Zinātne saka, ka brokastis padara jūs produktīvāku - mūza

Es nicināju ēst brokastis, kad mācījos pamatskolā. Ne tāpēc, ka man nepatika ēdiens (es mīlu ēdienu), bet tāpēc, ka es labprātāk izmantotu šīs papildu 20 minūtes gulēšanai. Tā, protams, bija milzīga kļūda - man bija slikta dūša, aizmigšana klasē un vispārēja kaprīze, apjucis un miglains līdz pusdienlaika iestāšanās brīdim un es varēju piepildīt vēderu ar kaut ko būtisku.

Kopš esmu kļuvis vecāks, nekas no tā nav mainījies. Ja es izlaižu savu pirmo dienas maltīti, es, iespējams, būtu arī atteicies no rīta vai dzēris piecus dzērienus - mana uzmanība un produktivitāte vienkārši nav maksimālajā līmenī.

Un tas nav arī prātā: pētījumi rāda, ka brokastu ēšana jums sniedz daudz laba - un tieši pretēji - tās neēdot ir daudz negatīvu.

Saskaņā ar 2014. gada Hārvarda Biznesa pārskata rakstu šeit ir aprakstīts vispārīgais zinātniskās būtības iemesls, kāpēc tas ir svarīgi:

Gandrīz visu, ko mēs ēdam, mūsu ķermenis pārvērš glikozē, kas nodrošina enerģiju, kas mūsu smadzenēm nepieciešama, lai paliktu modrā. Kad mums trūkst glikozes, mums ir grūts laiks koncentrēties, un mūsu uzmanība aiziet. Tas izskaidro, kāpēc ir grūti koncentrēties tukšā dūšā.

Jūs droši vien jau to zinājāt no Intro līdz Biology 101, vai ne?

Arī pārtikas iekļūšana jūsu sistēmā no rīta ir arī citas priekšrocības. Pētījumi rāda, ka tas var palīdzēt zaudēt svaru, samazināt diabēta vai sirds slimības attīstības risku.

Un - lūk, jums tas ir jautrs fakts - viens pētījums, kas citēts Neatkarīgajā, liek domāt, ka saldējuma ēšana brokastīs var padarīt jūs gudrāku.

Tad kāpēc jūs to neēdat? Varbūt jūs domājat, ka esat pārāk aizņemts, vai neesat izsalcis tik agri dienas laikā, vai, tāpat kā septiņgadīgais es, labprātāk gulētu, nevis uzturtu sev ēdienu.

Šie attaisnojumi ir lieliski, bet, ja šī viena ēdienreize var būt tik spēcīga, kāpēc gan jūs to nedarītu? Nē, aizmirstiet visus pārējos produktivitātes traucējumus, jo vislabākais ir tieši jūsu deguna priekšā.

Tagad, ja jūs patiešām vēlaties ēst sīkumus, kas tiks uzskaitīti, varat mēģināt iekļaut šīs uzturvielas savā uzturā.

Bet labā ziņa ir tā, ka jums nav īpaši jāuztraucas par uzturvielām. Viss, kas jums jādara, ir jāpavada piecas minūtes, gatavojot dažas olas, iemetot maizes gabalu tostera cepeškrāsnī, vai arī ielejot bļodā nelielu saldējumu, kamēr esat gatavs darbam.

Tas tiešām ir tik vienkārši.