Amerikas Psiholoģiskā asociācija tikko izlaida savu ikgadējo ziņojumu par stresu Amerikā. Darbā un kopumā pētījumā teikts, ka sievietes stresa spiedienu izjūt daudz vairāk nekā kolēģi vīrieši. Un Millennials (18-33 gadus veci) un Gen Xers (34-47 gadi) ziņo, ka piedzīvo lielāko stresu un mazāko atvieglojumu.
Kopumā šie atklājumi nozīmē, ka jaunākās sievietes - tāpat kā jūsu patiesībā - oficiāli dalās ne tik oficiālajā (un visneuzteicīgākajā) titulā Vismaz stresotie trakākie cilvēki pasaulē.
Yikes.
Es mīlu savu darbu PureWow, sieviešu dzīvesveida izdošanas uzņēmumā. Es strādāju ar pārsteidzošām sievietēm, katru dienu tiekos ar gudriem cilvēkiem un veidoju zīmolu, kas cilvēkus padara patiesi laimīgus. Bet veiksme startējot bieži nozīmē darbu līdz pusnaktij, atteikšanos no svētdienām un vispārēju piekrišanu tam, ka mans uzdevumu saraksts vienkārši netiks “paveikts”.
Un es zinu, ka neesmu viena. Darbs. Nauda. FOMO. Veselība. Darba stabilitāte. Bailes sarūgtināt cilvēkus, kurus mēs cienām. Ģimene. Rēķini. Mazohistiska darba un privātās dzīves līdzsvara meklēšana. Attiecības. Un tā tālāk. Dzīve un viss tās stress tikai papildina.
Un, lai gan mēs, iespējams, nespēsim panākt, lai šie stresa izraisītāji pazustu, mēs varam parūpēties par sevi, lai mēs būtu labāk sagatavoti, lai ar tiem rīkotos. Lai sāktu, es esmu lūgusi dažas no manām iecienītākajām (un tikpat hroniski uzsvērtajām) sievietēm Millenial un Gen Xers viņu padomiem par relaksējošu, relaksējošu un izspiežamu lietu man tik ļoti vajadzīgajā laikā trakajā grafikā. Lūk, kas viņiem bija jāsaka.
Katru otro svētdienu es satieku mani / pedi ar tuvu draugu. Neatkarīgi no tā, kas vēl parādās, mēs kopā esam apņēmušies šos laikus un darām visu iespējamo, lai pie tā pietiktu. Laika nodošana cilvēkiem, kas mums vistuvākie, var būt sarežģīts, taču tas ir bezgala atalgojoši.
-Ashley Waghorne, Flavorpill izpilddirektora direktors
Mana uzņēmuma ēkā ir sporta zāle, un es katru dienu cenšos darīt jogas vai spin nodarbības. Atstājot manu galdu uz 30 minūtēm fiziskām aktivitātēm, ir tāpat kā nospiest pogu “atiestatīt”, kad esmu satriekts par manu uzdevumu sarakstu vai man ir galvenā rakstnieka bloķēšana. Plus, sporta zāle ir ideāla prāta vētras vide: Daži no maniem labākajiem stāstiem ir radušies no idejas sajaukšanas ar kādu elipsi.
-Maura Kutnere, septiņpadsmit tīmekļa redaktore
Es ceļoju daudz, tāpēc ne tikai pamanu, ka nāk un dodas (un pastāvīgi pie ķīmiskās tīrītavas, lūdzot steidzamus pasūtījumus), bet arī cenšas žonglēt laiku, lai panāktu draugus, atstājot brīvo laiku sev par galveno prioritāti . Tāpēc es cenšos vismaz reizi mēnesī iet uz brokastīm nedēļas nogalē. Tas liek man palēnināties un atpūsties, baudot jauku maltīti.
-Karija Koulsone, privātā kapitāla uzņēmuma direktore
Es nevarēju ienīst frāzi, kas nav “manis laiks”, bet, tā kā laiks iet ātrāk nekā tas bija agrāk, es esmu atklājis, vai burtiski nelieku pildspalvu uz papīra (vai neizveidoju Google kalendāra norīkojumu) un izdalīju stundu sev, tas nekad nenotiek. Tāpēc es to daru. Es burtiski uzaicinu sevi uz manikīru vai papildu 20 minūtēm gultā, un esmu zināms, ka arī es laiku pa laikam aizeju uz Manhetenu. (Es esmu lielisks randiņš.) Un mans jaunais noteikums: man nav atļauts atcelt sevi. Iespējams, ka tā nav dzīve pie jūsu biksēm, taču tā noteikti ir saistoša.
-Mary Kate McGrath, PureWow galvenā redaktore
Pievienojieties kāda veida grupai, piemēram, grāmatu klubam. Tas liek man dot laiku lasīšanai, un es daudz mazāk ticu, ka pārslimoju uz grupas salidojumu. Tas mani arī iekļauj cilvēku grupā, kas atrodas ārpus manas nozares, un tas ir jauks garīgais pārtraukums.
-Eliza Blanka, “The Sill” dibinātāja
Es katru dienu cenšos gremdēt nedaudz laika sev - iedzert man tik ļoti nepieciešamo kafiju (kuru es vienmēr gatavoju mājās, lai es nesteidzos ārā), iet strādāt, lasīt vai vienkārši gulēt un sapnis. Es arī ielīdīšu un satieku draugu pusdienās ("man laiks" nozīmē arī draugu redzi), noķeršu ātru jogas nodarbību un plānoju uz priekšu, lai man vismaz vienu nakti nedēļā būtu, kur es varētu gatavot ēst, doties uz filmas vai greifers glāzi vīna tvaika nosūcējā.
-Carolina Santos-Neves, partnere un virtuves šefpavāre Comodo
Manā sabiedrisko attiecību, televīzijas tiešraides un notikumu nozarē ir grūti atrast “man” laiku, ja vien to patiesībā neieplānoju kalendārā - pat ja pusdienu pārtraukumā tas ir tikai 15 minūtes. Kad kāds ir kaprīzs (tāpat kā bērniņš), tas notiek miegaina, izsalcis vai vientuļa dēļ. Tāpēc haosā, laika joslās, dīvainajās darba stundās un nepārtrauktajā darāmo lietu sarakstā es cenšos ātri sasnausties, uzkodot kaut ko garšīgu un piezvanīt tuviniekam vai lieliskam draugam.
-Anna Velasco, Banānu sabiedrisko attiecību un pasākumu vadības dibinātāja un direktore
Kad manam bērniņam bija pieci mēneši, mans vīrs un es nolēmām gulēt viņu apmācīt (kas būtībā nozīmēja ļaut viņam to raudāt trīs naktis pēc kārtas). Šīs naktis bija ārkārtīgi smagas, bet augšupvērstais nav bijis nekas pārsteidzošs. Es ne tikai zinu, ka katru nakti no pulksten 7:30 līdz 18:30 man būs laiks darīt visu, ko gribu - ēst vakariņas ar vīru, pagūt pa e-pastu, skatīties House of Cards, bet mūsu dēls ir tik daudz atpūtušies un visapkārt labāki garastāvokļi. Es zinu, ka miega apmācība var būt diskutabla, taču, būdama strādājoša vecāka, es nešaubos, ka tā bija viena no labākajām lietām, ko esmu izdarījis sev, savām attiecībām un savam bērniņam.
-Dorothy McGivney, Jauntsetter dibinātājs
Laika prioritātes noteikšana mums pašiem ir patiešām smaga lieta. Mēs esam kļuvuši par kalendāra atkarīgajiem - bloķējot noteiktu laiku mūsu darba kalendāriem, lai dotos uz sporta zāli vai vienkārši veiktu tik nepieciešamo pārtraukumu. Piektdienas pēcpusdienas pēc noteikta laika - būsim godīgi - nav produktīvas. Mēs cenšamies to saukt par pagātnes sākumu un nedēļas nogales lielāko daļu nedēļas pārtraukuma.
-Danielle Weisberg & Carly Zakin, Schimm līdzdibinātāji
Es automašīnā turu enerģijas stieņus, lai nekad nevarētu izlaist sportu vai aktivitātes - tās lietas, kuras es patiešām mīlu un kas mani dara laimīgus, tāpēc, ka esmu izsalcis.
-Jenna Hannon, lietotāju iegūšana Fanhattan
Es daru darbus par otro prioritāti draugiem. Ja veļas izlaišana vai mana čemodāna izpakošana no darba brauciena uz citu dienu (vai septiņas) nozīmē, ka man jāapmeklē draugi vēlās brokastis, tas ir tā vērts. Tīras drēbes ir jaukas, bet mani draugi mani uztur saprātīgu un laimīgu.
-Jolie McKay, Joor pārdošanas direktore
Rīti ir mans laiks. Dodoties skrējieniem manā apburošajā apkārtnē, lasot pagalmā ar tasi kafijas un pārgājieniem pa LA Griffith parku, esmu veids, kā es varu atpūsties un koncentrēties pirms manas darba dienas sākuma.
- Krissijs Stjuarts, grupas Beggars licencēšanas direktors
