Jums trūkst miega. Jums priekšā ir aizņemts rīts. Un ir tik vilinoši vēl vienu reizi nospiest šo atlikšanas pogu un vienkārši izlaist brokastis.
Nedari to.
Brokastis ir labākā lieta, ko varat darīt sev no rīta, pat ja esat noguris. Agri ēdot, sākas vielmaiņa, palielinās enerģija un tiek nodrošināta laba dienas gaita.
Izmēģiniet šīs lieliskās brokastu idejas: veselīgas un ātras, tāpēc nepalaidīsit garām pārāk daudz šīs gardās delikateses: gulēt.
Jogurts
Viegls un pārnēsājams jogurts ir dažādu garšu un sola nekad negaršot. Izmēģiniet jogurtu, kas satur vairāk olbaltumvielu, piemēram, grieķu jogurtu. Izvairieties no papildu tauku un ogļhidrātu pievienošanas, izvēloties vieglu vai beztauku jogurtu bez pievienota cukura.
Auzu pārslu
Pat ja tā nav īsti “pielīpusi pie jūsu ribām”, auzu pārslas ir uzticama brokastu iespēja jaunam profesionālim, kam trūkst laika. To ir viegli pagatavot, un, lai saglabātu veselību, varat iemaisīt papildinājumus, kas bagāti ar olbaltumvielām (piemēram, riekstus). Vai arī mēģiniet pievienot vaniļas olbaltumvielu pulveri ar zemu ogļhidrātu saturu - garšīgu piedevu, kas piešķir salduma piegaršu.
Olu baltumi
Šīs gardās un veselīgās olu daļas saīsināsies nepilnu piecu minūšu laikā un iesaiņos daudz olbaltumvielu. Plus, jūs vienmēr varat sajaukt pagājušās nakts pārpalikušos dārzeņus, lai labi sabalansētu dienas sākumu.
