Tas notiek katru gadu aptuveni šajā laikā: sāk parādīties neveselīga pārtika (gandrīz tādā pašā ātrumā kā raksti par jūsu vidukļa līnijas skatīšanos).
Es atzīšu, ka tad, kad es pirms pāris mēnešiem notika uz Helovīna konfekšu bļodas, es nevarēju pretoties tam, ka satveru nedaudz sauju, lai atlicinātos manā atvilktnē “ārkārtas gadījumiem” - jūs zināt, tās garās, tumšās pēcpusdienas, kuras, šķiet, pieprasiet kaut ko saldu, pirms var sākt darbu.
Protams, šīs ārkārtas situācijas ir mazāk aktuālas šajā gadalaikā, kad kāds līdzstrādnieks vai cits ienes sīkdatnes, vai kāds klients sūta šokolādes kastes vai kāds departaments svin šādus panākumus - šampanieti viss uzņēmums!
Vienīgā reālā problēma ir izdomāt veidu, kā izbaudīt dažādas svinības, neatsakoties no lēmuma mēģināt palikt veseliem darbā. Uzziniet, kā saglabāt apņemšanos sasniegt visus veselības mērķus, kurus sev esat izvirzījis, kamēr Robs no inženierzinātnes jums piedāvā sezonālu, garšvielām bagātu alu, un Kerija no cilvēkresursiem izstāda viņas vecmāmiņas slavenās trifeles, iespējams, jūtas neiespējama, taču tā nav.
Un jūs to varat izdarīt, neievērojot padomus, kas sniegti kādā rakstā, kurā norādīts dzert ar citronu aromatizētu ūdeni un visur ņemt līdzi savas veselīgās uzkodas, lai jūs nevilinātu piedāvātie svētku prieki (kādā pasaulē tas pat darbs, vienalga?). Es nekad neesmu bijis par atņemšanu, un es nedomāju, ka ir reāli pilnībā atturēties brīvdienās, pat ja jums rūp veselība darbā.
Turklāt ir daudz reālistiskāki veidi, kā izbaudīt šo gada laiku, nepamostoties 1. janvārī un nenožēlojot savas dzīves pēdējās sešas nedēļas. Mēģinot iegūt godīgu padomu par to, kā jūs varat piedalīties sezonā, nenoliedzot sevi, es sazinājos ar Bruklinā bāzēto holistiskā uztura konsultantu Dženiferu Šonbornu, lai iegūtu padomus.
Nerakstiet visu mēnesi
Šonborns neiesaka dot sev atļauju ēst un dzert katru lietu, kas nāk pa ceļam, pat ja tā ir par godu “sezonai”.
Tā vietā viņa ierosina lielajās svētku mielastu dienās ēst visu, kas jums patīk, ja vien jums nav tieksmes izturēties pret visu decembra mēnesi kā par vienu bezgalīgu bufeti.
![](http://i.go-travels.com/img/advice/712/how-stay-healthy-when-your-co-workers-keep-bringing-delicious-food.jpg />
<p>“Nav iemesla, kāpēc jums vajadzētu ēst divreiz vairāk nekā parasti patērējat nejaušā darba dienā, izmantojot pamatojumu, ka“ Ei, tā ir svētku diena! ”” Skaidro Šonborns. Esiet pirmais rindā, lai iedziļinātos mammas ikgadējā katliņa cepetis, sierainākajos kartupeļos un saldos spinātos. Atļaujiet sev sekundes. Paceliet roku, kad kāds jautā, kurš vēlas desertu. Pēc tam pārējā mēneša laikā pārliecinieties, ka neapmeklējat bortu katru reizi, kad pusdienojat ārpus mājas tikai tāpēc, ka tā ir gadalaika.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-2"></a><h2>Apsveriet pašnoteiktu limitu</h2>
<p>Jūsu ziņā ir izlemt, cik daudz kokteiļu varat rīkoties svētku laimīgajā stundā, neupurējot nākamās dienas sniegumu vai neatsakoties no rīta treniņa. Tikai tāpēc, ka jūsu komanda ir nolēmusi pasūtīt vīnu pusdienās, nenozīmē, ka jums jāpieņem otra glāze, ja zināt, ka tas nozīmēs jūsu produktivitātes beigas vai slidenu nogāzi sliktā ēdiena izvēlē pārējai dienai.</p>
<p>Šonborns saka, ka “jūs, iespējams, vēlēsities apmeklēt jebkuru svētku ballīti, kuru apmeklējat, ar ideju par ierobežojumiem - jums būs tikai X dzērienu skaits (iespējams, dzeramais ūdens vai kluba soda starp katru kafijas dzēriena kārtu).” Tas var viegli pieķerties attiecīgajā brīdī, tāpēc izvēloties bezalkoholisko dzērienu pēc katra alkoholiskā dzēriena, jūs varat palīdzēt uzturēties uz galvas un sekot līdzi, lai izdarītu labu izvēli.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-3"></a><h2>Neaizmirstiet par veselīgajām iespējām, kuras jūs zināt un kuras mīlat</h2>
<p>Es nevaru runāt par jums, bet es parasti uzskatu, ka tad, kad esmu izturējusies pret sevi pārāk daudz ēdienreizes pēc kārtas, es sāku alkst kaut ko zaļu un labu man. Ir svarīgi neaizmirst par daudzajām yummy un veselīgajām iespējām, kuras jūs sasniedzāt pirms ballītes sākuma.</p>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/712/how-stay-healthy-when-your-co-workers-keep-bringing-delicious-food-2.jpg />
<p>Pēc tam, kad svētku ballītē esat iepildījis cūku segu, nākamajā rītā joprojām varat ieturēt speķi, olas un sieru. Bet Šonborna ieteikums ir ēst daudz veggies, augļus un liesu gaļu tajās dienās, kad jums nav ballītes vai vakariņas, kur apmeklēt. Un, ja atklājat, ka nejūtaties tik labi kā parasti, pārliecinieties, vai katru nedēļu varat saspiest papildu 20 vingrinājumu minūtes.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><a id="menu-4"></a><h2>Vai atcerieties sezonas iemeslu</h2>
<p>Atkal neviens nesaka, ka jūs nevarat izmēģināt šokolādes klāto ķiršu apdzīšanu vai ka jums ir jāatsakās no cietā sidra par labu dzērveņu kafijas dzērienam ar nulles kaloriju, taču nepieļaujiet kļūdu, ka brīvdienas tiek izmantotas kā attaisnojums lai pārspīlētu līdz vietai, kad aizmirstat, ka patiesā nozīme ir saistībai un saiknei ar apkārtējiem cilvēkiem.</p>
<p align=)