Kāpēc mēs atlikt - atlikšana - mūza

Bendžamins Franklins reiz teica, ka dzīvē pastāv divas pārliecības: nāve un nodokļi. Bet es uzdrošinos pievienot šim sarakstam trešo daļu - atlikšanu.

Neatkarīgi no tā, vai tas ir tukšs dokuments, kas vēl nav pārvērsts par komitejas ziņojumu, vai pārblīvētā iesūtne, kuru jūs pats sev stāstāt, ka jums būs jāiziet, mums visiem ir lietas, kuras mēs nepārtraukti atliekam, līdz mēs to absolūti vairs nevaram (parasti tāpēc, ka kāds cits liek mums tos darīt).

Tomēr ir labas ziņas: zinātnei ir daudz atbilžu uz to, kā jūs varat sautēt jūsu atlikšanu budžetā.

Profesors Tims Pihils Karletonas universitātē Kanādā 19 gadus studē aizkavēšanu un visu ceļu laikā ir iemācījies daudz padomu un triku.

Viņš dalījās ar dažām atziņām intervijā Vox , un mēs izraudzījāmies dažus no mūsu iecienītākajiem sīkumiem, lai beidzot varētu nokļūt darbā.

1. Saprotiet, ka kavēšanās nav saistīta ar slinkumu

Pirmais noteikums, kā labāk nevilcināties? Piedodiet par aizkavēšanos, ko esat paveicis iepriekš. Viens neticami interesants aspekts, ko Pychyl ir atklājis, veicot savus pētījumus, ir tas, ka cilvēkiem, kuri kavējas, ne vienmēr trūkst gribasspēka, bet tā vietā viņi izmanto procrastination kā daudzu citu zemapziņas emociju pārvarēšanas mehānismu.

Tāpēc tā vietā, lai uzskatītu sevi par vienkārši slinku, apsveriet dziļākos iemeslus, kāpēc jūs kaut ko atmetat. Piemēram, varbūt jūs strādājat ar sava departamenta vadītāja prezentāciju. Slinkums, iespējams, neaptur jūs no iesākuma; bailes no pilnīgas izgāšanās, visticamāk, ir.

Jo ātrāk jūs uzzināsit, kāpēc jūs faktiski kavējaties, jo ātrāk jūs varēsit atpazīt šīs jūtas, strādāt ar tām un turpināt darbu.

Izmantojot prezentācijas piemēru, tā vietā, lai pilnībā izvairītos no PowerPoint nedēļas, kas ved uz jūsu runu, runājiet ar savu priekšnieku par jūsu satraukumu un jautājiet padomu, kā izveidot visu laiku labāko prezentāciju. Jūs jutīsities labāk (un produktīvāk) īsā laikā.

2. Padomā par tevi nākotnē

Psihila skaidro, ka prokrastinatora prātā ir neatbilstība starp “pašreizējo” un “nākotnes” es, kur cilvēks, iespējams, nespēs savienot, kā pašreizējās darbības ietekmē viņu. Faktiski Hal Hershfield pētījumi parādīja, ka mēs esam tik atrauti no mūsu nākotnes pašiem, ka mēs gandrīz viņus redzam kā svešiniekus. Tas padara lietas nokārtošanu daudz vieglāku, jo, kam rūp jūsu nākotne?

Tātad, ja jums rodas grūtības izrakstīt šo garlaicīgo komitejas ziņojumu, mēģiniet iedomāties sev izdevīgākos rezultātus. Varbūt jūsu nākotnes cilvēks vēlas paaugstinājumu, un šī ziņojuma saņemšana ātrāk palīdzēs jums to panākt. Varbūt tā darīšana tagad ļaus jūsu nākamajam pašam agri pamest darbu, lai dotos vakariņās ar draugiem. Neatkarīgi no tā, pavadiet brīdi, domājot par sekām, nevis tikai to, ko vēlaties darīt tagad.

3. Vienkārši sāciet darbu

Pychyl ir viens svarīgs padoms: “Viens no maniem izteicieniem par mājdzīvnieku ir“ Just start up ”. Un ir svarīgi, lai tu nesaki “Tikai dari” - tas ir milzīgi. Bet tikai sāciet. ”

Jūs, iespējams, neesat pietiekami motivēts, lai pilnībā pabeigtu projektu, bet, liekot sevi uzsākt (pat ja tas notiek tikai piecas minūtes), iespējams, sniegs jums iedvesmu, kas jums jāturpina. Ir pilnīgi pareizi veikt lietas vienu soli vienlaicīgi.

Prokrastinācija, tāpat kā daudzas citas lietas, nozīmē tikai zinātni un prāta viltības. Jo ātrāk jūs uzzināsit, kāpēc tas tevi aizsprosto, jo vieglāk to pārdomāt.