Visu laiku smalkākais stresa samazinātājs (tas pilnībā darbojas)

Mums visiem ir tās dienas, kurās, šķiet, nekas nenotiek.

To var pilnībā nofotografēt: Jūs atstājāt svarīgu ziņojumu mājās, izlējāt kafiju uz klaviatūras, uzzinājāt, ka jūsu asistents pilnībā izjauc jūsu tikšanās grafiku (liekot jums visu atlikt vismaz 15 minūtes), un jums ir vairāk nekā 200 nelasītu e-pastu iesūtnē.

Pats par sevi saprotams, ka jums ir nepieciešams stresa samazinātājs ASAP. Bet jūs nevarat atstāt biroju visa vidū, lai iegūtu masāžu vai kādu meditāciju, tāpēc ko jūs varat darīt?

Tas ir vienkārši: ielieciet īkšķi mutē un izpūtiet to.

Jā, jūs mani dzirdējāt pareizi. Jā, ir zinātne, kas pierāda, ka tas palīdz.

Kā ziņo Lifehacker, bloķējot gaisa pāreju ar īkšķi un pēc tam izelpojot, tiek aktivizēts jūsu vagus nervs, kas ir izplatīts visā ķermenī. Pētījumi rāda, ka vagus nerva stimulēšana var samazināt sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu, padarot jūs mierīgāku. Kurš zināja, ka nedaudz netradicionālu zinātni varētu izdarīt triks?

Protams, jums, iespējams, nav privātuma jūsu kubā vai sanāksmē, lai ievietotu īkšķi mutē, nepievēršot sev uzmanību (un jūs noteikti nevēlaties, lai izpilddirektors domā, ka jūs nepieredzējis īkšķi), tāpēc šeit ir viegls, saistīts triks: vienkārši izpūtiet vēsu gaisu uz īkšķa.

Dr Arun Ghosh, ārsts no Spire Liverpool slimnīcas, skaidro, ka īkšķa atdzesēšana var palīdzēt ātri samazināt stresu, jo īkšķim ir savs pulss. Līdzīgi kā jūs mēģināt nomierināt sirdsdarbību pēc fiziskās slodzes, nomierinošs impulss īkšķī varētu palīdzēt jums justies mierīgāk kopumā. (Vēl labāk, ja dziļa elpa ievelk vēsu gaisu, var palēnināt sirdsdarbību un mazināt spriedzi.)

Tātad, septiņas sekundes dziļi elpojiet, turiet to trīs sekundes, septiņas sekundes izpūtiet īkšķi un pēc tam atkārtojiet. Jūtaties mazliet labāk? Ja tā, dodiet mums īkšķus.