Dodoties “augstāk un ārpus tā”, var būt liela ietekme uz jūsu reputāciju un karjeru.
Bet, ja jūs hroniski pārsniedzat piegādi - strādājat virsstundas bez papildu samaksas, uzņemāties darbu, kas būtu jādara kādam citam, rēķini par projektiem par zemu, jo jūs vēlaties būt “jauks”, vai pastāvīgi pārbaudot savu e-pastu, jo baidāties “kaut kā svarīga neesamība” (plkst. 2:00) - tā ir problēma.
Jūs nenovērtējat sevi un, iespējams, pakļaujat savu veselību riskam. Neviens nevar darboties pārmērīga piegādes režīmā, mūžīgi, bez izdegšanas!
Ja esat nonācis hroniskas pārmērīgas piegādes modelī, to var grūti pārkāpt, taču to var izdarīt.
Tāpēc šodien es dalīšos ar trim padomiem, kā to izdarīt.
1. Saskarieties ar savām bailēm
Kad cilvēki hroniski pārlieku piegādā, tam ir iemesls. Vai tas ir iemesls? Bailes.
Iespējams, ka tas nav tāds bailes veids, kādu jūs jūtaties, skatoties biedējošu filmu. Tas var būt vairāk kā nedrošība vai nemiers. Bet tomēr tās ir bailes. Un, kad bailes ietekmē jūsu izturēšanos, tas reti ir laba lieta.
Ja rodas tādas domas kā “Es nevaru atļauties pavadīt“ īstas ”brīvdienas. Viņi, iespējams, sapratīs, ka var mani aizstāt, ja esmu aizgājis pārāk ilgi. Es ņemšu savu klēpjdatoru līdzi uz Taiti, tikai gadījumā, ja kaut kas parādīsies… ”
Vai arī: “Man no šī rēķina ir jānoņem daži simti dolāru. Pretējā gadījumā mans klients varētu domāt, ka neesmu īsti tā vērts, un nākamreiz varētu nolīgt kādu citu. ”
… Šāda veida domas ir bailes domas.
Ir svarīgi stāties pretī šīm bailēm, noskaidrot, vai tās ir pamatotas vai nepamatotas, un rīkoties, lai tās novērstu.
Ja bailes tiek atstātas bez uzraudzības, tās var sabojāt jūsu dzīves kvalitāti un galu galā arī jūsu darba kvalitāti.
2. Apstiprini savu vērtību
Daudzi cilvēki ir daudz vērtīgāki, nekā viņi apzinās vai sevi novērtē.
Nevar atcerēties, cik patiesībā tu esi vērtīgs? Izveidojiet visu lielo lietu (un mazo lietu) sarakstu, ko katru dienu darāt savā darbā.
- Visi uzdevumi, kurus veicat katru dienu, nedēļu un mēnesi
- Visi veidi, kā jūs atvieglojat savu kolēģu vai klientu dzīvi
- Jūsu svarīgākie un lielākie sasniegumi no pēdējiem 12 mēnešiem
- Personīgās īpašības, kuras jūs katru dienu ienesat darbā (humors, entuziasms, dāsnums, līdzjūtība, laba klausīšanās, izpratne)
Redzi to visu? Tas esi tu. Tas ir jūsu ieguldījums jūsu darba vietā un pasaulē. Un jūs būsit tikpat vērtīgs, pat ja jūs noņemat lietas par iecirtumu un pastāvīgi pārtraucat pārmērīgu piegādi.
Faktiski jūs varētu kļūt vērtīgāks nekā jebkad agrāk, jo jūs katru dienu ejat uz darbu ar svaigu, labi atpūtušos prātu un ķermeni, tā vietā, lai dotos uz izdegšanas robežu.
3. Pierakstiet jauno kārtību
Daudziem no pasaules ražīgākajiem, veiksmīgākajiem cilvēkiem ir viens kopīgs ieradums: viņi plāno savas dienas iepriekš un savus plānus izklāsta rakstiski.
Apskatiet, piemēram, Bendžamina Franklina ikdienas ritmu. Viņš cītīgi strādāja un daudz paveica. Bet viņš strādāja tikai astoņas stundas dienā! Viņš pārtrauca darbu pulksten 18:00, lai vakaru varētu pavadīt, baudot vakariņas, lasot, atpūšoties, redzot draugus un mierīgi pārdomājot dienu. Ja Bens Franklins to varētu izdarīt, tad varat arī jūs.
Pierakstiet jaunu ikdienas rutīnu, kas jums šķiet veselīga un saprātīga, un ievietojiet to tur, kur to bieži redzēsit, piemēram, ievietotu žurnālā vai dienas plānotājā vai piestiprinātu virs datora.
Ja tas ir noderīgi, iestatiet īsziņas atgādinājumu vai palūdziet draugam reģistrēties pie jums dažas minūtes pirms ir pienācis laiks pabeigt darbu dienā (“Ei, tikai reģistrējieties. Jūs iesaiņojat lietas? Atcerieties: tā ir jūsu jauns plāns! ”)
Ja jūs joprojām cenšaties pārkāpt pārāk lielas piegādes modeli, apsveriet iespēju strādāt ar dzīves treneri, psihologu vai citu emocionālās veselības speciālistu.
Jūs darāt daudz laba pasaulē un esat pelnījis justies labi par to, ko darāt.
Pārmērīgi to nedarot.
