Viena no praksēm, kas veicina Maikla Phelpsa panākumus kā peldētājam, notiek krietni pirms viņa nokļūšanas baseinā. Treniņu režīma ietvaros Phelps vizualizē visas sacensību detaļas - sākot ar reaģēšanu uz kaut ko nepareizu (piemēram, uzvilkt uzvalku) līdz finiša līnijas šķērsošanai konkurentu priekšā.
Phelps vizualizāciju (protams, kopā ar citām apmācības metodēm) ir izmantojis, lai sasniegtu neticamas lietas savā karjerā, piemēram, izcīnot 28 olimpiskās medaļas, lai kļūtu par visu laiku greznāko olimpieti. Bet, lai aizņemtos savus trikus, jums nav jābūt pasaules klases sportistam, un es esmu dzīvs pierādījums tam.
Vizualizācijai ir bijusi ļoti būtiska loma, sasniedzot vairākus manus karjeras mērķus, piemēram, paužot pārliecību par augsta profila klientiem, palielinot sava biznesa lielumu līdz sešām figūrām un risinot lielus, sarežģītus projektus, nejūtoties pilnībā satriekta. Mana vizualizācijas prakse daudzējādā ziņā ir darbojusies kā tilts starp to, kur es jebkurā brīdī esmu karjerā, uz vietu, kur vēlos atrasties - ļaujot man redzēt un sajust savus turpmākos panākumus, pirms tie faktiski notiek.
“Padomājiet par finierzāģa veidošanu. Vai esat kādreiz mēģinājis tādu uzbūvēt, bez skapja augšdaļas, lai apskatītu? Ir ārkārtīgi grūti pabeigt mīklu, nezinot, kādam vajadzētu izskatīties rezultātam, ”saka izpilddirekcijas galvenā trenere Kentija Korsetti. "Jūs, iespējams, saliecat gabalus kopā, iespējams, saņemat gabalus un puzles gabalus, taču tas prasīs ilgāku laiku, būs grūtāks un, iespējams, nekad nesasniegs pabeigšanu."
![](http://i.go-travels.com/img/advice/649/beginner-s-guide-using-visualization-boost-your-career-with-exercises.jpg />
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Korsetti uzskata, ka tas pats attiecas arī uz jūsu karjeru; jo skaidrāks un detalizētāks būsit, kad iztēlosities, ko vēlaties no savas karjeras, jo vieglāk to būs padarīt par realitāti.</p>
<p>Protams, lai arī vizualizācija noteikti var palīdzēt uzlabot veiktspēju, lai iegūtu labākos rezultātus, tā ir jāsavieno pārī ar darbību. Phelps ne tikai iztēlojās sevi kā uzvarētāju sacīkstēs, bet arī simtiem un simtiem stundu pavadīja baseinā.</p>
<p>Vai vēlaties izmēģināt vizualizāciju? Šis ir tas, kas jums jāzina, lai sāktu.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-1"></a><h2>Vizualizācija 101 Kas ir vizualizācija?</h2>
<p>Pirms mēs pārdomājam, kā vizualizācija var pilnībā pārveidot jūsu karjeru, ātri apskatīsim, kas tieši ir vizualizācija.</p>
<p>“Vizualizācija ir spēja jūsu prātā radīt skaidru priekšstatu par precīzu apstākli, kuru vēlaties radīt, ” saka Korsetti. “To sauc arī par nodoma, pievilcības un“ pozitīvas domāšanas noteikšanu ”, ” viņa piebilst. Tā ir “reāla prasme, ko cilvēks var apgūt”.</p>
<p>Vizualizācija ir nākotnes iznākuma redzēšana, sajūta un pilnīga iemiesošana - neatkarīgi no tā, vai tas ir aizķēries uz stūra biroja, pabeidzot maratonu vai iegādājies savu sapņu māju - pirms tas notiek. Izveidojot savā prātā vēlamo rezultātu pēc iespējas detalizētāk, jūs faktiski varat pārveidot savu vizualizāciju realitātē.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-2"></a><h2>Zinātne Kā patiesībā darbojas vizualizācija?</h2>
<p>Kad jūs iztēlojaties, kā sasniedzat noteiktu mērķi, jūsu smadzenes interpretē šos attēlus kā realitāti un rezultātā izveido jaunus neironu ceļus šīs realitātes atbalstam.</p>
<p>“Vizualizācija ir efektīva, lai palielinātu sniegumu, jo tā aktivizē tos pašus smadzeņu reģionus, kas tiek aktivizēti, faktiski veicot uzdevumu - sportisko, akadēmisko, jeb ko citu, ” saka Roselins Smits, licencēts psihologs, hipnoterapeits un vadības konsultants. "Tas faktiski maina mūsu smadzeņu elektroķīmisko viļņu modeli."</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/649/beginner-s-guide-using-visualization-boost-your-career-with-exercises-2.jpg />
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Citiem vārdiem sakot, izmantojot vizualizāciju, jūs mānāt savas smadzenes rīkoties tā, it kā vēlamais iznākums - tas ir, piemēram, prezentācijas nagla, lielas reklāmas novirzīšana vai sava biznesa uzsākšana - jau ir noticis. Tā kā jūsu smadzenes domā, ka jūsu vēlamais iznākums jau ir noticis, jūs, visticamāk, veiksit nepieciešamās darbības, lai pielāgotos jūsu smadzeņu uztvertajai realitātei.</p>
<p>Vizualizācija var izraisīt pat fiziskas izmaiņas. Vienā pētījumā tika atklāts, ka dalībnieki, kuri vizualizēja treniņus, 12 nedēļu laikā spēja palielināt savu muskuļu masu par 13, 5% - kaut arī viņi nekad nestāvēja kājās sporta zālē. (Iedomājieties, cik daudz viņi būtu ieguvuši, ja viņi būtu faktiski izstrādājuši!)</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><a id="menu-3"></a><h2>Vingrinājumi Kādus vizualizācijas vingrinājumus es varu darīt, lai gūtu panākumus darbā?</h2>
<p>Tātad pētījumi parādīja, ka vizualizācija var darboties. Bet kā jūs to praktiski izmantojat, lai gūtu panākumus? Šeit ir daži vingrinājumi, lai jūs sāktu.</p>
<a id="menu-4"></a><h2>Sāciet ar pamata vizualizāciju</h2>
<p>Ja jūs tikai lecat uz vizualizācijas vilciena, jūs vēlaties sākt ar pamatiem. Katru dienu veiciet dažas klusas minūtes, lai apsēstos, aizvērtu acis un nofotografētu, kur vēlaties doties, kas vēlaties būt un ko vēlaties darīt savā karjerā. Jūs varat sākt mazu darbu (piemēram, tēlot sevi kā gaidāmās prezentācijas šūpošanu) vai arī sākt lielu darbu (piemēram, svinēt savu pirmo sešciparu gadu biznesā).</p>
<p align=)
. Jo reālāk varat padarīt savu vizualizāciju, jo efektīvāka tā būs.</p>
<a id="menu-5"></a><h2>Attēlā sliktākais scenārijs</h2>
<p>Jebkurā karjeras ceļojumā noteikti jābūt šķēršļiem. Izmantojot vizualizāciju, jūs varat paredzēt, kādi tie būs - un nākt klajā ar plānu, lai precīzi zinātu, kā ar tiem rīkoties, kad tie rodas.</p>
<p>Teiksim, piemēram, ka jūs gatavojaties izvirzīt savai komandai jaunu projekta ideju. Iztēlojieties visas lietas, kas varētu noiet greizi - jūsu prezentācija sabojājas, spēles laikā aizmirstat svarīgu informāciju, jūsu komanda saka, ka viņus neinteresē, un, vēl svarīgāk, kā jūs ar tām izturēsities.</p>
<p>Uzņēmējs Tims Feriss to sauc par “baiļu iestatīšanu”; jūs galvenokārt tērējat laiku, iztēlojoties visus iespējamos sliktākā gadījuma scenārijus un to, kā jūs tos virzīsit. Tādā veidā jūs būsit sagatavots un jums būs spēles plāns, kad un kad tas notiks, un tā rezultātā jums būs daudz lielāka iespēja gūt panākumus.</p>
<a id="menu-6"></a><h2>Koncentrējieties uz īpašām prasmēm vai mērķiem</h2>
<p>Kā parādīja iepriekš minētais pētījums, uzdevuma veikšana prātā var dot izmērāmus rezultātus, pat ja jūs nekad nepraktizējat šo uzdevumu IRL.</p>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/649/beginner-s-guide-using-visualization-boost-your-career-with-exercises-4.jpg />
<p>Vai vēlaties kļūt par labāku publisko runātāju? Pavadiet laiku, iztēlojoties sevi, runājot ar lieliem pūļiem. Vai vēlaties palielināt potenciālo klientu skaitu, par kuriem jūs runājat katru dienu? Iedomājieties, kā katru dienu varat nokļūt tālruņos un sazināties ar daudzām iespējām. Lieta ir tāda, ka, jo vairāk jūs praktizēsit prasmes vizualizācijā, jo labāk jūs prasmēs tiksit pie realitātes.</p>
<a id="menu-7"></a><h2>Pierakstīt</h2>
<p>Vai jums ir grūti vizualizēt lietas jūsu prātā? Neuztraucies! Pierakstot savas vizualizācijas, var būt tikpat efektīva kā to attēlošana galvā - varbūt vēl jo vairāk.</p>
<p>“Man ir, ka mani klienti raksta stāstu, kurā ir sīki aprakstīts , kā viņi vēlas redzēt savu nākotni - līdz attēliem uz sava biroja sienas, ” saka Korsetti. “Pieaugušie mācās, izmantojot visas maņas. Rakstot vingrinājumu, viņi izmanto savas domas, kā arī fiziskās aktivitātes, kas ideju aizpilda un padara to konkrētāku. ”</p>
<a id="menu-8"></a><h2>Nākamie soļi Kas vēl man jādara?</h2>
<p>Skaidrs, ka vizualizācija ir spēcīgs rīks. Bet šeit ir svarīgs atgādinājums: ja vēlaties redzēt reālus rezultātus, jums tas jāsavieno pārī ar taustāmām darbībām. Jūs varat iztēloties sevi, kā dienā izsaukt 100 klientus, taču, ja jūs nekad nekad nepaņemat tālruni, jūs nesaņemsit gaidītos rezultātus.</p>
<p>Tas ir “vairāk nekā tikai” domā par to, un tas notiks, ”saka Korsetti. "Redzi, kad tu iztēlojies sevi kā vadītāju vai kā uzņēmēju … tev jāsāk reaģēt tā, kā tu justos šajā lomā."</p>
<p align=)