3 Reālistiskas kārtības un paradumi nakts pūcēm - mūza

Kad es biju jaunāks, es visproduktīvāk darbojos nelīdzenās rīta stundās. No otras puses, darba dienas sākumā es biju gandrīz bezjēdzīgs sava nejaušā miega režīma dēļ. Galu galā tas mani saprata - gan no profesionālā viedokļa, gan kopumā kā slikti funkcionējošs sabiedrības loceklis.

Tā laika gaitā es sāku celties agrāk. Un cik es vēlos, ka tas tā nebija, mans iekšējais pulkstenis ir iestatīts tā, lai katru dienu, pat brīvdienās, mani pamodinātu rītausmas plaisā. Bet tiem no jums, kas joprojām nespēj tik agri izvilkt sevi no gultas, ir daži veidi, kā attīstīt līdzīgus ieradumus.

Piedāvājam dažus ieteikumus no vienas (bijušās) nakts pūces uz otru:

1. Ēd brokastis …

Bet sagatavojiet to iepriekšējā naktī

Viena no pirmajām lietām, ko daudzi cilvēki ieteiks sākt dienu ar labo kāju, ir ēst brokastis. Ņemot vērā to, cik liels var būt ēdiena motivētājs, tam ir pilnīga jēga. Bet pat visvienkāršākās ēdienreizes var šķist iebiedējošas, ja no rīta saliekam pirmo lietu. Kad es pirmo reizi mēģināju iekļūt ieradumā, es pat nevarēju uztraukties, lai pulksten 6:00 atvērtu granola bāru. "Tas, iespējams, nevarētu saplēst pareizo ceļu, " es teiktu sev, "kāpēc gan es pat apniktu?"

Bet, tā kā jūs kavējaties tik bieži, mēģiniet veltīt dažas minūtes pirms beidzot gulēt, lai to padarītu vieglāku. Dažiem cilvēkiem tas varētu nozīmēt dažu cieti vārītu olu sagatavošanu nākamajam rītam vai bļodas un karotes iegūšanu labībai. Un cilvēkiem, piemēram, man, tas, iespējams, nozīmē, ka pirms naktī ieslēdzaties, saplēšiet dažus granola stieņus.

2. Veiciet vingrinājumus …

Bet dariet to pēc sava grafika

Reiz es solīju katru rītu pamodīties agri, lai es varētu pirms darba doties uz sporta zāli. Galu galā tik daudz cilvēku zvēru! Bet, kad es to mēģināju, es gandrīz aizmigu uz skrejceliņa. Rezultātā es izvairījos no visa, kas pilnībā atgādina treniņu, jo, ja es nevarētu iegūt visus AM labumus, es domāju, ka tas nav tā vērts.

Kopš tā laika esmu iemācījies divtik. Iesācējiem ir dažas nopietnas priekšrocības, kas saistītas ar aktīvu darbību (visi šie pētījumi un fakti ir patiesi!). Bet vēl svarīgāk - nav svarīgi, kad jūs to darāt. Manā gadījumā es izdomāju, ka pusdienlaika treniņi man der tikai lieliski.

Tas ir pilnīgi pareizi, ja tas neattiecas uz jums, bet izdomājiet, kad jūs, visticamāk, vēlēsities trenēties un sāksit plānot sava veida aktivitātes tam laikam. Visu nedēļu jutīsities enerģiskāks - tāpat kā visi draugi, kuri mostas rītausmas plaisā, lai paaugstinātu sirdsdarbību.

3. Atrodiet kādu klusu laiku …

Bet ieplānojiet to tieši pirms došanās gulēt

Cik reizes esat dzirdējuši, ka cilvēki runā par pamodināšanas priekšrocībām, lai “izbaudītu klusumu” pirms darba dienas sākuma? Izklausās jauki, vai ne? Pat dažas minūtes, lai pagatavotu sev kafiju, nepārbaudot darba e-pastu, lai redzētu, kas jūs gaida birojā, ir tas, kas lielākajai daļai nakts pūču ir jānosaka par prioritāti.

Bet ko darīt, ja jūs pats nevarat pat savlaicīgi piecelties no gultas? Jūs, iespējams, steidzaties apkārt, lai vienkārši savlaicīgi izietu ārā no durvīm, tāpēc dažas minūtes no rīta pavadīt pārdomām vienkārši nešķiet iespēja.

Vienkārši to var atrast tieši pirms gulētiešanas, lai atrastu šo kluso laiku. Galu galā, cik reizes jūs esat nolēmis, ka ir pienācis laiks paiet, tikai lai pārbaudītu dažas lietas, kas galu galā uztur jūs papildu stundu?

Tātad, lai arī tas varētu izskatīties savādāk nekā tas ir agrīnajiem putniem jūsu dzīvē, jūs joprojām varat šo kluso laiku pavadīt pie sevis - tikai citā dienas laikā.

Celšanās agri vienkārši var nebūt jūsu DNS - un tas ir pilnīgi labi. Bet ir dažas nenoliedzamas priekšrocības, kuras izbauda cilvēki, kuri izvelk sevi no gultas pulksten 6:00. Lai gan jūs, iespējams, nevarēsit tos nevainojami atkārtot, jūs varat veikt dažus pielāgojumus savam grafikam, lai sev nodrošinātu tādu pašu greznību.

Būs vajadzīgs laiks, lai pierastu pie šiem ieradumiem, un jūs, iespējams, dažas reizes izjauksities šajā procesā. Bet galu galā jūs pielāgosities tiem. Iespējams, ka būsit produktīvāks, jo esat bijis godīgs pret sevi par to , kas jums vislabāk der .