Nav šaubu, ka nevajadzīgas jucekļa un uzmanības novēršanas novēršana jūsu darbvietā var radīt labāku fokusu un produktivitāti.
Bet, dzēšot galdu, Zen bieži ātri zūd, kad ieslēdzat datoru un saskaras ar neskaitāmas ikonas uz darbvirsmas, e-pasti iesūtnē un statusa atjauninājumi dažādās sociālo mediju plūsmās.
Lai gan vairums rakstu un grāmatu par netīrumu novēršanu koncentrējas uz fiziskiem “sīkumiem”, digitālā jucekli var būt tikpat stresa izraisoša. "Mums jāapzinās un proaktīvi jānovērtē, cik invazīvi, novērš uzmanību un prasa laikietilpīgu digitālo jucekli mūsu dzīvē, " saka Dr Susan Biali, labsajūtas eksperte un vietnes Live a Life, kuru jūs mīlat, autore .
Digitālā informācija ir nepastāvīga, digitālā juceklis ir neizbēgams, un mūsu cieto disku, failu mapju un tiešsaistes profilu pārvaldības rūpes, iespējams, ir mūsdienu dzīves neizbēgams rezultāts. Bet tajā pašā laikā ir arī daži gudri veidi, kā uzturēt pilnveidotāku digitālo dzīvi un, iespējams, pat skaidrāku prātu.
Notīriet savu digitālo darbvirsmu
Iedomājoties, ka no rīta ieslēdzat datoru, un meklējat patiesi tīru datora darbvirsmu: tas nav milzīgs failu, mapju un piezīmju lapu sajaukums - vienkārši jūs un jūsu bezrūpīgais fons, lai sāktu dienu.
Nu, tas tiešām ir iespējams. Iesācējiem izmantojiet tāda pakalpojuma priekšrocības kā failu glabāšanas pakalpojums Dropbox, kas ļauj saglabāt failus mākonī un piekļūt dažādām ierīcēm, salīdzinot ar darbvirsmu. Mākoņu lietojumprogrammas, piemēram, Dropbox vai Google Docs, arī ļauj izmantot versiju vadības priekšrocības, kas nozīmē, ka tiek saglabāta tikai visjaunākā dokumenta versija, un, ja jums ir nepieciešams piekļūt vai tos atjaunot.
Un visiem šiem fotoattēliem, pielīmējumiem un nejauši saglabātiem teksta failiem, kas sablīvē jūsu ekrānu? Izmantojiet piezīmju ierakstīšanas programmu, piemēram, Evernote (operētājsistēmai Mac) vai ResophNotes (operētājsistēmai Windows), kas ļauj pierakstīt, saglabāt un kārtot piezīmes vienuviet, pēc tam piekļūt tām jebkurā no ierīcēm.
Svītrot prom vecos e-pastus
Ja jums rodas iespaids, ka katru dienu skatoties tūkstošiem e-pasta ziņojumu iesūtnē, zināt šo: dzīvot ir atšķirīgi. Iesūtni var izmantot tāpat kā faktisko pastkasti, kur tiek parādīts tikai tas pasts, ar kuru jums jātiek galā, un viss pārējais ir kārtīgi nokopēts.
Šo mentalitāti līdz nullei padarīja populāru produktivitātes guru Deivids Allens, un ir viegli ieviest dažas viņa metodoloģijas.
Vispirms arhivējiet visu, uz ko jums nav jāreaģē. Tas joprojām būs tur, kad jums tas būs jāmeklē, bet tagad jums ir tīrs šīferis. Pēc tam, kad parādīsies jauni e-pasta ziņojumi, ierakstiet tos atbilstošās mapēs (vai iestatiet automātiskos filtrus, kas jums to dara), lai jūs zināt, kur tos vēlāk atrast.
Apsveriet arī iespēju noregulēt, kurus e-pastus katru dienu saņemat un kurus faktiski atverat, kā arī atteikties no nevēlamās e-pasta abonēšanas. To var izdarīt vienā solī, izmantojot masveida abonēšanas rīku.
Sakārtojiet savu pārlūkprogrammu
Atliekot savām ierīcēm, pārlūkā Firefox es atveršu duci logu un simtiem cilņu, pārlūkojot, līdz es esmu sabojājis programmu.
Mana jaunā taupīšanas žēlastība ir spraudnis, kas ierobežo to cilņu skaitu, kuras es jebkurā brīdī varu atvērt savā pārlūkprogrammā. Tagad manām smadzenēm ir jāapstrādā daudz mazāk - un, aizverot 10 cilnes, nevis 40, manas dienas beigas ir daudz mazāk satraucošas.
Daudz vienkāršāk ir izmantot mazāk cilnes, ja instalējat mākoņa grāmatzīmju sistēmu. Jūs varat saglabāt visu, ko vēlaties, noklikšķinot uz pogas pārlūkprogrammā, un pēc tam to lasīt vēlāk citā datorā vai tālrunī vai planšetdatorā. Mans mīļākais pakalpojums ir Pocket, taču ir arī daudz citu, piemēram, Instapaper un Readability.
Dzīves bez digitālā jucekļa atslēga ir izdomāt, kā efektīvi apstrādāt digitālo informāciju, ar kuru ikdienā saskaraties, un tie visi ir lieliski pirmie soļi. Bet ir kaut kas vēl svarīgāks: zināt, kad to visu izslēgt.
Jūsu ekrānu izstarotie gaismas viļņi var bloķēt melatonīna sekrēciju no jūsu smadzenēm, kā rezultātā miega (vai mazāk dziļa) gulēšana ir mazāka. "Slikts miegs lielā mērā veicina pastāvīgu augstu stresa un trauksmes līmeni, " saka Dr Biali. "Tāpēc mans galvenais padoms būtu vakarā pilnībā atvienoties no visa digitālā."
