"Ja vien…"
Ja tikai jums būtu lielāka alga, jaukāks priekšnieks, elastīgāks grafiks.
Tad jūs mīlētu savu darbu! Faktiski jūs praktiski lielāties birojā pirmdienas rītā, un jums jāvelk sevi prom no galda piektdienas vakarā.
Vai arī tāpēc jūs varētu domāt.
Bet, ja esat pārliecināts, ka daži nelieli uzlabojumi pārvērtīs jūsu ho-hum 9 pret 5 jūsu sapņu darbā, liecina nesenie pētījumi, jūs, iespējams, kļūdāties. Šeit mēs parādīsim piecas kopīgas lietas, kuras, mūsuprāt, mūsu profesionālo dzīvi padarīs bezgalīgi labāku, bet tas, iespējams, nedos gaidīto stimulu. Turklāt tas, ko pozitīvie psihologi un uzvedības ekonomisti ir atraduši, ļaus jums justies pozitīvāk attiecībā uz savu darbu.
1. Tā sauktā laimes palielināšana: īsāka darba nedēļa
Kāpēc jūs domājat, ka tas jūs padarīs laimīgāku
Kurš nedomā, ka risinājums laimei darba vietā ir strādāt mazāk stundu? Nesenā LearnVest pētījumā pilnīgi divas trešdaļas respondentu teica, ka viņi dod priekšroku četru dienu darba nedēļai. Pavadīt mazāk laika darbā nozīmē vairāk laika veltīt aktivitātēm, kas patiesi padara jūs laimīgus. Jūs varat vairāk pavadīt laiku kopā ar ģimeni un draugiem, piedalīties vaļaspriekos, vairāk nodarboties ar fiziskām aktivitātēm un svētīgu miegu - vai arī tā ticat.
Kāpēc tas ne vienmēr darbojas
Izrādās, cilvēki nav tik labi izmantojuši savu tikko atbrīvoto laiku laimes veicināšanas aktivitātēs. Nesenā žurnāla Happiness Science pētījumā tika ziņots par eksperimentu, kas notika, Dienvidkorejai samazinot darba nedēļu no 44 stundām nedēļā līdz 40 stundām nedēļā. Un darbinieki varēja strādāt tikai piecas dienas, nevis sešas. (Mēs zinām, mēs zinām.) Rezultāts: Strādājošo stundu skaits samazinājās par aptuveni 10%, bet pašu paziņotie gandarījumi par darbu un gandarījums par dzīvi nebija iecerēti. Tulkojums: Laimīgāks strādnieks ne vienmēr ir tas, kurš nedēļā strādā mazāk stundu.
2. Tā sauktā laimes palielināšana: vairāk atvaļinājumu laika
Kāpēc jūs domājat, ka tas jūs padarīs laimīgāku
Jūs jau lolojat savu brīvo laiku, tāpēc, lai to vairāk izmantotu, šķiet tikai tas, ko ārsts lika. Varbūt tādā veidā jūs varētu aizstāt dažas pie galda piesaistītas dienas ar slēpošanas braucienu vai jogas atkāpšanos, kuru nekad nevarat atrast. Patiesībā, iespējams, kāda papildu nedēļa izbeigtu “atvaļinājumu matemātiku” - mēģinot izdomāt, kā jūs plānojat izspiesties visos ceļojumos, kurus vēlaties pavadīt ar atlikušajām dienām, pavisam!
Kāpēc tas ne vienmēr darbojas
Nesenā rakstā Atlantijas okeānā tika salīdzināts atvaļinājumu dienu skaits ASV ar līdzīgu valstu dienām un atklāts, ka daudziem mūsu kaimiņiem no Eiropas, sākot no Austrijas līdz Šveicei, ir vismaz 20 likumīgi pilnvarotas apmaksātu atvaļinājumu dienas, kamēr ASV ir nulle . Faktiski darba ņēmēji Francijā piepulcējās ar pilnu 30. Tomēr šeit ir jāmin: Cilvēki, kuri dzīvo valstīs, kurās ir vairāk atvaļinājumu dienu, nebūt nav laimīgāki. 73% procenti amerikāņu ziņo par apmierinātību ar darbu, turpretī tikai 57% itāļu, kuri gadā saņem 20 apmaksātu atvaļinājumu dienas un 11 apmaksātu atvaļinājumu, ir apmierināti ar savu darbu, liecina darba vietu pētījumu firmas Randstad veiktā aptauja.
Vēl vairāk: Eksperti saka, ka tas, kā jūs tērējat savu laiku, nevis tas, cik daudz brīvā laika jums ir, padara mūs laimīgākus. Saskaņā ar Hārvardas pētnieku 2010. gada pētījumu noslēpums ir saistīts ar visu, ko jūs šajā brīdī darāt. Patiesībā viņi atklāja, ka jebkurā brīdī 46, 9% no mums domā par pagātni vai nākotni, nevis par to, kur mēs esam tagadnē. Tātad, nākamreiz, kad saņemat nedēļu vai vienkārši pēcpusdienu, lielākas svētlaimes triks ir veltīt visu sev veltīto laiku neatkarīgi no tā, vai to pavadāt kāpt kalnā, rezervēt jogas nodarbību vai vienkārši malkot putojošo latte jūsu iecienītajā kafejnīcā.
3. Tā saucamais laimes stimuls: paaugstināšana vai paaugstināšana
Kāpēc jūs domājat, ka tas jūs padarīs laimīgāku
Labāka titula iegūšana nopelnīs lielāku cieņu darbā un pasaulē kopumā, vai ne? Un mēs visi nepārtraukti iekārojam atalgojuma pieaugumu, lai atļautos visu greznību, kas šobrīd ir mūsu tikko pieejamajā sarakstā, neatkarīgi no tā, vai tas būtu krāšņs ziemas mētelis vai nesen atjaunota virtuve.
Kāpēc tas ne vienmēr darbojas
Kaut arī mēs fani jautājam, ko jūs esat vērts, un izmantojat papildu ienākumus savu mērķu sasniegšanai, vienmēr cenšoties sasniegt nākamo atalgojuma paaugstinājumu, var būt slidens nogāze. “Mūsu smadzenes pielāgojas patiešām ātri, ” saka Mišela Gīlana, Lietišķo pozitīvo pētījumu institūta dibinātāja, ņemot vērā to, kā mēs uztveram šo jauno skaitli mūsu algas čekā. “Mēs nospraužam mērķus, jo ticam, ka būsim priecīgi, kad tos sasniegsim. Bet, tiklīdz mēs to darām, mūsu smadzenes maina panākumu mērķus. ”
Atrisinājums? Pirmkārt, zināt, ka pat algas divkāršošana nesagādātu prieku divkāršot. Faktiski nesenā pētījumā cilvēki, kuru algas lika veikt seismisko lēcienu, ziņoja, ka kopumā ir tikai 9% laimīgāki. Pēc šī pētījuma pētnieku domām, jūsu labklājības uzlabošanas atslēga patiesībā ir trīs lietas: nepietiekama izdabāšana, ieguldīšana pieredzē, nevis lietās un atdošana citiem. Lūk, kāpēc šīs trīs pieejas darbojas labāk, nekā gaidīt nākamo sitienu.
4. Tā saucamās laimes veicināšana: jauns darbs
Kāpēc jūs domājat, ka tas jūs padarīs laimīgāku
Jūs zvēru, ka jūsu pašreizējais uzvedums ir viena lieta, kas jūs mazina, un jūs sapņojat pateikt savam priekšniekam: “Paņemiet šo darbu un atlaidiet to.” Tad vai tā, kā fantāzija aiziet, jums nekad nebūs jātiek galā ar atkal briesmīgs brauciens uz mājām. Jūs nekad netērētu vēl vienu minūti citā bezjēdzīgā sanāksmē. Jūs iegūtu jaunu, spīdīgu darbu, un tas būtu viss, kas nebija jūsu vecais darbs, ar noteikumu “jauns vienmēr ir labāks”, kas pilnībā darbotos.
Kāpēc tas ne vienmēr darbojas
Šis ir grūts: varbūt jūs esat galā ar savu darbu. Varbūt ir pienācis laiks virzīties tālāk, un šeit ir septiņas signalizatoru zīmes, kas jums varētu būt vajadzīgas. Bet ir arī daudz reižu, ka tas nebūt nav pats koncerts, bet gan jūsu attieksme pret to, kas jūs kavē. Pirms iemest dvieli, izmēģiniet šo laimes veicināšanas triku: “Mēs varam apmācīt savas smadzenes, lai mēs būtu pateicīgi un novērtētu apkārtējo vidi, kā arī meklējam veidus, kā to uzlabot, ” saka Gīlans.
Viņas recepte: Katru rītu nākamajām 21 dienām pierakstiet trīs sava darba priekšrocības. Tas varētu būt kaut kas līdzīgs tam, ko alga jums piešķir (jūsu krāšņās mājas), vai kāds, ar kuru tā ļauj jums sazināties (draudzīgajai baristei, kura katru rītu veido jūsu latte). Viņa saka, ka šis vingrinājums liek mūsu smadzenēm koncentrēties uz pozitīvo, nevis ķerties pie problēmām un sūdzībām.
5. Tā saucamais laimes pastiprinātājs: “Jēdzīgāks” darbs
Kāpēc jūs domājat, ka tas jūs padarīs laimīgāku
“Kā cilvēki mēs savā dzīvē vēlamies izjust jēgas un mērķa izjūtu, ” saka Elizabete Lombardo, PhD, grāmatas A Happy You autore. Tāpēc cilvēki fantazē par savu korporatīvo darbu novirzīšanu, lai brīvprātīgi aizbrauktu uz ārzemēm vai mācītu grūtībās nonākušā klasē. Mēs sapņojam par vēža izārstēšanu vai kalnu kāpšanu un domājam, ka bez tā mūsu darbs nav pietiekami svarīgs.
Kāpēc tas ne vienmēr darbojas
Kad Dan Ariely, uzvedības ekonomikas nozares vadītājs, veica pētījumu, lai izpētītu, kas cilvēkiem liek atrast nozīmi viņu darbā, rezultāts viņu patiesi pārsteidza. Vienā eksperimentā viņš lūdza subjektus uzcelt skulptūras no Legos par USD 3 gabalā. Tad viņš pakāpeniski pazemināja cenu, ko maksās viņiem par tāda paša darba tapšanu. Pārsteidzoši, ka viņa dalībnieki turpināja strādāt, jo cena, kas viņiem tika samaksāta, kļuva arvien zemāka.
Tad Ārlijs iepazīstināja ar spēles mainītāju: viņš piedāvāja dalībniekiem tos pašus 3 dolārus par Lego radīšanu, bet viņš un viņa komanda demontēja to, ko viņa priekšmeti bija izveidojuši, pirms lūdza dalībnieku veidot nākamo. Berzēt? Kad viņi redzēja, ka neviens vairs neredzēs to, ko viņi ir uzcēluši, dalībnieki bija nomākti un, pat par to pašu samaksu, radīja mazāk skulptūru. Jēga, ko jūs varat iegūt, saka Ariely, šajā TED prezentācijā ir vienkārša: Nav nozīmes tam, ko jūs darāt - vai mazgājat grīdu, projektējat automašīnu vai izdalāt gēnu - tas mums nozīmē mērķa un saglabā mūs motivētus darbā, tiek atzīti par mūsu centieniem. Ja jūsu darbs to nedod, iespējams, ir pienācis laiks izsvītrot vai vismaz meklēt jaunu vadītāju.
