Šī ir ceturtā reize, kad jūs šonedēļ esat ieraduši savus pusdienu draugus, izvēloties brūnu maisu pie sava galda. Jūs atvadāties no kreisās rokas ar PB&J un turpiniet rakstīt - nav laika pļāpāt, kad gaidāma e-pasta lavīna.
Stundas vēlāk jūs saprotat, ka kopš rīta neesat pārvietojis lielu muskuļu grupu, pabeidzot vēl deviņu stundu dienu ar aizmugurējo daļu, kas pielīmēta tajā pašā sēdus stāvoklī.
Ja tas izklausās pēc jums - labi, tas nav labi. Jūs, iespējams, neko daudz nedomājat, it īpaši, ja lielāko daļu nakšu veltat tvaikojošām sesijām Stairmaster. Bet vai jūsu dzīvesveids “strādājiet tagad, izmantojiet vingrinājumus vēlāk” varētu radīt lielāku veselības problēmu risku? Vismaz viens nozīmīgs pētījums norāda uz jā.
Bīstams jūsu veselībai
Pētnieki, kuri savu darbu Eiropas sirds žurnālā publicēja šī gada sākumā, secināja, ka ilgstoša sēdēšana ir saistīta ar vairāku veselības risku palielināšanos: augstāku artēriju bloķējošo triglicerīdu līmeni un sirds slimību prognozējošo C-reaktīvo olbaltumvielu, zemāks “labā” holesterīna ABL līmenis un lielāks viduklis - un tas ir par spīti faktam, ka pētījuma dalībnieki arī pavadīja laiku ar svīšanu mērenā vai enerģiskā vingrinājumā.
Iepriekšējie pētījumi ir izveidojuši “Aktīvās dīvāna kartupeļu fenomenu”. Gada darbinieks, kurš brauc vai skrien uz darbu vai stundu noķer sporta zālē, bet citādi katru dienu tiek pieķēdēts pie galda un pie dīvāna, naktī vērojot miljonāru sērkociņu maratonu. .
Tātad, kas mums jādara, kad gandrīz visi mūsu nomoda stundas pavada pie datora?
Pārvietotu
Pagaidām nemetiet (sporta zāles) dvieli. Dr Genevieve Healy, Austrālijas Kvīnslendas universitātes zinātniskais līdzstrādnieks, kurš vadīja pētījumu, piedāvā labas ziņas. "Mūsu pētījums parādīja, ka pat nelielas izmaiņas, kas varētu būt tikpat mazas kā vienas minūtes stāvēšana, varētu palīdzēt samazināt šo veselības risku, " viņa skaidro. Un jūsu priekšniekam nevajadzētu sūdzēties, jo tam nav jātraucē jūsu darbam: “Visticamāk, ka regulārus pārtraukumus ilgstošā sēdes laikā varētu viegli iekļaut darba vidē, neradot kaitīgu iespaidu uz produktivitāti, ” viņa piebilst.
Hērlija birojiem piesaistītajiem tipiem iesaka pieņemt mantru “piecelties, kustēties vairāk, biežāk” un izmēģināt šādus mazuļa soļus, lai darba dienā iekļautu kustību (diemžēl, mēs esam diezgan pārliecināti, ka pēdējā Krispy Kreme trakā svītra pārtraukuma istaba netiek ieskaitīta):
Sēdi glīti: pagātnes lieta?
Pieaugot pētījumiem “bezdarbības fizioloģijas” jomā, sagaidāms, ka arī jūsu darba vietā sāksies izmaiņas. Lai mudinātu darbiniekus staigāt, dažas jaunas ēkas ir projektētas ar lēnākiem liftiem un pievilcīgām kāpnēm. Pētnieki un ārsti ir izveidojuši “stacijas” ar zema ātruma skrejceliņu, nevis krēslu, ļaujot kabīnes iemītniekiem iet uz sirds veselību un plānāku siluetu, vienlaikus noslēdzot darījumu. (Lai gan, cenām sasniedzot 5000 USD, jūsu priekšnieks varētu būt pārliecinošs.)
