Ir pulksten 15:00 - pirms nākamās sanāksmes jums ir jānogaida apmēram 30 minūtes, taču šī enerģija, ar kuru sākāt dienu, vairs nav atrodama. Jums ir nepieciešams pikaps, ja jūs nevēlaties, lai acis būtu atvērtas, kamēr jūsu priekšnieks dodas savā draņķīgi vienmuļajā balsī.
Labās ziņas ir tas, ka jums ir ideāls attaisnojums ļauties dažiem no šiem ķirbju aromāta ēdieniem, kurus esat uzraudzījis. Ķirbjiem ir daudz ieguvumu veselībai, un arī tie nav dabiski piepildīti ar ogļhidrātiem vai cukuru. (Vienā tasītē ir tikai 7, 5 grami ogļhidrātu un 3, 2 grami cukura.) Tātad, tas nozīmē, ka tas neizraisīs strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs - izraisot avāriju tieši jūsu sanāksmes laikā (es skatos uz jums, konfekšu bāri).
Protams, jūs nedomājat ķirbju atdalīt biroja pārtraukuma telpā. Drīzāk jūs, iespējams, iegūstat ķirbi no maizes, zupām un saldajām, saldajām lattes. Bet vai citas šo pārtikas produktu sastāvdaļas palīdzēs vai kavēs jūsu produktivitāti?
Šajā sarakstā esmu apkopojis piecas klasiskās ķirbju izlases un katrai no tām piešķīris produktivitātes rādītājus, no kuriem viens ir sliktākais (aka, visticamāk, izraisīs cukura avāriju) un pieci ir vislabākie (ti, droša likme, lai saglabātu jūs degviela). Ņemiet vērā, ka es neesmu dietologs, tikai kāds, kurš mīl produktivitāti gandrīz tikpat daudz kā ķirbis.
1. Ķirbju Spice Latte ar putukrējumu: 1 no 5
![](http://i.go-travels.com/img/advice/377/your-5-favorite-pumpkin-foods.jpg />
<p>Ahhh, atkal ir PSL sezona! Ja vien jūs neesat dzīvojis zem klints, jūs zināt kādu, kurš, šķiet, nevar iegūt pietiekami daudz no šīs saldas un garšvielām saturošas kofeīna devas. Bet kas tieši ir šajā populārajā ķirbju dzērienā?</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Lai arī ķirbju garšvielu pēdiņās ir veselīgi 14 grami olbaltumvielu, viņiem ir arī milzīgi 50 grami cukura! Ziņu zibspuldze: tā ir divreiz lielāka par ieteicamo dienas summu. Un, lai gan espresso varētu dot jums garīgu stimulu no rīta, viss, kas saistīts ar cukuru, jūs noteikti sagrausit vēlāk.</p>
<p>Bet jūs varat veikt dažas izmaiņas: Samazinot lielumu, tas sagriež 11 gramus cukura. Vēl labāk, ja ikdienas dzērienam izvēlieties kaut ko bez pievienotiem sīrupiem, piemēram, kapučīno, Americano vai vienkāršu veco javas tasi. Tā vietā saglabājiet PSL tērzēšanai ar draugu. (Es zinu - cīņa ir īsta.)</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-2"></a><h2>2. Ķirbju maize: 2 no 5</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/377/your-5-favorite-pumpkin-foods-2.jpg />
<p>Vai jums ir tieksme pēc ķirbju maizes? Kurš nav šajā gadalaikā?</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Tomēr, ja arī jūs vēlaties būt produktīvs, labāk ir izlaist Starbucks versiju, kas ir pildīta ar 39 gramiem cukura un 63 gramiem ogļhidrātu. Šis ir viens ēdiens, kas pēcpusdienā noteikti varētu izraisīt produktivitātes samazināšanos.</p>
<p>Par laimi, jūs varat izveidot veselīgāku ķirbju maizes versiju mājās. Samaziniet enerģiju sagraujošās sastāvdaļas, piemēram, cukuru un sviestu, vai aizstājiet tās ar veselīgākām iespējām. Piemēram, daudzās receptēs varat apmainīt ābolu mērci pret eļļu vai neapstrādātu medu par rafinētu cukuru.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><a id="menu-3"></a><h2>3. Ķirbju pīrāga šķēle: 3 no 5</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/377/your-5-favorite-pumpkin-foods-3.jpg />
<p>Varbūt jūs mazliet smējāties, lasot šo pēdējo rindkopu, jo jūsu pašmāju ideja ir ievietot veikalā nopirkto uz sava šķīvja. Hei, šeit nav sprieduma. Tāpēc šajā gadījumā mēs koncentrējamies uz kaut ko tādu, ko varat paņemt pārtikas preču veikalā.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Uztura ziņā veikalā nopirkts ķirbju pīrāgs patiesībā ir kārtībā, un tas joprojām ir pilnīgs kritums. Vienā ķirbju pīrāga šķēlē vidēji ir tikai 46 grami ogļhidrātu, 323 kalorijas un 25 grami cukura. Ja jūs varat atrast ķirbju pīrāgu, kas piedāvā vairāk olbaltumvielu un šķiedrvielu, tas būtu ideāli.</p>
<p>Neatkarīgi no tā, veikalā nopirkta ķirbju pīrāga šķēle ir viens no labāk produktivitāti bagātinošiem ēdieniem, ko varat izvēlēties.</p>
<a id="menu-4"></a><h2>4. Ķirbju zupa: 4 no 5</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/377/your-5-favorite-pumpkin-foods-4.jpg />
<p>Ķirbju zupa ir lielisks veids, kā ēst kritiena augļus. Tā ir diezgan vienkārša recepte, ieskaitot ķirbju biezeni un pienu bez taukiem, kā arī pievienoto sāli bez nulles. Un ko nemīlēt ar dažām sezonas garšvielām, piemēram, muskatriekstu un kanēli, lai to visu papildinātu?</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><p>Ķirbju zupa, kurā ir tikai 77 kalorijas un 14 grami ogļhidrātu, joprojām dod nedaudz šķiedrvielu un olbaltumvielu, neradot liekas sajūtas.</p>
<p>Vienīgie punkti pret šo ķirbju variantu ir tādi, ka pagatavošanai nepieciešams laiks, un tas varētu potenciāli atstāt izsalkušu dienu vēlāk. Mans ieteikums: Pāris ķirbju zupu ar dažām ķirbju sēklām sānos, lai nejustos izsalcis un pēcpusdienas vidienē dotu enerģiju! Uz šīs piezīmes:</p>
<a id="menu-5"></a><h2>5. Ķirbju sēklas (veselas, grauzdētas, bez sāls): 5 no 5</h2>
<p align=)