Tā ir universāla patiesība, ka pirmdienas ir vissliktākās.
Labi, varbūt tā pati par sevi nav patiesība , bet pārliecība šķiet universāla. Darba nedēļas sākums mēdz ierasties ar satraukumu un satraukumu un bailēm. Un diemžēl šī negatīvā prognoze bieži nonāk arī mūsu svētdienās.
Bet svētdiena! Nedēļas nogales puse. 50% no divām brīvdienām lielākajai daļai no mums ir jāatpūšas, jāatpūšas un jāuzlādējas. Diena, kuru tiešām nevajadzētu pavadīt, uztraucoties par pirmdienu. Tātad, kaut arī jums, iespējams, nav pilnīgas kontroles pār jūsu pirmdienām, ir pienācis laiks atņemt jūsu svētdienas. Un mēs varam parādīt kā.
Šeit ir pieci veidi, kā izslēgt svētdienas skaistus, pirms tie sabotē jūsu nedēļas nogali.
1. Plānojiet kādu prieku
Aizmirstiet vainu - jūs varat (un vajadzētu) padarīt svētdienu par jautru dienu! Ilgi pirms nedēļas nogales sākuma, veltiet laiku, lai proaktīvi ieplānotu jautru nodarbi, neatkarīgi no tā, vai tas ir ilgs pārgājiens, vakariņas ar burbuļiem ar draugiem vai brīvprātīgo darbs. Vai arī, ja svētdiena jums ir daļēja atpūtas un pārdomu diena, plānojiet kaut ko relaksējošāku, piemēram, lasiet grāmatu, ierakstiet žurnālā, piedalieties garīgā novērošanā vai ilgi gulējiet pie baseina.
Jūs pat varētu veikt rituālu; plānojiet kaut ko tādu, ko darāt katru svētdienu, kas jums liek justies labi. Tam nav jābūt izdomātam - jūs varat piezvanīt vecam draugam, lai pieķertu vai iedzertu glāzi vīna, skatoties iecienīto šovu Netflix. Tas, ko jūs darāt, nav tik svarīgs, kamēr tas ir kaut kas, ko jūs varat izbaudīt un gaidīt. Pārliecinieties, ka pieturieties pie tā - neveiciet e-pasta pārbaudi, neplānojiet sevi un nedariet to, kas, jūsuprāt, būtu jādara tā vietā.
Tas viss izklausās vienkārši, bet es apsolu: ieplānojot pasākumu, kuru jūs gaida svētdien, jūs varēsiet izbaudīt nedēļas nogali, kamēr tā ilgst, tā vietā, lai koncentrētos uz faktu, ka tā ir gandrīz beigusies.
2. Pārvietojiet dzīves uzturēšanu uz piektdienu
Daudz labu domājošu padomu jums plāno plānot nedēļu svētdienu vakaros: dodieties uz pārtikas preču iegādi, iztaisnojiet vietu, sastādiet savu uzdevumu sarakstu, atlasiet nedēļas tērpus. Lai gan tas viss ir labi un labi, pārdomājot nākamo nedēļu un plānojot visu, kas jums jādara, tās laikā var arī likt justies tā, ka nedēļas nogale ir pagājusi ilgi pirms tā patiesībā ir.
Nav brīnums, ka diena var ātri kļūt aizvainotāka nekā relaksējoša!
Tātad, kāpēc ne pārcelt jūsu nedēļas plānošanu uz citu dienu? Tā vietā, lai garīgi pārbaudītu dažas stundas pirms nedēļas nogales, mēģiniet dažas stundas pavadīt piektdien, dodoties uz priekšu nākamajā nedēļā, un atzīmējiet piezīmes par to, ko jūs darīsit, kad pirmdienas rītā ieejat durvīs. Pat nelieli mājas darbi, piemēram, iemetot kravas veļu pirms vienas dienas aiziešanas uz darbu vai paņemot ķīmisko tīrīšanu mājās pa ceļam, svētdienu var atstāt atvērtu, lai jūs faktiski varētu atpūsties, papildināt un izbaudīt.
3. Esi šeit tagad
Svētdienas rētas rodas, paredzot nākotni, raizējoties par to, kas notiks nākamajā nedēļā - darbs, kas mums būs jādara, sarunas, kas mums būs vajadzīgas, uzdevumi (lieli un mazi), kas mums būs jāveic rūpēties par. Kaut arī nākotnes skatīšana var būt noderīga, tā atņem arī brīdi, kurā atrodamies.
Kad sākat justies, kā šīs rūpes sāk rimties, mēģiniet atgriezt sevi tagadnē. Svētdiena joprojām ir nedēļas nogale; tā joprojām ir jūsu brīvdiena. Tāpēc ļaujiet sev atrasties momentā - neatkarīgi no tā, vai jūs ar airi iekāpjat kopā ar savu partneri, spēlējoties kopienas sporta komandā ar draugiem vai aizkavējaties solo sava televizora priekšā. Galu galā jums priekšā ir piecas veselas dienas, lai varētu uzsvērt savu nedēļu! (Tomēr, vai mēs varam ieteikt veidus, kā no tā izvairīties?)
Ja jūs patiešām cenšaties palikt 100% klāt, cita pieeja ir koncentrēties uz pozitīvo nākotni vai svinēt to, ko esat paveicis pagātnē. Ko jūs gaidāt nākamajā nedēļā? Ar ko jūs lepojaties, ka paveicāt nedēļu iepriekš? Mums visiem ir kontrole pār to, kā mēs parādāmies noteiktā brīdī, ieskaitot svētdienas, tāpēc ir vērts mēģināt apņemties būt klāt, palikt pozitīvam un izbaudīt pilnu nedēļas nogali, lai saņemtu atrunu.
4. Padariet pirmdienu labāku
Neskatoties uz visā pasaulē dzirdētajiem kolektīvajiem iebildumiem, pirmdienām nav jābūt briesmīgām. Protams, nedēļas sākums nozīmē, ka mūsu brīvās dienas ir beigušās un ir jāveic daudz darāmā darba, bet tas nenozīmē, ka jūs to nevarat padarīt vēl patīkamāku (vai, vai es to neuzdrošinos teikt, pat patīkamu)?
Jūs varētu izveidot pirmdienas rīta režīmu, kas ļauj nedēļas nogales gaisotnei pārvērsties darba dienā un paceļ garastāvokli pirms došanās darbā - pavadot laiku, lasot iecienīto grāmatu pie kafijas tases, saspiežot spin nodarbībā un dušā vai klausoties uz jūsu iecienīto melodiju motivējošu atskaņošanas sarakstu. Jūs varētu arī mēģināt plānot nelielus pārtraukumus visas dienas garumā, kad atstājat savu galdu, lai dotos pastaigā, palutinātu sevi ar kaut ko saldu vai mazliet meditētu. Vai arī jūs varētu mēģināt pārcelt savus parastos pirmdienas uzdevumus uz otrdienu, lai jūs varētu koncentrēties uz atgriešanos nedēļā.
Tas, ko jūs darāt, ir pilnībā atkarīgs no jums! Vienkārši plānojiet kaut ko tādu, kas jums patiks darīt. Ja jūs patiešām varat gaidīt šo bieži ļaundabīgo dienu, tad mazāka iespēja, ka katru svētdienas priekšvakar nobīstieties no nedēļas sākuma.
5. Iegūstiet jaunu darbu
Labi, ka tas, iespējams, ir pēdējais līdzeklis, un acīmredzot to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Bet realitāte ir tāda, ka, ja jūs svētdienas naktis regulāri atrodaties patiesi drausmīgi, tad jums, iespējams, jāatrod kaut kas labāks, ko gaidīt pirmdienu rītos. Ja nav vienkāršu paņēmienu, kā uzlabot pašreizējo darbu, iespējams, ir laiks atrast jaunu biroju, kurā katru nedēļu doties.
Lai arī neviens darbs nav ideāls un darbs ne vienmēr ir jautrs, izbaudīto darbu ir iespējams darīt kopā ar cilvēkiem, kuri jūs atbalsta. Ja jums nav nevienas no šīm lietām, iespējams, ir pienācis laiks pārvērtēt paveikto darbu un to, kam jūs to darāt. Kas zina? Svētdienas vakari varētu būt vienkārši ideālais laiks, lai sāktu meklēt kaut ko iedvesmojošāku!
Mums jāņem vērā arī tas: ja jūsu svētdienas nakts blūzs rada trauksmes simptomus, piemēram, galvassāpes, sirdsklauves un miega zaudēšanu - katru nedēļu parādīsies bez neveiksmēm, iespējams, vēlēsities atrast profesionālu treneri vai garīgās veselības speciālistu, lai parunātu uz.
Jā, pirmdienas var būt grūtas. Bet svētdienās nav jābūt tik bailīgām, piepildītām ar bailēm un vēl vienas darba nedēļas gaidīšanu. Ar nelielu uztveri, plānošanu un klātbūtni jūs varat baudīt visu savu nedēļas nogali un nākamo nedēļu no šī brīža.
