Mēs esam ar prieku apsēsta kultūra.
Es atzīstu - es bieži nevaru pretoties žurnāla rakstam, kurā tiek solīts, ka tas dažos simtos vārdu atklās laimes noslēpumu. Vai arī emuāra ziņa, kas piedāvā piecas lietas, kuras es varu darīt tieši tad, lai “atrastu prieku”.
Lielākoties šos ierakstus lasu, kad jūtos skumjš vai uztraucos. Un tajos brīžos, patērējot padomus par to, kā būt laimīgiem, mana sistēma var piedāvāt ātru stimulu - gandrīz augstu cukura līmeni. Bet neilgi pēc tam, kad raksts tika izlikts, un es eju uz savu dienu, es parasti jūtos vēl vairāk noraizējies vai uztraucies par to, ka nebūšu laimīgs, nekā biju agrāk.
Izrādās, ka ir pētījumi, kas parāda, ka laimes meklējumi cilvēkiem var likt justies daudz sliktāk. Īsāk sakot, tas mūs sarūgtina par to, kas mums nav, nevis par pateicību par lietām, kuras mēs darām.
Tātad, ja jums ir slikta diena, šeit ir dažas lietas, kas var būt veselīgākas nekā lasīšana par laimi.
Skatiet skumju filmu
Mana vecākā vidusskolas gadā es biju tik ļoti izstiepta, ka studēju SAT un iestājos koledžā, ka es pilnībā apstājos un vienu pēcpusdienu sāku raudāt stundām ilgi. Tikai tad, kad mana ģimene mani aizvilka uz filmām, lai redzētu filmas “Spitfire Grill” veidotāju , es atceros, ka domāju: nākamreiz, kad jūtos briesmīgi, man jāiet uz filmām.
Manas nākotnes problēmas, protams, neatrisināja filmas, bet izrādās, ka skumjā filmā asaru skatiens patiesībā varētu būt veids, kā atbrīvoties no funk.
Nesenajā pētījumā, kas publicēts Communication Research, atklāts, ka traģiskas filmas var piedāvāt laimes palielinājumu, jo tās mums atgādina par to, par ko mums vajadzētu būt pateicīgiem. "Šķiet, ka cilvēki izmanto traģēdijas kā veidu, kā pārdomāt svarīgās attiecības savā dzīvē, skaitīt viņu svētības, " saka aptaujas vadītāja Silvija Knobloša-Vestervika.
Dažreiz šķiet, ka patiesība nav tik šausmīga kā daiļliteratūra, un tas mums var dot milzīgu mierinājumu. Tātad, tā vietā, lai pievērstos komēdijai vai jautrai izklaidei, kad jūtaties nomierinājies, paliecieties skumjākos brīžos un izvēlieties kaut ko vairāk melanholisku.
Izkāpiet no Facebook
Kad es jūtos īpaši noraizējies, noraizējies vai uztraucos, man nekas nav tik neapmierinošs kā sienas sienas, kurās ir teikts: “Es esmu tik pateicīgs par savu brīnišķīgo dzīvi!” Vai: “Es tikai vēlējos veltīt laiku sakiet, cik laimīgs es esmu dzīvs! ”
Nekļūdieties man: es neuzmācos par cilvēkiem un viņu laimīgajiem statusa atjauninājumiem, bet, kad man ir grūta diena, piesakoties Facebook un ritinot cauri kurināmai ziņu plūsmai labākos mirkļus visiem, kurus es zinu, tas nedod man prieks. Tas man liek justies slikti, jo nebūšu laimīga.
Un es neesmu vienīgais, kuru Facebook ietekmē šādā veidā - nesen veiktais pētījums parāda, ka pārlūkojot cilvēku fotoattēlus (no kuriem lielākoties ir smaidīgi, jautri cilvēki), mēs varam uzskatīt, ka visi apkārtējie ir laimīgāki nekā mēs. Iekšējā satricinājuma laikā šķiet, ka vislabāk nav pieteikties.
Palīdziet kādam mazāk paveicies
Jūs to esat dzirdējis jau iepriekš, taču to ir vērts atkārtot: koncentrēšanās uz palīdzības sniegšanu kādam citam - pat nelielu laipnības vai dāsnuma aktu - būs noderīga jums tikpat daudz, cik indivīds, kuram jūs palīdzat.
Pētījumi rāda, ka pašu ziņotā laime ir daudz augstāka indivīdiem, kuri veic brīvprātīgo darbu neatkarīgi no viņu sociāli ekonomiskā stāvokļa. Tā vietā, lai salīdzinātu sevi ar tiem, kuriem ir vairāk paveicies - slavenības, pārtikušie, citādi krāšņi -, kas neko labu nedod, mums vajadzētu koncentrēties uz palīdzības sniegšanu tiem, kuriem ir mazāk nekā mums.
Ir dažādi veidi, kā ceļot brīvprātīgā darba laikā, bet vairāk vietējās pieejas altruismam, piemēram, mentorings vai dabas katastrofas, piemēram, viesuļvētras Sandy, brīvprātīgais darbs vietējā palīdzības organizācijā, piemēram, Vietējā Sarkanā Krusta nodaļa, ir vēl vienkāršāks ceļš uz vairāk piepildīts pasaules uzskats un labāks pilsonis.
Laimes grāmatas arī turpmāk nopelnīs vietas manos grāmatu plauktos, bet es esmu iemācījies tās lasīt, kad jūtos labi. Kad esmu nometies, es cenšos pieņemt faktu, ka esmu skumjš, un es domāju, ka šī ir laba pieeja. Galu galā ļoti bieži, kad mēs pārstājam kaut ko meklēt, mēs to atrodam.
