Stress pats par sevi rada stresu, īpaši darbā.
Ciklu jūs zināt: tas sākas ar draudošu projekta termiņu, kurā neesat pārliecināts, ka esat aizkavējies. Tas noved pie kavēšanās, kas nozīmē ēdiena izņemšanu un izlaistus treniņus, kas nozīmē saspringtus muskuļus un pārtraukumu bez miega, kas nozīmē - jūs uzminējāt - lielāku stresu . Diezgan drīz jūs varat sajust, ka OMG, no debesīm, samazinās, un tas izkrīt no jūsu porām.
Un jūs zināt, kurš vēl to var sajust?
Jūsu priekšnieki.
Nav tā, ka viņi tur nekad nebūtu bijuši. Bet, pieņemsim aci pret aci: šķietamībai ir nozīme. Un, kad jūs maņojat par paaugstinājumu, uz paaugstinājumu, vai vienkārši cenšaties atstāt iespaidu, nav šaubu, ka jūsu priekšnieki apskatīs, kā jūs rīkojaties ar jūsu darba slodzi (tulkojums: stress).
Tātad, kad jūs sabojājat termiņu vai pieņemat jaunu uzdevumu, ir svarīgi izturēties pret stresu stilā, parādoties nesatricināmai “man tāda” attieksmei. Ol 'viltus-tas-tā-tu-jūti-tas ir triks. Un pa to laiku jūsu mierīgā un savāktā izturēšanās iespaidos lielos puišus tikpat lielā mērā kā jūsu zvaigžņu sniegums.
Tālāk ir aprakstīts, kā apgūt mierīgas un nepieliekamas ilūzijas.
1. Uzturiet tīru galdu (pat ja nevēlamā lieta ir izmesta atvilktnē)
Vai atceraties, koledžā, kad vēl nebijāt iesācis papīru, kas bija jāmaksā nākamajā dienā, bet bijāt pārcietis ar vēlmi iztīrīt katru kopmītnes istabas kvadrātpēdu? Jā. Vienmēr kļūda.
Tāpat jūs, iespējams, nevarat vai nevajadzētu pavadīt vairākas stundas, padarot kabīni bez piepūles, kad jums rokās ir liels uzdevums. Bet šie instinkti ir labi: tīrs galds izskatās labāk nekā netīrs. Un tīrs galds pavēlniekiem "sakārtots" un "mierīgs zem spiediena".
Tātad, šeit ir jūsu pagaidu risinājums: paņemiet visu nepieciešamo lietu un salieciet to sakārtotā kaudzē. Kārtojiet to vēlāk. Tad nolieciet šo kaudzīti uz sāniem, zem sava galda vai atvilktnē. Atrodiet visas pildspalvas krūzē. Izmetiet miskasti no pusdienām (vai vakariņām vai brokastīm) un izveidojiet darba vietu, kurā priekšā ir tikai nepieciešamie materiāli. Pievienojiet dažus saspraudes, ja jūtaties īpaši izdomāti un sakopti. Bosses tāpat.
2. Uzturiet īsu veicamo darbu sarakstu (pat ja zem tā ir saraksts ar 10 miljoniem uzdevumu)
Tas attiecas uz visiem neveiklajiem priekšniekiem, kuri iet tik tālu, lai apskatītu saturu, kas atrodas uz jūsu rakstāmgalda. Mēs zinām, ka tas ir šausmīgi invazīvs, taču, kā rīkoties, dodiet viņiem kaut ko sakārtotu un estētiski patīkamu. Un kas ir darbs labāk nekā slīpēts aktīvo darbu saraksts?
Atstāj to vienkāršu. Ne vairāk kā pieci uzdevumi. Pārējo ievietojiet slēptā sarakstā. (Vajadzības gadījumā redzamo var pārrakstīt vairākas reizes dienā.) Jūs pat varat pievienot pāris, ko jau esat paveicis, un ievietot lielu atzīmi mazajā rūtiņā, kuru jūs uzzīmējāt blakus vienumam. Tas ir ne tikai apmierinošs, bet arī nākamreiz, kad klejojošās acis notiks uz jūsu galda, viņi reģistrēs “Ah, produktivitāte zem spiediena!”
Bingo.
3. Paņemiet pusdienu pārtraukumu (pat ja tas ir 10 minūšu viltojums)
Dažiem no jums darbaholiķiem tas būs grūti. Bet šeit ir iemesls, kāpēc tas ir svarīgi ārpus acīmredzamā saudzīgā saprāta: Cilvēki, kuriem viss ir kontrolēts, ņem pārtraukumus. Un nekas nesaka, ka tas ir max uzspiests, piemēram, kāds šķūrē PB&J viņai mutē, kamēr pielīmē pie viņas sēdekļa un skatās uz zombijiem līdzīgu Excel izklājlapā. Pat ja jūsu pusdienu pārtraukums ir tikai 10 minūšu atkārtots atsaukums pusdienu telpā, kur jūs nolaizāt iepriekšminēto PB&J (lai arī es to aizstāvu pilnībā no 30 minūtēm līdz stundai), piecelties, satvert savu somu un lēnām izejot ārā pa durvīm, uz īsu pusdienu pārtraukumu saka “Bizness kā parasti”.
4. Nepalieciet birojā vēlāk, nekā jūsu boss (pat ja jums atkal jāpiesakās mājās)
Tas var būt pretintuitīvs, taču daudzi priekšnieki nereģistrē “Oho, cietais darbinieks”, kad redz, ka darbinieks pēc stundām apmetas pie sava galda. Vairāk nekā iespējams, viņi, domājams, domā, kāpēc dienas laikā neesat efektīvs vai arī mājās esat nelaimīgs - neviens no tiem nedarbojas jūsu labā.
Tagad es nesaku, ka ar smaidu jāizmeklē pulksten 5:01. Laiks, kurā jums vajadzētu iziet, atšķirsies atkarībā no jūsu biroja kultūras, taču mēģiniet mazliet pamest, pirms jūsu priekšnieks to dara. Ja jūs uztraucaties par šķietamu izskatu, dodieties uz priekšnieka biroju, lai piedāvātu statusa atjauninājumu. Vienkāršs “Es dodos mājās, bet vēlējos jūs informēt, ka esmu uz ceļa, lai pabeigtu, tieši tāpat, kā mēs apspriedām. Tiekamies no rīta. ”Tas atstāj vairāk iespaidu nekā paliekošs iespaids, kad jūs, stingri saskaroties ar maisiņiem zem acīm, pulksten 20:00 uzledat svaigu kafijas kannu. Solījums.
Atcerieties, ka daudz šī “Paskaties uz mani; Es neesmu stresā! ”Spēle ir zemapziņa. Iespējams, ka jūsu priekšnieki nekavējoties neatbild ar uzslavām par jūsu stāvokli, taču esiet droši, ka viņi to pamanīs. Un kurš gan nevēlētos būt darbinieks, kurš ir pazīstams ar pastāvīgu darbu pasakainā darbā, nesalaužot sviedru? (Tas ir labi, ja šie bedru traipi ir paslēpti zem žakete). Ļaujiet savam darbam runāt pats par sevi, bet ļaujiet jūsu darbībām darīt pārējo runāšanu.
