Dažreiz nav nekas labāks par austiņu pievienošanu un mūzikas ieslēgšanu darbā. Neatkarīgi no tā, vai noskaņojaties Pandora stacijai, klausāties atskaņošanas sarakstu “Office Jams” vai arī (piemēram, es) sērfoju Spotify, lai uzzinātu vairāk par Motown, folk un 40 populārākajiem hitiem, jūs varat noskaņot pļāpīgus kolēģus vai fonu troksnis un padariet darba dienu mazliet jautrāku.
Bet kā būtu, ja jūs varētu izmantot savu mūziku, lai patiesībā uzlabotu produktivitāti un fokusu?
Saskaņā ar vietnes “ Playlist Can Can Change Your Life ” autoru teikto, jūs varat. Patiesībā jūs pat varat izveidot stratēģiskus atskaņošanas sarakstus, kas gatavos jūsu smadzenes konkrētiem uzdevumiem. Tas nenozīmē, ka mūzika ir burvju lode vai ka Mocarts padarīs jūs par ģēniju, taču zinātniskie pierādījumi liecina, ka mūzika dziļi ietekmē jūsu smadzeņu ķīmiju.
“Blakus ožas izjūtai mūzika ir ātrākais, lietotājam draudzīgākais veids, kā ietekmēt un atiestatīt jūsu smadzeņu tīklus, neizmantojot ārēju vielu vai narkotiku, ” grāmatā skaidro autori. "Ietekme ir praktiski tūlītēja."
Tātad, ja vēlaties mūzikas kanālu novirzīt darbadienai, izmēģiniet šīs darbības, lai izveidotu perfektu atskaņošanas sarakstu.
1. Izveidojiet dziesmu sarakstu, kuras jums patīk
Tā kā mūzika ir tik personīga, pirmais solis, veidojot jums noderīgus atskaņošanas sarakstus, ir izvēlēties dziesmas, kuras jums patiešām patīk. Galu galā, kaut arī Coldplay “Fix You” var nomierināt vienu cilvēku, tas var pilnīgi kaitināt kādam citam.
Zinātnieki pat ir atklājuši, ka drebuļus, ko jūs saņemat no iecienītās mūzikas, izraisa dopamīns - izpriecu ķīmiska viela, kas, kā rāda jauni pētījumi, regulē mūsu motivāciju rīkoties. “Ir vissvarīgākā lieta, ” raksta autori. "Kad jums patīk dziesma, tā aktivizē smadzeņu tīklus un funkcijas, kas pastiprina un uztur visu, ko jūs vēlaties …"
Tāpēc izveidojiet dziesmu sarakstu, kas jūs uzlādē, sagādā drebuļus un liek justies iedvesmai. Padomājiet par dažām iecienītākajām filmu sižetiem. Vai atceries Melāniju Grifitu filmā Working Girl? Varbūt tad, tāpat kā es, ļaujiet River River izveidot jūsu sarakstu. Padomājiet arī par savu bērnību. Maikla Džeksona “Cilvēks spogulī” mani nav sarūgtinājis kopš deviņu gadu vecuma.
2. Ievērojiet, kuras dziesmas atvieglo jūsu darbu
Džozefs Kardillo atskaņošanas sarakstā izskaidro stāstu par to, kā mikrobiologs klasisko mūziku spēlēja kā rituālu, pirms ieradās no rīta laboratorijā. Vēlāk grāmatā viņš apraksta vienu no saviem studentiem, kurš atcerējās klausīties tradicionālās dziesmas kopā ar māti, kad viņi kopā veica mājas darbus. Gadu vēlāk viņa spēlē tās pašas dziesmas, kad viņa vēlējās, lai darbs tiktu veikts ap māju, jo tie viņu nostāda pareizajā garīgajā stāvoklī.
Birojā atskaņojiet līdz šim izveidoto dziesmu sarakstu un pamaniet, kuras no tām jums atvieglo “plūsmu”. Ja pamanāt, ka viena dziesma uzlabo jūsu darbplūsmu kādā noteiktā dienā, varat to atkal izmantot, kad vēlaties sasniegt to pašu garīgo stāvokli. Piemēram, ja pamanāt, ka, noklausoties The Verve “Bittersweet Symphony”, jūs nokļūstat lieliskā prāta vētras gropē, atskaņojiet to nākamreiz, kad jums nāks klajā ar virkni ideju. "Atskaņojiet savu dziesmu atkal un atkal, un tieši tajā laikā vai ļoti tuvu tam laikam vai situācijai, kuru jūs mēģināt uzlabot ar savu atskaņošanas sarakstu - piemēram, kā zinātnieks katru dienu, ieejot laboratorijā, vispirms ar galvu notīra Mocartu, " autori raksta.
Sāciet redzēt, kas darbojas un kas nedarbojas, un izveidojiet dažādus atskaņošanas sarakstus dažādiem darba uzdevumiem. Es nevaru rakstīt, kad klausos mūziku ar dziesmu tekstiem, tāpēc mans “rakstīšanas” atskaņošanas saraksts ir aizpildīts ar klasisko mūziku. Lai gan iepriekš esmu saglabājis vingrinātus sporta zāles atskaņošanas sarakstus, tagad esmu izveidojis biroja jaudas sajaukumu tām dienām, kad es jūtos mazliet sakauts ar šīsdienas izaicinājumiem.
3. Esiet gatavi sajaukt lietas
Tikpat svarīgi kā dziesmu sarakstiem atlasīt jums tīkamās dziesmas, jums vajadzētu būt arī gataviem iziet ārpus tā, ko parasti klausāties, un atklāt kaut ko jaunu.
Piemēram, nesen veikts pētījums parādīja, ka Vivaldi filmas “Četri gadalaiki” pacilājošie koncerti var palielināt garīgo modrību. Atskaņošanas sarakstā autori piemin Mocarta sonāti divām klavierēm D-duurā kā lielisku instrumentu fokusēšanai. Kopš tā laika esmu klausījies šo kompozīciju, rakstot. Es neticu, ka pārdzīvoju to, ko daži zinātnieki ir precīzi apzīmējuši ar “Mocarta efektu”, bet, tā kā notis izskan astoņu minūšu skaņdarbā, melodija mani uztur mierīgu. Kad manas smadzenes sāk klīst, es atkal noskaņojos jautrajai dziesmai un pēc tam atkal mēģinu izskanēt pats.
Kamēr jums nav ieraduma klausīties klasisko mūziku, ņemiet to no manis: Tas var būt ārkārtīgi efektīvs fokusēšanai.
Lielisks rīks jaunas mūzikas atklāšanai, kas pielāgota noteiktiem uzdevumiem, ir Songza. Vienkārši izvēlieties uzdevumu, pie kura strādājat, un vēlamo žanru (piemēram, “Klasisks darbam” vai “Rīta iedvesma”), un jūs saņemsit sarakstu ar atskaņotāju sarakstiem, kurus veido lietotāji. Klausoties, pievienojiet grāmatzīmēm dziesmas, kas palīdz jums koncentrēties un atgriezties pie tām, kad vēlaties darboties vai iesaistīties jebkāda veida radošā projektā.
Tas nenozīmē, ka drīz pēcpusdienas kafiju nomainīsit pret Mocartu. Bet, ja jūs pievērsīsit uzmanību tam, kā jūsu iecienītās dziesmas ietekmē jūsu produktivitāti darbā, jūs visas dienas garumā varat secināt, ka pievienojat austiņas, noklikšķināt uz atskaņošanas saraksta un uzdodaties par sevi, lai paveiktu savu darbu.
Pastāsti mums! Kādas ir jūsu iecienītās dziesmas ofisam?
