Tāda šodien izskatās ASV profesionālā kultūra:
- 50% amerikāņu katru nedēļu strādā vairāk nekā 40 stundas.
- Puse amerikāņu uzskata, ka stress negatīvi ietekmē viņu personīgo un profesionālo dzīvi.
- Tipisks amerikānis gadā aizņem tikai pusi no apmaksātajiem atvaļinājumiem.
Tagad es pirmais atzīšos, ka lepojos ar savu darba ētiku. Es veicu aktīvo darbu sarakstu liberāli un optimistiski; “Jā” ir mana automātiskā atbilde uz lielāku atbildību birojā; un, ja es esmu godīgs, tad nekas neliek man justies produktīvāk nekā darbam uz priekšu, kad esmu ārpus pulksteņa. Ja tas viss jums izklausās pazīstams, tad šī statistika galu galā varētu nebūt tik pārsteidzoša.
Ja uzskatāt sevi par smagi strādājošu profesionāli, pastāv liela iespēja, ka karjeras dēļ jūs esat daudz stresa. Es runāju pa tālruni ar Maiklu “Dr. Vudijs ”Woodard, PhD, darba vietas psihologs un karjeras eksperts, lai saņemtu padomu, kā vislabāk pārvaldīt motivāciju un produktivitātes ieradumus.
"Mēs esam viena no grūtāk strādājošajām valstīm pasaulē, " viņš stāsta man, "un mēs arī esam viena no darba apsēstajām."
Katru dienu atrodoties zonā, kad veicat lomu no 9 līdz 5, un, patiesi veicot uzdevumus, jūs jūtaties labi, ir viegli nokļūt ritmā. Bet kāpēc jūs to patiešām darāt? Šeit ir seši jautājumi, kas jāuzdod sev, lai aktīvi apstrīdētu un izprastu savus ieradumus. Galu galā, ja jūs varētu darīt mazāk darba (un pavadīt vairāk laika atpūtai), jums vajadzētu būt.
1. Vai jūs pareizi definējat produktivitāti?
Apsveriet, kā jūs novērtējat panākumus un paveikto ikdienas darbā, kā arī plašajā attēlā. Dr Vudijs izšķir vienu rūpīgu atšķirību: “Nejauciet aktivitātes ar produktivitāti.” Vai jūs jūtaties izpildīts, ja dienas beigās jums ir garš saraksts ar uzdevumiem, vai arī jūs visvairāk apmierina, zinot, ka ievietojat stundas un stundas jūsu laika lielā projektā?
Viņš saka: “Cilvēki nonāk slazdā“ Ja esmu kustībā, es esmu produktīvs ”. Darba aktivitātes nav vajadzīgas produktīvi: daudzām lietām, ko mēs darām, neatkarīgi no tā, vai tas ir darbs vai brīvlaiks, iespējams, ir maza nozīme, lai faktiski ražotu kvalitatīvu darbu. E-pastu pārbaude, e-pasta lasīšana, mēstuļu meklēšana, uzmanības novēršana - tās ir darbības, kas nebūt nav produktīvas aktivitātes. ”
Domājot par to, ko jums nozīmē efektivitāte, mēģiniet saprast, ka jūsu izpratne par to varētu atšķirties no jūsu priekšnieka vai Lizas HR. Izdomājot, kā pārrunāt un samierināt šīs atšķirības, jūs varat palīdzēt pilnveidot cerības, kas jums būs nozīmīgas.
2. Vai jūs strādājat smagi vai strādājat gudri?
Jūs atkal un atkal esat dzirdējis kvalitāti par daudzumu, jo tam ir jēga. Uz brīdi ielieciet sevi menedžera kurpēs: vai jūs labprātāk liktu savam darbiniekam nodarboties ar mazākām, bet mērķtiecīgākām stundām vai garākām stundām, kas patiesībā nav saistītas ar labāku rezultātu iegūšanu?
Jūs nesaņēmāt šo paaugstinājumu, jo ieguldījāt vairāku nedēļu pūles - jūs to ieguvāt, lai sasniegtu no jums gaidītos rezultātus. Ne vienmēr ir atkarīgs no tā, cik stundas jūs pavadāt projektam, bet gan par to, cik labi jūs to darāt. Pretējā gadījumā, pēc doktora Vudija teiktā, jūs domājat sevi izdegt.
3. Vai jūs tērējat savu laiku tā, kā vēlaties?
Ja neesi, tad tu vienkārši pārdzīvo dzīvi, veidojot kustības, un tas ir labi - tu izdzīvosi, būsi apmierināts, bet nejutīsies piepildīts.
Dr Vudijs saka, lai pārvērtētu jūsu vidējo nedēļu un aktīvi salīdzinātu to ar dzīvesveidu, kuru jūs cerat vadīt: “Paskatieties uz sevi un dodieties: Šīs lietas es pavadu daudz laika darot, un tām principā ir minimāla ietekme uz manu darbs, mana karjera, mans priekšnieks viņus nerūp. Bet es ar viņiem nodarbojos: Kāpēc? ”
Uzturēšanās caurumu laikā pēc darba dienas beigām - pat ja garīgi - var būt sarežģīta, jo tā atņem tik daudzām citām lietām, kuras jums patīk, piemēram, ceļošanu, fitnesu vai mākslu. Tas var būt arī viegli, jo tas ir paredzams, un jūs pie tā pieratīsit. Ja pagātnē jums tas ir veicies un tas ir devis labus rezultātus, kā tas, iespējams, ir bijis līdz šim, kāpēc jūs mēģinātu to mainīt?
"Cilvēki to dara tāpēc, ka jūtas ērti vai arī viņiem tas ir viegli, nevis tāpēc, ka tās ir produktīvas lietas, " turpina Dr. Vudijs. “Apmierinātība var būt veiksmes ienaidnieks.” Neuzstādiet sev stingrus noteikumus par to, kā pavadāt brīvos brīžus; izmantojiet izmēģinājumu un kļūdu, lai noskaidrotu, kas vislabāk atbilst jūsu dzīvesveidam un mērķiem.
4. Vai jūs apzināti atvienojaties no darba?
Ja runa ir par svarīgiem e-pasta ziņojumiem vai sanāksmju sagatavošanu, vai jūs jūtaties pat tad, ja esat aizkavējies, jūs joprojām esat ieskauts? Man šķita, ka labākais veids, kā apzinīgi rīkoties, ir pilnībā atvienoties no atbildības. Galu galā, to darot, tiktu nodrošināts, ka atrodat kādu citu veidu, kā sevi aizņemt.
Dr Vudijs paskaidroja, kāpēc tas patiesībā nav ideāls labojums: “Dažreiz jūs jūtaties radošāk un brīvāk tajos laikos, kad nejūtat pienākumu strādāt. Tāpēc nav runa par to, ka nedarbojaties laikā, kad tiek sasniegts vislielākais radošums: neaizveriet tam durvis. ”
Ir labs un slikts laiks, lai iestrēgtu fokusa režīmā, un ir nepieciešama prakse un pacietība, lai izdomātu, kāds grafiks jums derēs vislabāk. Tā vietā, lai izstrādātu noteikumus, nospraudiet robežas sev, balstoties uz hobijiem, ģimeni, dzīvesbiedru, ģimeni, mājdzīvniekiem vai citiem faktoriem, kas veido jūsu dzīvi.
Viņam viss sākas ar sarunu ar tiem cilvēkiem, kuri jums ir vissvarīgākie: “Saprotiet, kas viņiem arī der. Jautājiet: kas darbojas, ja Y pavadu X stundas? Pretējā gadījumā jūs kļūstat par savas ierīces vergu. ”
5. Vai jūs esat atkarīgi no jūsu produktivitātes idejas?
Bet - un es to turpināju mūsu sarunā - produktivitāte man tikai liek justies labi. Es patiesi jūtos gandarīts un paveikts, uzdrošinos pat teikt labu , pabeidzot rakstu pirms termiņa vai atrodot brīvus brīžus, lai mazliet papildinātu darbu birojā.
Dr Vudijs saka, ka šī bauda nav gluži melnbalta: “Būt darbaholiķim ir savādāk, nekā pārbaudīt lietas ārpus saraksta. Atgriezieties un pajautājiet sev, kāpēc jūs to darāt: Ja atrodat sev draugu, kurš sāk runāt un rīkoties kā darba moceklis, jūs zināt, ka jums ir problēmas. ”
Mēģiniet apzināties, kas tas ir par pārmērīgu sevis paplašināšanu ar uzdevumiem, kas liek justies tik labi. Vai jums patīk palīdzēt kolēģiem visā birojā? Vai jūs esat tik uzticīgs sava uzņēmuma misijai, ka jūs to darāt tik daudz, cik varat? Vai arī tam varētu būt kāds cits iemesls?
"Kāds, kurš pilnībā iegremdējas, varētu mēģināt novērst tēmas no citām realitātēm, kas notiek ap tām, " saka Dr. Vudijs. “Viņi varētu būt patiešām ambiciozi un mēģināt uzkāpt uz priekšu, taču tas nav labākais ceļš. Ja jūs nevarat apstāties spogulī un pajautāt sev, kāpēc tas , ko jūs darāt, ko jūs darāt? ”
6. Vai jūs strādājat pārāk daudz?
Tātad, es gribēju zināt: kā izskatās pārāk daudz strādājot, un kā zināt, vai jūs dodaties pāri bortam? Pēc viņa teiktā, “pārāk daudz strādāt ir relatīvs termins. Dažiem cilvēkiem patīk tas, ko viņi dara, un daži cilvēki izstrādā veselīgu maisījumu. ”
Izdegšana ir biedējoša lielākajai daļai cilvēku, taču ne vienmēr ir viegli atpazīt zīmes. Dažreiz labākais veids, kā noskaidrot, kā jūsu darbs ietekmē jūsu dzīvi, ir palēnināt un klausīties, kā klājas šiem citiem gabaliem, un izdomāt, kā visi šie gabali var pastāvēt līdzās.
"Es neticu darba un privātās dzīves līdzsvaram, es ticu darba un privātās dzīves sajaukšanai: Sajauciet savu darbu ar savu personīgo dzīvi un kaislībām, " saka Dr. Vudijs. “Ja jūs atradīsit veidus, kā tos sajaukt veselīgā veidā, es domāju, ka jūs varat labi rīkoties. Ja jūs dodaties ceļojumā un domājat, ka tas ir tā darba puse, tad, protams, jūs izdegsit. ”
Ja uz visiem šiem jautājumiem atbildējāt apstiprinoši, lūk, ko jūs varētu likt uz spēles: kvalitatīvs laiks ar cilvēkiem, kurus jūs mīlat, personīgā veselība un laime, kā arī visi citi piedzīvojumi, kas rodas, dzīvojot ārpus biroja. Nav nekas slikts, ja esat motivēts darbinieks, bet neļaujiet tam visam būt.
"Pārliecinieties, ka jūsu aizraušanās nerada kaitējumu apkārtējiem, " brīdina Dr Vudijs. “Ja jūs nevarat atkāpties un novērtēt, paskatīties, kā strādājat, izmantojiet šo domāšanas laiku, tad jūs esat uz skrejceliņa. Jūs skrienat kāda cita tempā, un tad ir grūti gūt panākumus. ”
Es nesaku, ka jums vajadzētu atteikties no darba rīt, bet atrodiet veidus, kā turpināt virzīties uz priekšu pēc jūsu pašu noteikumiem. Mūsu sabiedrībā, kurā jau esat pārāk strādājis, jums jābūt konkurētspējīgam, bet ne tādā veidā, kas jūs aizkavēs. Pārvēršanās par stresa, nelaimīgu vai izdegušu darbinieku nevienam nepalīdz, it īpaši ne jūsu priekšniekam.
Tātad, vai jūs strādājat pret vai priekš sevis?
