Cīnīsimies pret to, ka tehnoloģija ir visur, bet, jo vairāk mēs no tā esam atkarīgi un jo vairāk mēs to izmantojam, kad mums tas patiesībā nav vajadzīgs, jo grūtāk kļūst radīt jēgpilnas attiecības - un dažreiz tas faktiski apgrūtina lietas.
Vai tiešām vislabāk ir domāt par gaidāmo projektu ar savu līdzstrādnieku, izmantojot e-pastu, vai arī būtu prātīgāk staigāt pie viņas galda un vienkārši pateikt? Vai jūs tiešām varat iet visas vakariņas, nepārbaudot savu e-pastu? Vai ir nepieciešams naktī uzlādēt tālruni tieši aiz galvas?
Es izaicinu jūs mēģināt iziet bez tehnoloģijas, kad vien iespējams - jūs būsiet pārsteigts, cik lieliski tas jūtas (un cik maz patiesībā notiek, kad esat bez kontaktiem). Lai sāktu, šeit ir daži vienkārši padomi, kā pārtraukt atkarību vai, reālāk, vismaz sākt šo procesu.
1. Zemējiet sevi
Paņemiet to no galvenā redaktora Jenni Maijera - pats strādājiet zemē. Katru rītu viņa turēja savu tālruni “aizslēgtu” jakā, kas karājās pāri ofisam, un konstatēja, ka tas palielina viņas produktivitāti un liek viņai novērtēt tā lietošanas “izturēšanos” pēc tam, kad viņa ir dabūjusi lietas.
Dariet to pats, glabājot tālruni nepieejamā vietā vai ieslēdzot to lidmašīnas režīmā svarīgā sanāksmē, pusdienu laikā vai laikā, kad koncentrējaties uz labu grāmatu vai sarunu. Jo vairāk jūs to darīsit, jo vieglāk un dabiskāk būs pavadīt ilgu laika periodu, nemaz to nepārbaudot.
2. Pārtrauciet gulēt ar to
Tas ir lielveikals. Varu derēt, ka nekad neuzskatīsi par gulēšanu vienā istabā, kamēr tālrunis uzlādējas citā. Es arī izdarītu derības, ka jūs to iekasējat netālu no galvas vai uz naktsskapīša blakus jums.
Lieta ir tā, ka jūs guļat, vai ne? Tātad, kāpēc jums tas jāatrodas jūsu tuvumā?
Ērtības ir tieši tas, kas aiztur jūsu atkarību. Fiziski noņemot to no savas klātbūtnes, jūs brīvprātīgi pārtraucat sevi no tā, ka tas ir nepieciešams visu diennakti. Un, kad jūs pamodāties, jūs faktiski vairāk tiecaties piecelties no gultas un sākt dienu, nevis gulēt tur, lai nekavējoties panāktu visu, kas nokavēts.
3. Piedalieties nedēļas nogalē bez teksta
Ja nevienu sekundi nevarat padalīties ar tālruni, kā būtu, ja mēs pārdomātu, kā mēs to izmantojam? Pirms īsziņu sūtīšanas saruna pa tālruni bija ērts veids, kā reāli un ietekmīgi sarunāties ar kādu personu. Un tas joprojām ir!
Kā būtu ar ķīlas uzņemšanu vienu nedēļas nogali vai reizi nedēļā (vai arī piedalīties jaunajā kustībā no 23. līdz 25. septembrim), lai izmantotu jebkādu saziņas veidu, ne tikai īsziņu sūtīšanu. Jā, ir iekļauti Facebook Messenger un WhatsApp. Izaiciniet sevi tikties klātienē vai plānojiet plānus iepriekš, lai jums par to nebūtu jāsūta turp un atpakaļ. Tāpat kā No-Text Weekend vietnē teikts: “Vakariņās vakariņām izvēlies dakšiņas pa tālruni” - tu to nenožēlosit.
4. Dodieties uz papīru
Lietotnes ir lieliskas, it īpaši, ja jūs mēģināt līdzsvarot miljardu darbību. Bet pajautājiet sev, vai neesat izmantojis iespējas pāriet uz pildspalvu un papīru.
Šeit ir dažas idejas: izveidojiet vecmodīgu aktīvo darbu sarakstu, izmantojot papīru, pirms tā izveidošanas skicējiet prezentāciju uz tāfeles vai sapulces laikā ņemiet ar roku rakstītas piezīmes. Tas faktiski varētu būt tikpat efektīvs, ja ne pat efektīvāks, un tas mazliet noņems acis no mirdzošā ekrāna.
Plus, zinātne saka, ka tā var būt izdevīga citos veidos. Vienā Prinstonas un Kalifornijas universitātes pētnieku pētījumā teikts, ka studenti, kas raksta savas piezīmes, ir gudrāki un saistošāki nekā tie, kuri tos ieraksta, savukārt citi pētījumi apgalvo, ka tas padara jūs labāku rakstnieku un notur prātu asumā, novecojot. Tātad būtībā tā ir abpusēji izdevīga situācija.
5. Rakstiet vairāk vēstuļu
Jūs, iespējams, nesaņemat daudz vēstuļu - e-pastu, daudz, bet ne tik daudz gliemežu pastu. Un tas ir diezgan postoši, vai ne? Kāda jēga pat pārbaudīt savu pastkasti, ja viss, ko jūs iegūsit, ir kuponi un veci žurnāli?
Padariet par ieradumu sūtīt vēstules un pastkartes draugiem un ģimenes locekļiem izklaides nolūkos neatkarīgi no tā, vai tas ir kāds, kurš dzīvo visā valstī, vai kāds, kurš pārcēlās uz nākamo pilsētu vairāk. Ja ideja jūs izceļ (par ko man pat vajadzētu rakstīt kādam, kuru es varētu viegli nosūtīt pa e-pastu vai nosūtīt tekstu? ), Atcerieties, ka vissvarīgākais ir tas, ko jūs rakstāt.
Tāpēc atstāstiet savu nedēļu, izveidojiet veco atmiņu vai pat uzzīmējiet dažus attēlus (vai arī iekrāsojiet pastkarti papildu stresa mazināšanai). Tā kā šie ir cilvēki, ar kuriem šādā veidā reti sazināties, viņi ar prieku no jums saņems autentisku “sveicienu”, nevis emocijzīmes.
Tas pats attiecas uz darbu - tā vietā, lai kādam nosūtītu atgādinājuma e-pastu, uzrakstiet viņam īsu piezīmi un novietojiet to uz sava galda. Vai arī tā vietā, lai rakstītu pateicības e-pastu tīkla kontaktam, nosūtiet personai jauku vēstuli. Personīgais pieskāriens padarīs jūsu mijiedarbību tik daudz spēcīgāku.
6. Ielieciet to perspektīvā
Labākais veids, kā novērst jebkādu atkarību, ir nokļūt līdz problēmas saknei un pievērsties tai. Ko jūs tik ļoti baidāties pazaudēt savā tālrunī? Ko tu gaidi? Kas jūs visvairāk uztrauc?
Atvieglojiet šīs bailes no sevis - ja jūs gaida svarīgu e-pastu, iestatiet OOO ziņojumu, kas skaidri norāda, kā ar jums sazināties, ja tā ir steidzama. Ja jūs baidāties aizmirst visus jaunākos stāstus un atjauninājumus, iestatiet tādu lasītāju kā Feedly, kurš izseko jūsu iecienītākos noieta tirgus un liek viņiem visiem gaidīt, kad tālrunis atkal ir jūsu rokā.
Pēc tam padomājiet par kompromisu: Vai jūs labprātāk apraktu degunu telefonā vai pusdienu laikā satiktos ar draugiem? Vai jūs labprātāk lasītu tos e-pasta biļetenus vai paņemtu dzērienu pie bijušā kolēģa? Vai jūs labprātāk ritinātu caur Instagram vai dotos skriet? Nav tā, ka jūs nevarat izdarīt abus, bet, aplūkojot to šādi, lēmums nolikt tālruni kļūst daudz vieglāks.
Atkarības pārkāpšana nenozīmē, ka jums ir jāizmet visi sīkrīki. Tas ir par sevis uzraudzību un izvēles izdarīšanu. Šīs īsziņas un brīdinājumi jūs varētu padarīt laimīgus attiecīgajā brīdī, taču līdzsvarota dzīve jūs visu laiku padarīs laimīgāku.
