Šobrīd ir gandrīz lieki apgalvot, ka tehnoloģijas mūs vairāk piesaista birojam nekā jebkad agrāk. Faktiski Jobvite aptauja atklāja, ka 45% amerikāņu darba e-pastu pārbauda pēc parastā darba laika.
Pēc darba atvienošana, kad esat hroniski savienots (un bieži tiek gaidīts , ka būsit pieejams), nav tik vienkārša kā ierīču izslēgšana. Bet ir absolūti nepieciešams zināt, kā un kad izslēgt savu garīgo veselību.
Izpildiet šos trīs padomus, lai pārvaldītu savu laiku kultūrā “vienmēr ieslēgts”, kas pastāv tagad.
1. Izmantojiet tehnoloģijas, lai izveidotu personiskās robežas
Varat pārvērst skriptu par to, ka vienmēr ir darbs kabatā, un likt šai pašai tehnoloģijai darboties jūsu labā!
Viens veids, kā to izdarīt, ir kalendāra uzaicinājumu izmantošana, lai sadalītu savu darbu un personīgo laiku. Ieplānojiet sev atgādinājumu pamest darbu, doties uz spin nodarbību vai skatīties The Bachelorette . Šajā rakstā ir paskaidrots, kā laika bloķēšana rada produktivitātes brīnumus, un nav iemesla, ka tam nevar būt tāda pati ietekme uz jūsu personīgo dzīvi.
Mēģiniet garīgi sagatavoties izbraukšanai no darba un atcerieties, ka kalendārs “ģimenes laiks” ir tikpat svarīgs kā plānotā “klientu tikšanās”. Ja izmantojat publiska kalendāra lietotni (piemēram, Google kalendāru) un nevēlaties, lai jūsu lai darbinieki zinātu, ar ko jūs nodarbojaties, jūs varat padarīt notikumu privātu vai vienkārši uzrakstīt “aizņemts”.
Dodoties atvaļinājumā, noteikti izmantojiet automātiskās atbildes ārpus biroja un norādiet datumus, kad būsit prom, lai cilvēki negaidītu ātru atbildi.
2. Neatbildiet uz nekritiskiem e-pastiem pēc stundām
Tā tas notiek: jūs vienkārši pievienojat liela ziņojuma noslēguma ziņojumus un dodieties mājās uz kādu ļoti pelnītu R&R, bet, tiklīdz jūs aktivizējat Netflix, tālrunis zvana. Tas ir jūsu kolēģa e-pasts, kurā tiek lūgts nedaudz pārfrāzēt trešo lapu. Labojumi prasīs tikai dažas minūtes, tāpēc ko jūs darāt? Vai pārtraukt šovu un darīt darbu?
Jūs ne tikai izjūtat spiedienu, ka vienmēr esat pieejams, lai pēc stundām nekavējoties atbildētu uz e-pastiem, taču tā nav laba prakse. Reaģējot uz visu dažu minūšu laikā pēc saņemšanas, jūs apmācāt visus redzēt, ka vienmēr esat dežūrā un nekavējoties sasniedzams. Ja vēlaties līdzsvarot darba un ģimenes dzīvi, ir svarīgi spēt kārtot ziņojumus, kas steidzami, un tie, kas nav.
Tāda pati cieņa jāizrāda arī jūsu kolēģiem; nesūtiet ziņojumus pēc stundām, ja vien tam nav nepieciešama tūlītēja uzmanība (vai esat to norādījis piezīmē). Ja esat noraizējies, ka aizmirsīsit, pirms laika ierakstiet melnrakstu un gaidiet, lai to nosūtītu līdz nākamajam rītam.
Apsolot nedalīties ar vēlu e-pastiem, jūs darāt visu, lai likvidētu vienreizējo kultūru tam, kurš visgrūtāk strādā ārpus biroja.
3. Paņemiet hobiju, kas liek jums pilnībā atvienoties
Labākais veids, kā patiesi atvienoties (un novietot tālruni prom), ir atrast aktivitātes, kas jums patīk, un tas prasa jūsu nedalītu uzmanību. Iedziļināšanās hobijs var palīdzēt jums sazināties ar cilvēkiem klātienē, mazināt stresu un trauksmi, kā arī stimulēt jūsu smadzeņu radošos aspektus, kas darbā var būt nepietiekami izmantoti.
Tas varētu būt jebkas, sākot ar jogu un beidzot ar suns staigāšanu līdz sāniem, kamēr vien jūs neesat saistīts ar savām ierīcēm. Personīgi man patīk snovbords, un, dodoties ārā uz nogāzēm, es neatbildu uz savu tālruni vai pat neskatos to, ejot pa krēslu pacēlājiem, daudz mazāk braucot lejā pa kalnu.
Ikviens var piedāvāt visdažādākos padomus, kā atvienot strāvu, taču ne katrs ieteikums noderēs jums. Katrs cilvēks ir atšķirīgs, un vissvarīgākais ir tas, ka šīs idejas iedvesmo jūs atrast savu labāko praksi.
Piemēram, dažiem cilvēkiem (pat atvaļinājumā) nepatīk pamodināt vai atgriezties pie desmitiem e-pastu un, atrodoties čekā, viņu situācija ir vieglāk pārvaldāma. Ja tas esat jūs, es iesaku atcelt noteiktus laikus (es priekšroku dodu pirmajai lietai no rīta), lai apstrādātu e-pastu, atzīmējot kaut ko svarīgu vēlāk. Vēl viena stratēģija stresa līmeņa un trauksmes samazināšanai pirms atgriešanās darbā ir dažas koncentrētas minūtes, lai izveidotu to darbu sarakstu, kad jūs atgriezīsities.
Ja neesat pārliecināts par to, cik labi jums klājas, padomājiet šādi: vai jūs atrodaties klāt, kad jums ir nepieciešams būt klāt? Dzīve ir domāta šī līdzsvara atrašanai un dzīvošanai mirklī, un tā attiecas gan uz darbu, gan rotaļām.
