Cienījamie konkurenti,
Jūsu jautājums man atgādina izcilo lugu un filmu Amadeus , kurā Salieri, oficiālais tiesas komponists, kurš obsesīvi apskauž Mocarta bezgalīgi izcilo muzikālo talantu, plāno iznīcināt viņa vilšanās objektu. Tā vietā, protams, viņš galu galā iznīcina sevi.
Veselīgajai konkurences sajūtai nav nekā slikta - tā ir ārkārtīgi svarīga inovācijas un attīstības virzītājspēks. Bet pašiznīcinoša greizsirdība ir pavisam cita lieta, un es garantēju, ka no tā nekas labs nenotiks.
Pirms sākat nodarboties ar savu izturēšanos, ir svarīgi izpētīt, kas izraisa jūsu konkurences svītru. Vai tas notiek, kad kāds cits tiek slavēts? Vai tas ir saistīts ar kaut ko citu, ko saka vai dara cits cilvēks? Vai tas notiek tikai ar jūsu vienaudžiem, vai arī kāds ir biroja godīga spēle? Un - vai tas notiek tikai darbā, vai arī caurvij arī jūsu personīgo dzīvi?
Padomājiet, vai tas varētu būt saistīts ar zemu pašnovērtējumu. Varbūt jūs iebiedējat, jo jūs uztraucaties, ka, tāpat kā Salieri, jūs kaut kādā ziņā neesat tik spējīgs kā jūsu greizsirdības objekts. Ja tas tā ir, kāpēc gan neatrodiet veidus, kā veidot savu pašpārliecinātību - apgūt jaunas prasmes, nopelnīt papildu sertifikātu - un izvairīties no sīka salīdzināšanas kārdinājuma? Neatkarīgi no tā, salīdzinājumi ir nekas cits kā neveselīgs un pašiznīcinošs.
Lai nonāktu pie problēmas saknes, padomājiet, vai tas radies - kaut kas pagātnē vai pat bērnībā. Vai jūs pastāvīgi salīdzinājāt ar brāli vai māsu vai draugu? Vai kāds tevi nolika? Vai jūs iebiedēja? Ja tas tā ir, ir svarīgi atbrīvoties no negatīvajām lietām, ko esat dzirdējuši par sevi. Tas ir grūts, taču jums ir jāraugās uz kritiku (konstruktīvu un citādi) kā uz līdzekli, lai pilnveidotu sevi, nevis uz munīciju žēlīgas partijas uzkurināšanai. Tā vietā izveidojiet savu pozitīvo īpašību un panākumu (ar darbu saistītu un ne) sarakstu un izbaudiet labās izjūtas, kuras šie sasniegumi izraisīja. Ir daudz labu grāmatu par pašnovērtējuma attīstību, vai arī jūs pat vēlēsities parunāties ar terapeitu.
Tikmēr arī apsveriet, vai jūs iesaistāties melnbaltā domāšanā. Piemēram, ja līdzstrādnieks sanāksmē uzrāda lielisku ziņojumu, vai jūs automātiski sev sakāt: “labi, tas ir, viņa ir lieliska, un es esmu zaudētājs”? Šeit jūs esat ne tikai veicis salīdzinājumu un nolicis sevi, bet arī korelējis divas pilnīgi nesaistītas lietas, pārliecinot sevi, ka, ja viņa ir lieliska, jūs nevarat būt. Vai redzat, cik tas ir neracionāli?
Tā vietā koncentrējieties uz faktu, ka esat daļa no brīnišķīgas komandas un lai gūtu panākumus vairāk nekā vienam. Patiesībā tam, ka kādam jūsu departamentā ir mirdzošs brīdis, iespējams, nav absolūti nekāda sakara ar jums. Faktiski, iespējams, ir labi, ka jūs esat aplencis sevi ar veiksmīgiem cilvēkiem un ka jums ir priekšnieks, kurš atpazīst katru no jums, kad pienāk kredīts. Mēģiniet nākt klajā ar mantru, piemēram, “tikai tāpēc, ka viņa to izdarīja labi, ka par mani vispār neko nesaka”, un atkārtojiet sev šos scenārijus.
Tagad par uzmanības novēršanu. Kas jūs tik ļoti atstumj? Vai jūs plānojat veidus, kā mazināt konkurenci, vai vienkārši ļaujat jūsu prātam nonākt negatīvu scenāriju virzienā? Jebkurā gadījumā šie novēršanas traucējumi izjauc jūsu uzmanību un mazina produktivitāti, un jūs riskējat zaudēt lielus gabalus vai laiku. Nopietnām koncentrācijas problēmām iesaku konsultēties ar ārstu, taču ir vienkārši veidi, kā trenēt prātu, lai labāk koncentrētos.
Mēģiniet praktizēt dažas uzmanības novēršanas tehnikas, piemēram, šo: rokā turiet parastu priekšmetu, zīmuli vai augļa gabalu. Koncentrējieties tikai uz tā fizisko klātbūtni: smarža, krāsa, forma, kāda sajūta to turot. Tevi novērš citas domas. Vienkārši atzīstiet šīs domas, bet nevērtējiet par tām labu vai sliktu, nepareizu vai labo - vienkārši atlaidiet viņus. Varbūt pat izveidojiet savas upes tēlu un nosūtiet šīs domas augšup. Tagad pievērsiet uzmanību savam objektam.
Izmēģiniet to piecas vai 10 minūtes dienā vismaz sešas nedēļas un meklējiet atšķirību spējā pārstāt automātiski salīdzināt sevi ar citiem un sākt koncentrēties uz savu darbu, nevis kolēģiem. Jo tas ir tas, kas jūs uzveiks panākumiem.
Es novēlu jums labāko savā jaunajā darbā,
Frens
