Visā koledžā un vidusskolā es darīju visu iespējamo klusībā. Pirmajā tas bieži nozīmēja aizbēgšanu uz klusu bibliotēkas stūri, bet pēdējā gadījumā mans vienas guļamistabas dzīvoklis nodrošināja manis meklēto mieru.
Tikai tad, kad es sāku profesionāli strādāt atvērtā birojā, es sāku klausīties mūziku, kad strādāju. Es sasniedzu savas austiņas, kad gribu fokusēties, kad vēlos noslāpēt neskaitāmos trokšņus, kas ir ap mani - līdzstrādnieks pa tālruni, automašīnas signalizācija, kas iet ārā, ekspromta galda tikšanās man blakus. Tas ir darbības sākšanas birojs, tāpēc vienmēr notiek liels daudzums aktivitāšu, un neviena no tām klusē. Tāpēc es izvēlos atskaņošanas sarakstu un mēģinu izslēgt man apkārt notiekošo, rakstot šo rakstu vai rediģējot to.
Pēc iepazīšanās ar neseno Inc. rakstu, kas norāda uz pētījumiem, kas liek domāt par klusuma priekšrocībām mūsu prātos, es saprotu, ka, iespējams, daru sevi - savas smadzenes - briesmīgo darbu, vienmēr meklējot skaņu un nekad klusējot, lai tiktu cauri dienai.
Pilnīga pilnīga klusēšana - nevis balts troksnis, kas maskē sevi kā klusa, nevis apkārtēja trokšņa veidu - palīdz izraisīt jaunu smadzeņu šūnu augšanu, palīdz atmiņā un veicina pašrefleksiju.
Teorētiski tas viss izklausās lieliski, bet ko gan jums vajadzētu darīt, ja strādājat skaļā, rosīgā vietā? (Un tad dodieties mājās uz skaļu, rosīgu vietu?) Pat ja jūsu birojs nav īpaši trokšņains, joprojām dzirdama mašīnrakstīšanas skaņa, cilvēki staigā, durvis tiek atvērtas un aizvērtas, kafijas pagatavošana un krēsli skrāpē. Nav viegli aizbēgt. Ko jūs varat darīt? Kā jūs varat atrast šķietami netveramo mieru un klusumu, kas acīmredzami ir nepieciešams, lai zelt jūsu smadzenes?
1. Pērciet ausu aizbāžņus
Viņi ir lēti, uzticami un darbojas. Protams, ja jūsu kolēģi spēlē mūzikas sans austiņas un jūsu darbvietas vispārējā vibe ir vistālākā lieta no chill, jums nāksies paņemt ausu aizbāžņus un iet vienu soli tālāk - iespējams, tas atrodas klusā vietā birojs vai slēgtu durvju zona, kurā nav atļauts izmantot tālruņus.
Varbūt tas atrodas ārpus biroja durvīm. Kāpēc nedodieties pie savas automašīnas uz dažām pārdomātām minūtēm agrā pēcpusdienā? Nebrauc uz darbu? Atrodiet soliņu vai zāles plāksteri, kas atrodas prom no galvenā celiņa. Un neiet ārā galvenajā pusdienu stundā. Pirms ķersities pie atlikušās dienas, ļaujiet sev izbaudīt dīvaini kluso (-os) mirkli (-us).
2. Sāciet meditācijas praksi
Vairāki mani kolēģi un draugi ir izstrādājuši meditācijas praksi, un viņiem tas šķiet labāk. Lai gan var būt grūti samierināties ar to, ka mūsu smadzenes ir niecīgas, klejo lietas, viss, ko jūs patiešām meklējat, ir miers, klusums, klusums. Kā norāda Inc. Betsy Mikel, “bez stimulēšanas un uzmanības novēršanas jūsu smadzenēm nav jākoncentrējas un jāpāriet uz noklusējuma režīmu.” Nav tā, ka jūsu smadzenes izslēgsies, kamēr jūs meditēsit, bet tas jums ir iespēja strādāt ar to, kas tam ir, klusā telpā, ko tai esat piešķīris, un tas ir kaut kas, kas jums nav jādara, kad jūs ietekmē mūzika un citi trokšņi.
3. Atrodiet logu
Nē, es nerunāju par īstu logu; drīzāk atrodiet laika logu, kurā sēdēt bez skaņas iejaukšanās, lai dotu jūsu smadzenēm iespēju atiestatīt, atpūsties un kārtot tajā esošo informāciju. Varbūt šī ir pirmā lieta no rīta, kad jūs sēdējat pie savas kafijas tases. Varbūt ir vēls vakarā, pirms jūs mēģināt pilnībā izslēgt uz septiņām vai astoņām stundām.
Ja strādājat attālināti vai no mājām vienu dienu nedēļā, izdaliet laiku, kad nav atļauts ārējs troksnis. Tas var nozīmēt tālruņa izslēgšanu, tastatūras atpūtu, dažām minūtēm durvju aizvēršanu klusākajā telpā jūsu mājā ar suni otrā pusē - neatkarīgi no tā, kur un cik jēga, lai jūs pastāvīgi nepakļautu skaņas.
Lai gan jums domājams, ka jaunu smadzeņu šūnu ražošanai vajadzīgas divas stundas klusuma dienā, pastāv liela iespēja, ka stunda vai pat pusstunda sniegs smadzeņu ieguvumus. Un, kas zina, ja jūs sākat izbaudīt skaņas neesamību, jūs, iespējams, izdomāsit veidu, kā panākt, ka tas notiek biežāk.
