Mēs visi darbā esam nonākuši līdz savām robežām. Stress, kas rodas, vienlaikus ievērojot stingrus termiņus, veidojot izcilus projektus un perfekti izpildot savas lomas, patiešām var nodarīt nopietnu postījumu emocionālajā nodaļā. Bet, kad šī sajūta no regulārā stresa pārvēršas par pilnīgu izdegšanu, tas ir, kad jūs zināt, ka esat sitis nopietnu sienu.
Izdegšana izskatās pēc līdzenas riepas, kurai ir caurdurtība - jūs jau sen esat braucis ar riepu, kurai jau sen bija vajadzīgs mīlošs TLC, bet nekad neesat saņēmis vajadzīgo uzmanību, tāpēc būs jāveic nopietnas pūles, lai labotu.
Tas nozīmē, ka pastāv vienkāršas domāšanas maiņas, kas var palīdzēt sākt procesu, sākot no izdegšanas atpakaļ uz normālo.
Ideja, kuru 2002. gadā pirmo reizi identificēja un izpētīja Bārijs Švarcs, un kas pēdējā laikā notiek apritē, “apmierina” nozīmē pieņemt to, ka nekas nevar vai pat vajadzētu būt ideāls.
Kā nesenā rakstā skaidro psiholoģe Melodija Vailinga:
apvieno “apmierināšanu” ar “pietiekošu”. Tas viss ir saistīts ar lielākajai daļai kritēriju atbilstoša risinājuma atrašanu, nevis optimālā risinājuma meklēšanu. Izmantojot šo procesu, lai izlemtu, kur koncentrēt savu laiku un enerģiju, jūs varēsit rūpēties par visu, kas jādara, vienlaikus saglabājot veselīgumu.
Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, šī koncepcija sākumā varētu šķist komiska. Vai visam, ko jūs nododat savam vadītājam vai priekšniekam, nevajadzētu būt nevainojamam? Vai tas nav tas, kas jums ir pieņemts darbā, - darboties visaugstākajā iespējamā līmenī?
Jā un nē. Jā, jums jācenšas radīt iespaidu, taču ir arī svarīgi atcerēties, ka mēģināt katru uzdevumu paveikt perfekti katru reizi nav iespējams - un, godīgi sakot, tas nav jūsu laika un enerģijas vērts, it īpaši, ja tas notiek uz rēķina, ka jūs iesaistāties darbā. . Elizabeth Grace Saunders saka nesenajā 99U rakstā, ka “konsekventi upurējot savu veselību, labsajūtu, attiecības un saprātu, lai dzīvotu saskaņā ar neiespējamiem standartiem, novedīs pie bīstamas izturēšanās un, ironiskā kārtā, ar lielu atlikšanu . ”
Viņas padoms? Dariet visu iespējamo, koncentrējieties uz to, kas ir vissvarīgākais, bet pēc tam nospraudiet sev dažas robežas. “Tā vietā, lai teiktu:“ Es palikšu līdz brīdim, kad tas tiks izdarīts ”, sakiet:“ Es strādāšu līdz X laikam un tad es apstāšos. Man var nākties lūgt pagarinājumu vai pabeigt darbu, kas nav ideāls. Bet tas ir labi. ES esmu tā vērts.'"
Ja tas jums (hei, perfekcionisti) ir patiešām grūts, atcerieties, ka vienmēr varat iet prom no projekta, kas nav ideāls, un atgriezties pie tā ar jaunām acīm. "Tā vietā, lai mērķētu uz izcilu iznākšanu no vārtiem, veiciet pamatus un pēc tam atziniet, ka ar gandrīz jebko jūs varat uzlabot, rediģēt un atkārtot, " raksta Saunders. Atcerieties, kad koledžā uzrakstījāt pētījumu. Cik projektus jūs uzrakstījāt pirms galīgā eksemplāra nodošanas? Droši vien diezgan daudz - un tas ir labi, jo tas nozīmē, ka jūs uzlabojāt katru lapu un ļājāt sev attīstīties, pamatojoties uz to, kam bija lielāka jēga.
Apmierinātība nozīmē atzīt, ka ne viss tiks paveikts vienā dienā un ka nē, tas nebūs ideāli. Daži projekti tiks sadalīti pa dienām, nedēļām vai pat mēnešiem. Jā, pirms nokļūšanas galīgajā versijā jums, iespējams, būs jāizveido 15 melnraksti. Bet tas nenozīmē, ka esat izgāzies - tas nozīmē, ka jūs pats par sevi jārūpējas. Un vai tas nav tas, kas ilgtermiņā jūs padarīs par labāku profesionāli?
