Ja jūs esat tāds kā es, jūs, iespējams, nedomājat par negaisa uzkrāšanu, kamēr nav liela vētra. Pēc tam pēdējā minūtē jūs dodaties uz lielveikalu, cīnoties ar satrauktiem ļaudīm un klīstot par pēdējo somu Cheetos.
Kad tuvojās viesuļvētra Sandy, es pēdējā brīdī aizsteidzos uz veikalu un satriecu ļaužu pūļus - un vēl vairāk satriecu apziņā, ka es tiešām nezināju, ko pirkt. Mana ierastā pārtikas preču iepirkšanās rutīna galvenokārt koncentrējas uz piena produktiem, svaigiem produktiem, gaļu un zivīm, ar ļoti nedaudziem rafinētiem ogļhidrātiem. Es satvēru, satverot dažus maisiņus čipsu (ko parasti neēdu), un es cerēju, ka man patiesībā nevajadzēs ķerties pie to ēšanas.
Kamēr es to izdarīju caur Sandy, es zinu, ka, tuvojoties ziemai, nākotnē man varētu būt vairāk vētru. Es nolēmu, ka ir laiks sastādīt veselīgu, garšīgu, ātri bojājošu skavu sarakstu, kuriem nav nepieciešama atdzesēšana vai ēdiena gatavošana. Šeit ir daži pieliekamie priekšmeti, kas nodrošinās jums enerģiju, lai pārvarētu vētru.
Vētrainas uzkodas
Konservēti aunazirņi
Olbaltumvielu piedevas un bagātas ar daudzām barības vielām, ieskaitot dzelzi un B6 vitamīnu, aunazirņi ir svarīgs papildinājums jūsu vētras pieliekamajam. Ja jūsu cepeškrāsns darbojas, varat saputot šo vienkāršo pikanto cepto aunazirņu recepti. Pretējā gadījumā tos vienkārši noskalojiet un aplaistiet ar sāli, pipariem un jebkuriem garšaugiem, kas jums ir pieliekamajā.
Smejas govs siera ķīļi
Ja doma dzīvot bez pienotavas jums ir tikpat biedējoša kā doma dzīvot bez elektrības, nebaidieties! Atbilde uz jūsu problēmu slēpjas govs siera smieklos. Kaut arī ir labi atdzesēt šos gardos mazos siera ķīļus, tie kādu laiku būs labi vēsā, sausā vietā. Viņiem ir zema tauku satura versijas, un ir vairākas garšas iespējas, lai jūs priecētu, piemēram, ķiploki un zaļumi vai mozzarella ar saulē kaltētiem tomātiem un baziliku.
Pilngraudu krekeri
Kas ir siers bez krekeriem? Turot rokā pilngraudu krekeru kasti, jūs iegūsit labu veselīgu ogļhidrātu avotu. Pievienojiet nedaudz siera vai zemesriekstu sviesta sirsnīgai uzkodai vai vienkārši izsmidziniet tos tieši no kastes, lai neradītu izsalkumu.
Zemesriekstu sviests
Zemesriekstu sviests vai cita veida riekstu sviests ir lielisks olbaltumvielu avots, lai nokļūtu vētrā. Izbaudiet to uz krekeriem, nedaudz izklājiet uz šokolādes vai vienkārši ēdiet to ar karoti (mēs netiesāsim).
Pagaidu maiņas ēdieni
Konservētas zupas un čili
Nekad nav sāp paturēt uz rokas dažas bundžas zupas (tomēr daudzās ir daudz nātrija, tāpēc pārbaudiet etiķeti, lai atrastu iespējas ar zemu nātrija saturu). Ideālā gadījumā jūs sildīsit savu zupu uz plīts, bet šķipsniņā varat paķert karoti un joprojām saņemt sirsnīgu maltīti istabas temperatūrā. Čili kārbas ir īpaši laba iespēja olbaltumvielu un šķiedrvielu pievienošanai vētru laika ēdieniem. Zupu vai čili varat pagatavot, sajaucot siera ķīlē, vai arī apēst to uz pilngraudu krekeriem.
Ēšanai gatavas indiešu maltītes
Nākamā labākā lieta, lai iegūtu ēdienus no indiešu restorāna, ir gatavas indiešu ēdienreizes satveršana. Šīs vienas porcijas porcijas ir noslēgtos folijas maisiņos un neprasa atdzesēšanu, līdz tās tiek atvērtas. Ideālā gadījumā jūs vēlēsities tos sasildīt karstam ēdienam, bet, ja esat pieķēries bez strādājošas plīts vai mikroviļņu krāsns, varat tos izbaudīt tieši no maisa. Mans mīļākais ir Trader Joe zīmols, taču daudzos pārtikas preču veikalos ir līdzīgas versijas. Iespēju klāsts, piemēram, Punjab Baklažāni un Jaipur Vegetable, piešķirs nedaudz dažādības un garšvielu, kā arī izklaidēs jūsu garšas kārpiņas, kamēr jūs gaidāt, kad vētra pāries.
Laša, tunča un vistas konservi
Tunča, laša un vistas konservi ir labi olbaltumvielu avoti, kas ir uz rokas. Jūs varat izlikties, ka gatavojaties kokteiļu ballītei, izplatot dažus uz krekeriem kopā ar sieru. Iegūstiet maisījumā dažas sinepes (kurām nav nepieciešama atdzesēšana), lai iegūtu papildu aromātu, vai arī radošāk, pārkaisot dažus žāvētus augus.
Konservēti dārzeņi
Popeye bija pareiza ideja: Baudīt kārbu spinātu vai citu zaļu veggie ir lielisks veids, kā iegūt tūlītēju enerģijas pārrāvumu, kas lieliski piemērots cīņai ar Bluto vai cīņai ar vētru. Lai kāds būtu jūsu izvēlētais veģetārs, jūs varat to izbaudīt tieši no kārbas atsevišķi, pagarināt to ar zaļumiem vai sajaukt siera ķīlē, lai radītu maiņu, bez ēdiena gatavošanas iespēju. Konservēti jamsi ir vēl viens lielisks veids, kā novērst veģetācijas. Krājieties, kamēr viņi pavada Pateicības dienas - tikai pārliecinieties, ka saņemat tādu, kam ir maz pievienotā cukura. Iemetiet laša konservu porciju un krekeru sānu, un jums ir labi sabalansēta maltīte.
Brokastu kodumi
Granola
Ja vēlaties brokastīs vai vispārīgi uzkožot kaut ko kraukšķīgu un nedaudz saldu, lieliska iespēja ir kastīte granola. Jūs varat iegādāties kastīti no pārtikas preču veikala (izlasiet etiķetes, lai pārliecinātos, ka jūsu iegūtajā izstrādājumā nav cukura) vai arī pagatavojiet savu.
Augļu kausi vai konservēti augļi
Pārliecinieties, ka negaisa laikā nepalaidīsit garām ikdienas vajadzības pēc augļiem, turot apkārt dažas augļu krūzes vai citus konservētus augļus. Viņi apmierinās jūsu saldo zobu, nedodot jums cukura avāriju, un nodrošinās jūs ar svarīgām barības vielām. Pārliecinieties, ka izlasiet etiķeti, lai pārliecinātos, ka jūs gatavojaties ar dabīgu augļu sulu, nevis ar smagu, saldu sīrupu.
Labās lietas
Tumšā šokolāde
Let 's saskaroties ar to, šokolāde ir nepieciešama, lai izietu cauri ārkārtas situācijai. Ja esat ievērojis manu padomu un saņēmis nedaudz zemesriekstu sviesta, varat pagatavot šos šokolādes un riekstu sviesta kodienus. Vai arī tas ir garšīgi kā salds kārums ar glāzi sarkanas.
Šķīstošā kafija
Jebkuru stresa situāciju pasliktinās kofeīna izņemšanas galvassāpes, tāpēc ir laba ideja paturēt uz rokas kādu šķīstošo kafiju. Starbucks pārdod šķīstošās kafijas paciņas ar dažādām garšām, piemēram, karameļu, ķirbju garšvielu vai to klasisko itāļu cepeti. Šī smalki samaltā kafija labi izšķīst gan karstā, gan aukstā ūdenī, kas ir lieliski piemērota, ja esat iestrēdzis bez enerģijas. Vienkārši pārliecinieties, ka neaizmirstiet uzkrāt arī ūdeni pudelēs!
