas drupatas un kraukšķīgas loza papīra lapas. Man arī bija drosmīgi skolas gaitas mērķi: lēna deja ar zēnu, naba runājoša loma mūziklā un ģērbšanās, lai atstātu iespaidu, nosaucot dažus no maniem vidusskolas sasniegumiem. (Kombinezona un apkaklīšu foto pierādījumi liecina, ka ne visi mērķi tika sasniegti.)
Bet nodoms bija uz mērķi.
Skolas sākumskola ir ideāls laiks, lai dotu sev tīru šīfera un izvirzītu mērķus, pat ja jums tikai sirds ir students. Vasaras ceļojumu plāniem tuvojoties, piemājas dārza barbekjus (un visu ar tiem saistīto burgeru ēšanu un alus dzeršanu) aizrauj vēsie laika apstākļi, un brīvo darba laiku aizvieto atjaunotās kārtības, kritiena lūgumi, kas jāatzīst pieaugušajiem ar tādu pašu apņemšanos mainīties ka jaunais mācību gads dod bērniem.
Tāpēc šī gada septembrī novirziet savu iekšējo studentu. Šeit ir trīs veselīgi ieradumi - neveiksmes jūsu pirmsdzemdību gados -, kurus ir vērts atdzīvināt kā pieaugušajiem. Uzasiniet zīmuli, atveriet plaša piezīmjdatoru un apņemieties veselīgu gadu priekšā. Klase tagad notiek sesijā.
1. Paņemiet padziļinājumu
Pamatskolā, vidusskolā un vidusskolā darbojās padziļinājums, sporta zāle un sporta komandas. Koledžā lielākajai daļai no mums bija jāapmeklē pilsētiņa, lai nokļūtu no klases uz klasi.
Pieaugušā dzīvē stundām ilgi ir jūsu pakaļa uz krēsla. Sēžam uz sabiedriskā transporta, tad sēžam birojā, pēc tam pēc darba sēdējam pie bāra vai televizora priekšā. Šī ir ne tikai recepte, kā pārvērst muskuļus, bet arī samazināt dzīves ilgumu: pētījums, kas publicēts pagājušajā gadā žurnālā JAMA Internal Medicine, norāda, ka jo vairāk stundu sēdēsit, jo lielāka iespēja nomirt agri - pat ja jūs nokļūstat sporta zālē, pirms apņematies pie sava galda. Tātad, ja vien jūs neesat celtniecības darbinieks, akrobāts vai pedikīra vadītājs, ir svarīgi atrast citus veidus, kā mazāk sēdēt šajā darbā.
Viens jautrs līdzeklis? Pieaugušo padziļinājums. Padomājiet par savu iecienīto daļu par padziļinājumu kā bērns. Vai tā bija kikboksa spēles sīvā konkurence? Mēģiniet pievienoties vai sākt darbu konkursā, kurā reģistrēts katru dienu veikto darbību skaits. Ja esat vienīgais, kurš spēlē, mēģiniet konkurēt ar sevi, izmantojot bezmaksas lietotni, piemēram, RunKeeper, vai tiešsaistes rīku, piemēram, stickK.com. Vai jūs bijāt bērns, kurš mīlēja brīvības sajūtu, braucot augstu uz šūpolēm? Ieplānojiet reizes visu dienu, lai staigātu pa kvartālu un uzņemtu svaigu gaisu un saules starus. Varbūt pat iestatiet modinātāju - kad zvana “zvans”, jūs zināt, ka ir laiks piecelties un pārvietoties.
Lai izkāptu no aizmugures, jums pat nav jāpaņem pārtraukums no darba. Esmu nodzēsis krūšu līmeņa grāmatu plauktu birojā, kur es varu strādāt pie sava klēpjdatora, stāvot. Rakstot šo, es stāvu pie bāra, neskatoties uz to, ka mani ieskauj tukši izkārnījumi. Dorky? Protams, bet tas nav nekas jauns (sk. Kombinezonu).
2. Ievērojiet savu gulētiešanas laiku
Nevienam kazlēnam nekad nav paticis, ka viņš ir spiests agri iet gulēt, bet padomājiet tagad: vai siena sitiens pirms pulksten 22 neizklausās sapņains? Un iet gulēt agri ir vairāk nekā greznība: Pārlēkt uz pilnu nakts miegu var būt tikpat bīstami kā piedzēries aiz stūres, jo miegaini autovadītāji katru gadu izraisa vismaz 100 000 automašīnu avārijas un 1550 nāves gadījumus, norāda Nacionālais miega fonds. Miega trūkums var izskaidrot arī apkaunojošās atmiņas zaudēšanu, piemēram, aizmirstot svarīga biznesa partnera vārdu, un tas var izraisīt izslāpušās emocionālās reakcijas, piemēram, neuzmanīgu komentāru izteikšanu priekšniekam.
Lai atkārtoti iepazītos ar frāzi “iedegas”, nākamajai darba nedēļai iestatiet neapstrīdamas gulētiešanas laiku - ideālā gadījumā tādu, kas nodrošina vismaz astoņas stundas aizvērtām acīm. Jūs pat varat izveidot atalgojuma sistēmu: nevis uzlīmju diagrammu, padomājiet par Starbucks kapučīno no rīta, ja tas izdodas, un tasi sūdīgas biroja kafijas, ja neizdodas. Nedēļas nogalē jums varētu patikt justies atpūtai (un ienīst katloto kafiju) tik ļoti, ka jaunā rutīna pielips. Galu galā kofeīns jums var nebūt vajadzīgs.
Protams, tāpat kā izņēmumi bērnībā - brīvdienās vai manā mājā, kad hercogs spēlēja basketbolu - stingrs gulētiešanas laiks pieauguša cilvēka vecumā ne vienmēr ir reāls un neatbilst veselīgai sabiedriskajai dzīvei. Bet, zinot, kad to saukt par nakti, un ietaupot vēlu vakarus patiesi īpašiem gadījumiem, jūsu prāts paliks ass un ķermenis priecīgs.
3.
“Vai tu būsi mans labākais draugs?” Jautājums, kas vidusskolā bija pilnīgi glaimojošs, neliks skolu skolu, nemaz nerunājot par to. Bet drosmīgam jaunu savienojumu veidošanas mēģinājumam nevajadzētu novecot. Galu galā spēcīgs sociālais tīkls ir saistīts ar sirsnīgu imūnsistēmu, iespaidīgu sāpju toleranci un pat ilgāku mūžu.
Neatkarīgi no tā, vai veselība ir gala mērķis vai pievienots bonuss plašākam profesionālajam tīklam, ir pienācis laiks iziet no skolas skolēnu kautrības un izveidot savienojumu. Reģistrējieties ikmēneša tīklošanas pasākumam, uzaiciniet kādu, kuru jūs apbrīnojat, pie kafijas (domājiet to par uz karjeru orientētu “spēles datumu”) vai pēc darba iesaistieties tajā jaunajā Bocce līgā.
Vai nezināt, kā sākt sarunu ar savu gaidāmo budžetu? Vienkāršs kompliments (“Jums pilnībā piederēja šī spin klase!”), Kā arī ielūgums (“Es pa ceļam paņemšu kādu priekšroku, vai vēlaties pievienoties?”) Var radīt brīnumus. Tāda pati taktika var darboties birojā - vienkārši aizstājiet “spin klasi” ar “prezentācija”. Kā teica Rachel Bertsche, kura dokumentēja savus centienus atrast jaunu labāko draugu no grāmatas MWF, kas meklē BFF, man teica: “Neviens patiešām nevēlas to darīt Šis darbs tika veikts, bet, ja jūs to vēlēsities, jūs saņemsit pozitīvi. ”Viņa devās tik tālu, ka draudzīgai viesmīlei piešķīra savu numuru - un viņa netika noraidīta. “Visiem patīk, ka viņus mīl, ” sacīja Berts. Kā saka bērni, duh .
Jūs vairs nedrīkstat vilkt kombinezonus vai nēsāt Trapper Keeper, taču pieaugušam cilvēkam nav jābūt liktenim un drūmumam. Atdzīviniet šos bērnišķīgos ieradumus, un jūs būsit trīs soļus tuvāk kvēlojošai ārsta ziņojumu kartei - un tas ir tāds A + veids, kas nekad nenoveco.
