Pirms pāris mēnešiem, kad es nolēmu trenēties darba dienas vidū, es gribēju gan redzēt, kā tas darbojas loģistiski, gan arī kā tas ietekmē manu produktivitāti. Nepārsteidzot, es atklāju, ka pusdienlaika skrējienam vai jogas nodarbībai ir bijusi pozitīva ietekme, liekot man justies nomodā un motivētai, nevis gausi un, piemēram, man vajadzēja lielu kafijas tasi, lai izietu cauri pēcpusdienas atlikušajām stundām.
Bet patiesībā, trenējoties vispār, pirms darba, tā laikā vai pēc tā, mani uztur uz spēles. Un, tā kā ir rakstīts par vingrinājumu priekšrocībām, tas nav šokējoši. Jā, mēs vingrojam sava ķermeņa labā, bet mēs to darām arī mūsu prāta labā.
Nesenais pētījums, par kuru ziņots Kvarcā, liek satriecošam apgalvojumam, ka, ciktāl tas attiecas uz smadzenēm, vingrinājumu palīglīdzekļi atmiņā. Pētnieki Nīderlandes universitātē paņēma 72 cilvēku grupu un sadalīja viņus trīs grupās. Visiem dalībniekiem tika likts iegaumēt 90 attēlu asociācijas. Pēc mācību sesijas pirmā grupa 35 minūtes vingroja ar lielu intensitāti. Kad viņi bija trenējušies, viņi skatījās dabas dokumentālās filmas. Otrās grupas brīvprātīgie to darīja apgrieztā secībā: viņi skatījās filmas, pēc tam izstrādāja darbu, un trešā grupa tikai skatījās filmas. Pēc divām dienām 72 dalībnieki tika pārbaudīti, lai redzētu, vai viņi varētu atcerēties iepriekš iegaumētās attēlu asociācijas. Tikai otra grupa - tie, kas skatījās dokumentālās filmas un pēc tam vingroja - parādīja labāku atmiņas veiktspēju.
Pētnieki nav izdarījuši secinājumus, kāpēc tas tā ir, jo tagad viņi to saista ar ķīmiskajām vielām smadzenēs, kas palīdz mūsu atmiņām veidoties. Kad mēs trenējamies, šīs ķīmiskās vielas (dopamīns un noradrenalīns) tiek ražotas, un acīmredzot tās vislabāk palīdz atmiņai, ja tās tiek ražotas neilgi pēc tam, kad ir iemācīts kaut kas jauns.
Pieņemsim, ka vēlaties to pārbaudīt. Nākamreiz, kad apgūsit jaunu procesu vai jaunas prasmes darbā, ko darīt, ja dažas stundas gaidījāt, pirms darāt kaut ko fiziski aktīvu? Es neierosinu, ka pulksten 14:00 jūs apsēsties ar savu priekšnieku, lai pārietu uz programmēšanas kodiem, un pulksten 15:00 jūs skatāties filmas pie sava galda, līdz ir pienācis laiks atstāt biroju, kurā brīdī dodieties uz sporta zāli. Bet ko tad, ja pēc kaut kā intensīva apgūšanas jūs koncentrētos uz dažiem neprātīgiem, nogurdinošākiem darba uzdevumiem un pēc tam piekļāt treniņam?
Vai nebūtu forši nākamajā dienā ieslēgt datoru un redzēt, cik daudz jūs atceraties no iepriekšējā dienā apgūtā? Ko darīt, ja šis smadzeņu sagraušana tiešām darbojas jūsu labā? Un atklāti sakot, pat tie mūsu vidū, kuri uzskata mūsu atmiņas par diezgan labām, iespējams, joprojām varētu izmantot kādu asināšanu. Tātad, kamēr jūs stiprināt sirdi un plaušas, veidot muskuļus kājās un tonizēt vēderu, kāpēc gan neveidoties arī tajā cilvēkā, kurš nekad neko neaizmirst?
