Tas ir tas janvāra laiks, kad mūsu rezolūcijas lēnām sāk novirzīties un mūsu vingrinājumu svars un šīs vingrošanas nodarbības šķiet vienkārši nepieejamas. Neatkarīgi no tā, vai tas ir aukstais gaiss, Netflix vilkšana vai vienkārši pēc darba aizraušanās pēc svētku iemidzināšanas, ir skaidrs viens - ikdienas sasmalcinātība atkal ir beigusies.
Līdz šim man ir izdevies saglabāt savu izšķirtspēju un iesist jogas paklājā vai katru dienu apmeklēt nodarbības (pēc ilga pārtraukuma, ticiet man), taču es zinu, ka man, iespējams, vajadzēs mainīt savu rutīnu un drīz izmēģināt kaut ko jaunu. Lai paliktu motivēts, man vajag kaut ko tikpat izaicinošu un izklaidējošu, un tas tiešām var man palīdzēt aizmirst dienas stresu.
Dzīvojot ārzemēs, es izmēģināju visu, sākot no Tai Chi, beidzot ar klasisko khmeru deju un beidzot ar Bolivudas deju nodarbībām, un man prieks darīt kaut ko jaunu patiešām noderēja. Tātad, ja jūs meklējat režīmu, kas jūs satrauktu, šeit ir dažas idejas, iedvesmojoties no tradīcijām, kuras esmu izmēģinājis visā pasaulē.
Indijas deja
Es nekad neaizmirsīšu savu pirmo Bharatanatyam (tradicionālās indiešu dejas) klasi Indijā. Es tur stāvēju, stāvēdams starp sešgadniekiem, kuri bija mani klasesbiedri. Kad es pierakstījos iesācēju klasē, es nesapratu, cik es iesācējs esmu un ka lielākā daļa Indijas meiteņu deju mācās no ļoti jauna vecuma.
Kamēr es iemācījos par to smieties un guvu pamatus, es nolēmu pāriet uz Bollywood Dance un Bhangra, jo tie ļāva man vairāk brīvības un izteiksmes. Ja jūs esat indiešu filmu cienītājs vai vienkārši vēlaties iejusties kardio, šie treniņi ļauj jums pārvietoties un mazināt stresu, kā arī iemācīties dažus no jūsu iecienītākajiem Bolivudas deju numuriem. ASV indiešu deja patiešām sākas, izmantojot DVD un tādas klases kā Bollywood Booty, Masala Bhangra un Doonya.
Ja vēlaties iemācīties klasiku vai pastāstīt episku stāstu ar savu deju, apskatiet Bharatanatyam un Kathak deju (tiek piedāvāta deju studijā, iespējams, tuvāk, tad jūs domājat!). Šīs dejas ir nedaudz lēnākas, un koncentrējas uz katru konkrēto soli. Vienas veselas horeogrāfijas apgūšana var aizņemt gadu, un vēl daudzu gadu laikā var apgūt sarežģītākas dejas, taču darbs var atmaksāties. Labākā daļa ir tā, ka pēc klases jūs nejutīsities izsmelts, tikai enerģijas pilns.
Tai Či
Taizemes tempļa dārzā es apmeklēju savu pirmo Tai Chi klasi. Mazs vecs vīrs vadīja klasi ar elpošanu un pozām, un katru reizi, kad viņš spēlēja nelielu kazoo, mums nācās mainīt pozas. Mans draugs Asha un es tur bijām jaunākie, bet nolēmām sekot līdzi. Mēs uzzinājām, ka vecāki ļaudis visā Āzijā izmanto šo elpošanas un kustības vingrinājumu spēka un ilgmūžības nodrošināšanai, taču izrādās, ka Tai Chi var būt izdevīgs ikvienam.
Būtībā Tai Chi ir sena ķīniešu cīņas māksla, kurā katra pozīcija nemanāmi ieplūst citā. Lielus ieguvumus veselībai (nemaz nerunājot par stresa mazināšanu) var gūt no Qi Gong prakses, kas ir Tai Chi izmantotā elpošanas forma. Ir pieci galvenie Tai Chi stili, kas stilistiski atšķiras ar elpu, ātrumu un kustību sarežģītību. Jangas stils ir visizplatītākais, taču tam ir pat 20 varianti! Visu veidu Tai Chi ir pietiekami maigas, lai neietekmētu traumas. Tas ir lielisks veids, kā atvieglot vingrošanu, ja kaut kad kaut ko neesat izdarījis!
Muay Thai
Iedomājieties, ka spiedzat apakšstilbus pret bambusa un gumijas kokiem - vienkārši kā iesildīšanos! Šī ir tikai viena no pārsteidzošajām stratēģijām, kuras Muay Thai iznīcinātāji izmanto, lai trenētos, kuras es biju liecinieks, kad apmeklēju Muay Thai nometni Chiang Mai.
Muay Thai ir kikboksa veids, kas būtībā nozīmē “astoņus saskares punktus”, un tas koncentrējas uz serdes izturību, kā arī ātrajiem refleksiem. Tas noteikti ir kardio treniņš un pamata stiprinātājs - pirmajās 30 minūtēs es izmetu ūdens krūzes virs galvas, kamēr pieredzējušie cīnītāji man apkārt tik tikko izlauza sviedru!
Vietējā Muay Thai sporta zāle varētu būt vērts uzšaut, ja jūs patiešām vēlaties kļūt par īstu cīnītāju, pretējā gadījumā jūs varat izmēģināt klasi (kas būs pieejama visiem līmeņiem) vietējā sporta zālē vai deju studijā. Tas ir lielisks veids, kā mazināt stresu un celt spēku.
Joga
Jā, es biju viens no tiem Ēd, Lūdz, Mīlestības cilvēkiem, kurš divas nedēļas devās uz ašrama jogas retrītu, bet tajā laikā manā dzīvē tas man tiešām bija vajadzīgs. Bet savā ikdienas dzīvē es zinu, ka joga vienmēr ir lielisks treniņš, un to var pielāgot savām vajadzībām neatkarīgi no tā, vai vēlaties atpūsties, izstiepties vai iegūt patiešām labu treniņu. Joga ir lieliski piemērota relaksācijai, elastībai un tonizēšanai, un, ja jūs nodarbojaties ar intensīvu “vinyasa”, to var uzskatīt arī par kardio.
Jogas studijas atrodas visā vietā, sākot no nodarbībām, kas balstītas uz ziedojumiem, līdz super greznām un dārgām. Ja nevēlaties doties uz klasi, vienmēr varat praktizēt mājās un izmantot Yoga Journal, Iyoga vai vienu no daudzajiem YouTube pieejamajiem rīkiem.
Klasiskā aerobika
Daudziem es zinu, ka tradicionālās aerobikas nodarbības šķiet nedaudz novecojušas, taču, ceļojot apkārt pasaulei, vienmēr esmu pārsteigts, kā aerobika (kā arī pilnie 80. gadu aerobikas piederumi - kāju sildītāji un triko) joprojām ir tik populāra. Vjetnamā es ietu lielveikala stāvvietā kopā ar simtiem citu vietējo sieviešu, un sieviete uz skatuves kliegtu par to, kas pārvietojas, lai uzstātos. Es neesmu pārliecināts, vai tā bija grupas enerģija vai pasniedzējs, bet pēc divu nedēļu apmeklējuma es ne tikai zaudēju svaru, bet arī jutos patiesi sabiedrībā.
Es pamanīju līdzīgas “stāvvietu nodarbības” arī Kenijā un Kambodžā. Izrādās, ka neatkarīgi no tā, kurp dodaties, tā ir universāla prakse! Tāpēc izlaidiet savas mammas paaudzes garīgo tēlu un izmēģiniet to - iespējams, jūs vienkārši izklaidēsities.
Pēc manas pieredzes fitnesa atslēga ir saglabāt lietas interesantas. Tātad, pat ja jūs nevarat ceļot, kāpēc gan neiekļaut savā kultūrā jaunas kultūras? Man tas ir jautrs veids, kā pārspēt ziemas blūzu un mazināt stresu pirms nākamā ceļojuma.
