Apple Night Shift funkcija iPhone un iPad ir lielisks veids, kā kontrolēt zilo gaismu, kas izstaro no ierīces ekrāna. Izmantojot konsekventi, daži eksperti uzskata, ka tas var palīdzēt jums gulēt ātrāk un pat potenciāli uzlabot dažus jūsu veselības aspektus.
Kas ir nakts maiņa?
Cilvēki, kas tieši pirms gulētiešanas lieto elektroniskās ierīces, piemēram, planšetdatorus vai klēpjdatorus, parasti aizņem apmēram desmit minūtes, lai aizmigtu, un šajā laikā ziņo par miegainību. Šajā vietā attēlā parādās Apple Night Shift funkcija. Tas izmanto jūsu datora pulksteni un ģeogrāfiskās atrašanās vietas informāciju, lai noteiktu, kad jūsu atrašanās vieta ir saulrieta.
Pētnieki uzskata, ka no ierīces ekrāna izstarotās zilās gaismas iedarbība ierobežo ķermeņa radīto melatonīna daudzumu. Melatonīns ir hormons, kas norāda ķermenim ir laiks gulēt. Teorētiski, krāsu novirzīšana uz spektra "siltāku" pusi ļauj organismam ražot vairāk melatonīna, kas savukārt ļautu jums ātrāk gulēt pēc lasīšanas vai atskaņošanas iPad.
Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka nav faktisku pētījumu par to, kā ierobežot zilo gaismu no tabletēm un klēpjdatoriem, faktiski ietekmēs mūsu miegu. Daži eksperti uzskata, ka zilās gaismas ierobežošanai nav reālas ietekmes uz mūsu melatonīna līmeni un ka jebkura palielināta spēja iet gulēt ir vairāk nekā placebo efekts.
Vai jūs mēģināt nakts maiņu?
Tātad, ja jūs izmēģināt Night Shift? Ja vēlaties izmantot iPad, pirms gulēt, tas nebūtu ievainots to izmēģināt. Pat ja tas ir placebo efekts, ja tas palīdz jums ātrāk gulēt, tas viss ir zinātne, kas jums jāzina.
Lai izmantotu nakts maiņu, jums būs nepieciešama iPad Air vai jaunāka planšetdatora atmiņa. Tas ietver visu "Minis" pēc un ieskaitot iPad Mini 2, iPad Air 2 un jauno iPad Pros. Tā ir pieejama arī iPhone ierīcēs, kurās darbojas operētājsistēma iOS 9.3 vai jaunāka versija, bet Mac - ierīcēs, kas darbojas 10.12.4. Vai jaunāka.
Kā lietot nakts maiņu
Nakts maiņa atrodas iPad iestatījumu sadaļā Displejs un Spilgtums kreisās puses izvēlnē. Varat to ieslēgt, pieskaroties pogai Plānota pogu un pēc tam pieskaroties pogai No uz līnija, lai pielāgotu grafiku.
Lielākajai daļai cilvēku visvieglāk var vienkārši pieskarties opcijai Sunset to Sunrise. Tas izmanto laiku un atrašanās vietu, lai noteiktu saulrietu un saullēktu un automātiski pielāgotu šo funkciju. Bet, ja jūs zināt, ka jūs negribat gulēt pirms plkst. 10:00, šī funkcija darīs tikpat daudz labu ar noteiktu laiku.
Jums vajadzētu pieskarties pogai Manually Enable till tomorrow. Tas ļaus jums redzēt, kāds ekrāns izskatās, kad ir ieslēgts nakts maiņa.
Varat izmantot krāsu temperatūras slīdni, lai pielāgotu displeju uz siltāku vai mazāk siltu spektra pusi. Šajā gadījumā "mazāk silts" nozīmē vairāk zilas gaismas, tādēļ jūs varētu vēlēties pieskarties spektra siltākajai pusei.
