Jūs esat dzirdējuši par apdomības priekšrocībām, un varbūt pat ir kāds draugs vai divi, kas to zvēr. Tās solījumi - mazāks stress un spēcīgāka labsajūta - ir pievilcīgi.
Bet kā jums patiesībā vajadzētu gūt labumu no tā, ka vienkārši sēdējat un neko nedarāt? Kad jūsu sarakstā ir miljons un viens darāmais, ir grūti justies motivētam visu apturēt un apdomāties.
Izrādās, ka ir daudz vienkāršāks veids, kā to iekļaut savā dienā. Turklāt ieguvumi tādam aizņemtam vadītājam kā tu, kas pārsniedz sevi, ir tikai labsajūta.
Lai gan jūs droši vien zināt, ka piesardzība ir laba jūsu veselībai un labsajūtai, jūs, iespējams, nezināt, ka tas arī palīdz labāk darboties darbā. Zinātniski pierādīts, ka tā uzlabo jūsu spēju koncentrēties, trenējot smadzenes, lai mazinātu uzmanības novēršanu un koncentrētu jūsu uzmanību vienam uzdevumam. Un tas arī parāda, ka tas palielina jūsu smadzeņu izpildfunkcijas - daļu, kas atbild par loģisko domu un impulsu kontroli.
Izceļoties karjerā, šīm funkcijām ir izšķiroša nozīme jūsu panākumu gūšanā. Viņi ne tikai palīdzēs jums nokļūt līdz nākamajam kāpņu pakāpienam, bet arī nodrošinās, ka jūs labi nokļūsit, kad tur nokļūsit.
Tātad, kā jūs varat praktizēt piesardzību, kad jūs jau esat satriekts ar uzdevumiem? Izrādās, ka katru dienu pusstundu nevajag nolaisties uz spilvena, lai sāktu redzēt ieguvumus.
Izmēģiniet Mindfulness intervāla apmācību
Vienkāršākā uzmanības centrā ir pamanīt, kā jūtaties un ko domājat. Tātad, vienkāršākais veids, kā to iekļaut ikdienas gaitās, ir pārtraukumi visas dienas garumā, lai izdarītu tieši to: