Uzturēt motivāciju sasniegt savus mērķus ne vienmēr ir viegli. Bet šeit ir viena ideja vienkāršai, ātrai un lētai savākšanai: divas Post-It piezīmes.
Zinātne ir pierādījusi, ka iepriekš vizualizējot savu dienu un pārdomājot savu laiku pēc fakta, jūs varat gūt panākumus. Tātad, Geoffrey James of Inc. faktiski nāca klajā ar ideju apvienot aktivitātes divu minūšu ikdienas vingrinājumā, kas jums viegli palīdzēs nokļūt.
Šī ir viņa metode - izmēģiniet to katru dienu nedēļu un pārliecinieties, cik labi tā jums der.
Post-It # 1: Sāciet dienu pa labi
Jūsu pirmā Post-It piezīme būtu jānovieto kaut kur, lai jūs to pirmo reizi redzētu no rīta vai, kad dodaties uz darbu, piemēram, blakus gultai, vannas istabas spogulī vai pie galda.
Uz šīs piezīmes pierakstiet nākotnes saspīlēto mantru par to, kā vēlaties izpildīt šo dienu. Džeimss iesaka uzrakstīt 10 rezolūciju sarakstu, bet, ja tas sākotnēji šķiet nedaudz grūts, man patīk ideja katru dienu pievērsties tikai dažiem mērķiem - vai pat vienam. Izmēģiniet kaut ko līdzīgu:
- Šodien es centīšos būt laipns pret visiem.
- Šodien es nozīmīgi piedalīšos diskusijās.
- Šodien es sniegšu palīdzību kādam, kam tā nepieciešama.
- Šodien es pārliecināšos, ka vismaz viens cilvēks zina, cik ļoti viņu novērtēju.
Padomājiet par šo piezīmi kā par ātru iedvesmas devu, nosakot savu misiju un gatavojoties garai nākamajai dienai.
Post-It # 2: Beidziet dienu pa labi
Otrajā uzlīmē uzdodiet sev dažus jēgpilnus jautājumus, kas ļaus jums pārdomāt, kā pagāja jūsu diena, un noteikti ievietojiet to kaut kur, ko jūs to redzēsit tieši pirms gulētiešanas (piemēram, uz jūsu izlietnes vai gultas pasta). Vai jūs izpildījāt izvirzītos mērķus?
Daži lieliski piemēri varētu būt:
- Vai es biju laipns pret visiem?
- Vai es nozīmīgi veicināju diskusijas un sarunas?
- Vai es palīdzēju kādam, kam tas patiešām bija vajadzīgs?
- Vai es vismaz vienam cilvēkam teicu, cik ļoti es viņu novērtēju? Ko es tam cilvēkam teicu?
Pēc pārdomām jūs varēsit gulēt labi, zinot, ka izdarījāt to, ko plānojāt darīt, vai arī, ka precīzi zināt, kā uzlabot nākamajās dienās un nedēļās.
Vai jums liekas, ka esat pakavējies pie rezolūcijām, kuras jums bija jādara? Jūtieties brīvi pievienot vairāk nākamo nedēļu, mēnešu un gadu laikā. Vai vēlaties nepārtraukti apgūt mazāk izšķirtspējas, cerot, ka katru dienu tos naglojat? Pieturieties pie jau izvirzītajām vēlmēm. Lieliska šī vingrinājuma lieta ir tā, ka tas viss ir atkarīgs no jums.
Šie pēcnodokļi var šķist neticami vienkārši, taču jūs būsiet pārsteigti, kā neliels atgādinājums no rīta un naktī var mainīt visu jūsu attieksmi, turpinoties nākamajām dienām.
Turklāt būsim reāli šeit: vienmērīgi izklaidējoša ir vienmērīga izskata Post-Its atrašana.
