Tuvs mans draugs cieš no panikas lēkmēm. Lai gan viņš parasti zina, kā viņus mierīgi noturēt, viņi dažreiz ir neizbēgami. Pirms nesena komandējuma, kad viņš savā dzīvē bija piedzīvojis īpaši sarežģītu laiku, padarot trauksmi vēl smagāku, viņš sāka baidīties nokļūt lidmašīnā (tomēr ar sava uzņēmuma COO). Es pamudināju viņu būt vaļsirdīgam gan ar savu priekšnieku, gan ar savu ceļojuma biedru. Tas prasīja nelielu cajoling no manas puses, bet galu galā mans draugs saprata, ka viņam ir jābūt tiešam ar vadītāju par savu situāciju vai jāriskē ar kaut ko daudz sliktāku.
Tas tomēr man lika aizdomāties. Protams, man bija pietiekami viegli uzdot viņam atklāt šo sevišķi personīgo daļu, bet es nebiju tas, kuram katru dienu darbā bija jāsaskaras ar šiem cilvēkiem. Tiklīdz jūs atzīstat, ka jūs cīnās ar trauksmi, depresiju, ADHD vai bipolāriem traucējumiem, jūs vienkārši uzliekat sev košveidīgu vēstuli? Vai jūs gatavojaties neveiksmēm, lasiet kā liela projekta vai akcijas nesaņemšana? Protams, diskriminācija jebkāda veida garīgās veselības problēmu dēļ ir nelikumīga (vairāk par to zemāk), taču tas nenozīmē, ka jūsu bažas par to atklāšanu nav pamatotas.
Es paļāvos uz to, ka Muse Coach un licencētā sociālā darbiniece Melodija Wildinga daudz vairāk nekā es zinātu, kā rīkoties, kaut arī es nedomāju, ka padomi, ko devu draugam viņa vajadzību laikā, bija nepareizi. Viņa lidojumu atlika par pilnu dienu, dodot vairāk laika, lai sagatavotos izbraukšanai (faktiski laiks, ko viņš apmeklēja pie sava psihiatra). Viņš ziņoja, ka viņa COO priecājās, ka ir bijis godīgs, paskaidrojot, ka pārzina trauksmes traucējumus, jo viņam ir ģimenes loceklis, kurš saskaras ar līdzīgu izaicinājumu. Ceļojums beidzās bez aizķeršanās; ja tomēr būtu bijuši kādi jautājumi, vismaz COO nebūtu bijis šokēts.
Izprotiet, kur atrodaties
Sagatavošanā ir kaut kas tāds, kas lietām bieži palielina drošības līmeni. Un tomēr es jautāju Wildingam, kurā brīdī jūs atklājat šo informāciju savam priekšniekam? Intervijas laikā? Kad jums ir darba piedāvājums? Tā kā man bija aizdomas, Wildings man saka, ka nav “vienas” pareizās atbildes. ”Tas, ko jūs nolemjat darīt, mainās“ atkarībā no indivīda apstākļiem, simptomiem un komforta līmeņa papildus darba vietas dinamikai un kultūrai. ”
Protams, tā kā garīgās veselības jautājumi ir tik delikāti, “informācijas atklāšana ir ļoti personisks lēmums”, skaidro Vailings. Ja jums viss kārtībā, un jūsu darbs necieš, jūs, iespējams, nejutīsities ērti, paziņojot lielu paziņojumu, kas būtībā atklāj jūsu slimības vēsturi.
Bet, ja jūsu garīgās veselības stāvoklis sāk traucēt jūsu darbam un jūsu spējām labi veikt savu darbu, Wildings saka, ka vēlēsities parunāties ar savu priekšnieku, “it īpaši, ja jums nepieciešama naktsmītne vai jums būs nepieciešams atvaļinājums. ”Ja jūs vienkārši lūdzat atvaļinājumu personisku problēmu vai ārkārtas situācijas dēļ, zināt, ka jums var jautāt par jūsu stāvokļa raksturu, līdz kuram jums, iespējams, nāksies atklāt vairāk informācija, lai gan tas nenozīmē, ka jums ir jāizlasa medicīniskā shēma kādam.
Atrodiet piemērotu laiku
Ja jūsu attiecības ar priekšnieku ir labas, ja bieži komunicējat un ja uzticaties viņam vai viņai, dalīties ar jūsu situācijas detaļām, iespējams, būs daudz vieglāk nekā tad, ja darba vietas kultūra ir izaicinoša, stīva, ja tas viss darbojas un nav spēlēt, nekad. Tas ir tad, kad skriptu sagatavošana tam, ko jūs sakāt, un, kad esat gatavs ar to lietu sarakstu, ar kurām jūs esat izcils, var būt īpaši noderīgs. Ja ar jums un jūsu priekšnieku ir slikta saziņa, vispirms varat apsvērt personāla nodaļas apmeklējumu. Bieži vien šie cilvēki ir labāk apmācīti un aprīkoti, lai palīdzētu šajās sarežģītajās vietās.
Lai gan vairums cilvēku, iespējams, neizvēlēsies atklāt jebkādu informāciju nomas procesa laikā, ja jūsu problēma ir tāda, kuru jūs cenšaties kontrolēt, gaidiet, līdz saņemsit piedāvājumu un parakstīsieties uz punktētās līnijas, pēc kuras jūs sāksit strādāt un pametīsit bumba lielā uzdevumā tikai jūsu stāvokļa dēļ, iespējams, nav jūsu labākā likme. Tā vietā Wildings saka: “Jums, iespējams, būs jābūt ļoti gatavam un jāatklājas intervijas laikā.” Jūs to vēlēsities ierāmēt un iekļaut kontekstā, tāpēc tas nav tas, ko intervētājs atceras par jums. Ja esat atbalsta grupas dalībnieks, var būt laba ideja runāt ar citiem par to, kā viņi ir vērsušies šajā delikātajā situācijā.
Daudzi no mums ir jutušies, ka ir pārguruši, pārmērīgi strādājuši, tikko noguruši. Jums var būt pat pazīstams ar izdegšanu. Varbūt jūs nekavējoties paņēmāt personīgo dienu vai iesniedzāt atvaļinājuma pieprasījumu. Varbūt jūs esat vērsies pie sava priekšnieka par darba slodzi vai izdomājāt veidu, kā beidzot sākt deleģēt dažus savus uzdevumus. Tas, ko jūs jutāties tajā trakajā, aizņemtajā darba periodā, nevar salīdzināt ar nopietnu, depresīvu epizodi. Un, ja jums ir diagnosticēta depresija, dažas dienas bez darba, visticamāk, jūs nesagraus.
Jums jārunā ar savu ārstu vai uzticamu medicīnas speciālistu, bet jums jāplāno arī saruna ar savu vadītāju. Wilding saka, ka, ja, piemēram, esat nokļuvis depresijas epizodē, iespējams, vislabāk būtu pagaidīt, kamēr atrodaties labākā vietā, lai jums būtu enerģija un jūs varētu atbilstoši dot sev labāko saruna ar darba devēju. ”
Saglabājiet savu privātumu
Neatkarīgi no sarunas ar savu priekšnieku, jums ir jāatklāj tikai tik daudz, cik jums patīkami. Jums nav jāiedziļinās ilgstošā ģimenes vēstures skaidrojumā ar bipolāriem traucējumiem, kā arī jums nav jādod priekšstats par visiem jūsu panikas lēkmes. Piemēram, ja jums ir ADHD, bet tas nav kaut kas, ko vēlaties norādīt kā tādu, jūs varētu apsvērt iespēju pateikt savam vadītājam, ka “jums ir problēmas ar koncentrāciju, kas ietekmē jūsu spēju strādāt”, saka Wilding. Ir arī lietderīgi atklāt, ka jums ir medicīniska rakstura problēma vai stāvoklis, faktiski nenosaucot diagnozi pēc vārda, sīkāk izsakās Wildings.
Lai gan jūs varat justies apmulsis par savām garīgās veselības problēmām, kāds bija mans draugs, jūs noteikti neesat viens. Wildings uzskata, ka kā kultūra mēs (lēnām) tuvojamies šādu jautājumu lielākai pieņemšanai. Mums ir vairāk sarunu un saprotam, ka atklātais dialogs par garīgo veselību un labklājību var būt dziedinošs pats par sevi.
Viens veids, kā runāt ar jūsu darba devēju par savu situāciju, var būt “situācijas pārveidošana par iespēju”, ierosina Wildings. Jūs to darāt, regulāri daloties savās stiprajās pusēs, strādājot ar savu komandu, lai izveidotu “optimālu darba situāciju”, un pēc iespējas produktīvāk darbojoties, kad viss ir kārtībā. Un, protams, ja jūs vēl neesat, jums jāsadarbojas ar licencētu garīgās veselības speciālistu. Šī persona ir apmācīta, lai palīdzētu jums attīstīt izturēšanās spējas, apstrādātu jūsu rūpes un bažas, skaidro Vailings. Viņš vai viņa var pat piedāvāt lomu spēlītes ar jums, lai jūs būtu pārliecināts un sagatavots, pirms sēžaties ar priekšnieku, lai pateiktu viņam, kas notiek un ko viņš var paredzēt, pamatojoties uz to, ko dalāties.
Zini likumu
Pirmām kārtām, cik neveikli var justies diskusija, iedziļinieties tajā, zinot, ka esat aizsargāts. Amerikāņu ar invaliditāti likums, kas būtu jāpārzina jūsu personāla departamentam, “aizliedz nodarbinātībā diskriminēt cilvēkus ar invaliditāti …” Likums turklāt nosaka, ka “ikvienu, kuram ir zināmi psihiski traucējumi, var uzskatīt par invalīdu”.
Tas nozīmē, ka jums ir tiesības, un jums nevajadzētu uztraukties, ka jūsu darba devējs rīkosies pret jums tikai tāpēc, ka jūs atveraties par notiekošo. Tā kā likums ļauj kvalificētus cilvēkus izmitināt saprātīgā apjomā, Wildings norāda, ka atkarībā no traucējumu rakstura personai var būt tiesības uz izmitināšanu, piemēram, elastīgu grafiku vai darbu, izmantojot mājas privilēģijas. ”Labāk nekā pieņemt pēc pāris personīgām dienām jūs nokļūsit tur, kur jums jāatrodas, varat apsvērt iespēju tērzēt ar savu priekšnieku par darba stundām vai attālinātu darba grafiku, kas nav iepriekš noteikts, bet tiek izlemts, kad tas jums visvairāk nepieciešams.
Ja un kad jūs nolemjat atklāt, jūsu atklātā informācija tiks konfidenciāla. Tā kā vispārējā labklājības un garīgās veselības problēmas nav tik slēptas kā kādreiz, faktiski visiem uzņēmumiem ir resursi, kuriem varat atrast uzvedības veselības pakalpojumus, ja jūs vēl neredzat kādu. Lai gan es zinu, ka to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, jums tiešām nevajadzētu kaunēties par savām garīgās veselības problēmām vai ļaut viņiem neļaut jums turpināt darbu pēc vēlamā darba vai pelnītā karjeras.
