Varbūt jūs esat novērtējis vērtīgo interviju, kuru kādu laiku esat apmeklējis, vai varbūt jūsu izpilddirektors izvēlējās jūs sniegt prezentāciju, vai varbūt jums ir liels tīkla veidošanas notikums - neatkarīgi no gadījuma, jūs acīmredzami esat satraukti, bet jūs re arī tiešām nervozē.
Šeit ir uzmanības centrā. Neatkarīgi no tā, vai esat pieredzējis meditētājs vai iesācējs, varat izmēģināt STOP - spēcīgu, tomēr pārsteidzoši pamatstratēģiju, kas palīdz jums būt koncentrētam, modram, relaksētam un pēc iespējas labāk emocionālam. liels brīdis sevi parādīs tavā dzīvē.
Vienkārši sakot, tas ir četru soļu garīgais kontrolsaraksts, ko var izmantot jebkurā laikā, kad vēlaties pievienot svaigas enerģijas, radošuma vai ieskatu visam, kas notiek. Visa ideja ir tāda, ka, paņemot ļoti īsu pārtraukumu - pat mazāk nekā vienu minūti -, jūs varat noteikt vislabākās darbības, kuras šajā brīdī jāveic.
Izstāsim to kopā:
S = apstāties
Pārtrauciet to, ko darāt: Nospiediet pauzes pogu, lai domātu un rīkotos.
T = ņem
Veiciet dažas dziļas elpas, lai centrētu sevi un pilnībā iejustos pašreizējā brīdī.
O = novērot
Novērojiet, kas notiek ar jūsu:
Korpuss
Kādas fiziskās sajūtas jums ir zināmas (pieskāriens, redze, dzirde, garša, smarža)?
Emocijas
Ko tu jūties šobrīd?
Prāts
Kādus pieņēmumus jūs darāt par savām izjūtām? Kādu stāstu tu pats stāsti par to, kāpēc tev tas ir?
P = turpināt
Rīkojieties neatkarīgi no tā, ko darījāt, izvēloties apzinātu, apzinātu izvēli iekļaut to, ko tikko iemācījāties.
Liekot to darbībā
Pieņemsim, ka drīzumā notiek liela intervija un jūs praktizējat savas atbildes uz jautājumiem ar draugu.
Viņš jautā: “Kāda tieša pieredze jums ir strādājot mūsu nozarē?” Jūs uzsverat, jo maināt karjeru un jums nav tiešas pieredzes. Tā vietā, lai paniku un pateiktu savam draugam, ka izspēles intervija ir beigusies, un jūs to nevarat izdarīt, pārtrauciet
Pietura
Pierakstiet jautājumu un pēc tam pauzējiet.
Ņem
Ļoti apzināti veikt dažas dziļas elpas
Ievērojiet
Ķermenis : Jūs varētu pamanīt sašaurināšanos vēderā vai arī to, ka elpa kļūst sekla.
Emocijas : Vai jautājums lika justies nervozam? Vai neesat pārliecināts par sevi?
Prāts : Ko tu domā? Varbūt: “Es vienmēr jūtos šādi, izmēģinot kaut ko jaunu, un šķiet, ka vienmēr izrādās labi…” vai “Oho, es vienmēr esmu runājis par pāreju uz jaunu nozari, un šeit es to tiešām daru!”
Turpiniet
Pārdomājot atbildi, apsveriet to, ko tikko novērojāt par sevi, un to, ko vēlaties darīt ar to, ko tikko uzzinājāt. Jūs varētu teikt sev: "Es atcerēšos, pamanot vēdera savilkšanos, ka esmu sajūsmā, ka rīkošos, lai mainītu karjeru."
Tāpēc tagad, tā vietā, lai paniku, jūsu iekšējais monologs jums saka:
Tagad, kad jums to prasīs, jūs varēsit STOP nodarbības izmantot un atbildēt, nepalaižot garām sitienu. Un atcerieties, ka tas attiecas ne tikai uz intervijām, bet arī uz jebkuru situāciju, kas jūs satrauc. Jo vairāk jūs domājat par to, kas notiek jūsu ķermenī un smadzenēs, jo vieglāk būs spīdēt, kad tas tiks skaitīts.
