Vai jūs kādreiz esat aicināts iesniegt sūdzības? Varbūt jūs pat nesapratāt, ka to darāt, domājāt, ka paužat tikai viedokli vai faktu. Bet, ja kāds darbā vai mājās ir pamanījis jūsu tieksmi nēsāt negatīvās emocijas uz piedurknes, ir pienācis laiks pārmaiņām.
Risinājums, kas šobrīd virzās uz priekšu un, iespējams, šeit atradīsies ilgtermiņā? Meditācija.
Mičiganas štata universitātes zinātnieki secinājuši, ka meditācija var palīdzēt pieradināt emocijas, kas nav pozitīvas, un ļauj jums būt uzmanīgākam pret apkārtni. Negatīvu domu atstāšana novārtā ir iespējama pat tad, ja a) neuzskatāt sevi par prātīgu cilvēku un b) cīnāties ar izpratni par to, ko domājat un kā jūtaties.
Augsta pārdomāšanas līmeņa ievērošana nozīmē spēcīgu emocionālo smadzeņu darbību. Un, lai šajā smadzeņu daļā būtu stingrs rokturis, ir jāparāda spēja kontrolēt šīs neglītās emocijas (dusmas, riebumu, sevis žēlumu, neapmierinātību).
Pētījuma vadītājs Džeisons Mozers to skaidro šādi: “Ja jūs esat dabiski domājošs cilvēks un staigājat ļoti labi zinādams lietas, jums ir labi iet. Jūs ātri izkliedējat savas emocijas, ”sacīja Mosers. "Ja jūs neesat piesardzīgs, tad meditējot var likties, ka jūs izskatāties kā cilvēks, kurš daudz staigā apkārt."
Tas ir, nepietiek tikai ar to, ka jūs pats reaģēsit uz neapmierinošām situācijām, ja šobrīd smadzenes to nedara - šajā gadījumā meditācija tiek glābta. Prāta nomierināšana un piespiešana palikt pašreizējā brīdī faktiski darbojas, lai radītu pārdomātāku prāta stāvokli. Tas ir apzināts darbs un prakse, kas noved pie sevis apzināšanās, novērošanas un izpratnes tālu ārpus sevis.
Tagad neapstrīdēšu, ka sūdzības vai vēdināšana dažkārt var palīdzēt mīkstināt situāciju. Bieži vien kaut kā nokāpšana no krūtīm darbojas, lai jūs justos labāk. Tomēr briesmas ir pieķertas negatīvajam domāšanas veidam. Tas ir slidens slīpums. Ja jūs varat koncentrēties tikai uz slikto, jūs palaidīsit garām daudz labu lietu. Jūs, iespējams, arī nepierādīsit, ka redzat sevi ārpus sevis, un it īpaši profesionālā vidē šī ir galvenā problēma. Ir grūti uzmeklēt vai cienīt kādu, kurš pastāvīgi neredz lielāku ainu, kas pastāv ārpus viņu pašu vajadzībām.
Tātad ilgtermiņā daudz augstāka stratēģija, lai atbrīvotu katru negatīvo domu, kas pārsniedz jūsu smadzeņu slieksni, ir nokļūt apzinīgākā stāvoklī. Laika gaitā tam vajadzētu padarīt jūs labāku savā darbā, kā arī cilvēku, kurš patīk. Pat ja esat skeptiski noskaņots, ir vērts mēģināt, jo kurš gan var pateikt nē šiem diviem milzīgajiem ieguvumiem?
