Vai jums ir grūtības aizmigt? Jūs neesat viens: gandrīz vienu trešdaļu iedzīvotāju cieš no bezmiega, kas var izraisīt tādas problēmas kā koncentrēšanās spējas, paaugstinātu aizkaitināmību un vispārēju nogurumu visas dienas garumā. Iedomājieties, kas notiktu, ja visi šie cilvēki patiesībā ātri aizmigtu un paliktu aizmiguši . Ikviens ieradās birojā daudz vairāk uzmundrinošu, un vēl daudz vairāk vēlas darīt lielisku darbu.
Ja vecā aitu skaitīšanas metode jums to naktī vienkārši nesagriež, šo triku var izdarīt viens no šiem deviņiem citiem paņēmieniem.
- Zinātniski pamatotā elpošanas tehnika 4-7-8 apgalvo, ka tā var ikvienu iemigt tikai 60 sekundēs. (Medical Daily)
- Laiks doties uz termostatu: Cilvēka ķermenis labāk guļ aukstā temperatūrā, tāpēc ātra pielāgošana varētu būt tieši jums nepieciešamais. (Mercola)
- Aizliedziet visu naktsskapīša elektroniku. Izrādās, ka tālruņa vai planšetdatora zilā gaisma traucē jūsu ķermeņa spējai aizmigt. (The Washington Post)
- Jūs, iespējams, izmantojat spilvenu galvai, bet, novietojot spilvenus citur (piemēram, zem vēdera vai starp kājām), ķermenis varētu justies ērtāk. (Dr Weil)
- Cilvēki vienmēr runā par to, ka jums ir regulāra rīta rutīna, bet vai jums ir pastāvīga vakara rutīna? (Lifehacker)
- Jā, daži cilvēki skeptiski reaģē uz tādām lietām kā akupunktūra un ārstniecības augi, taču, ja jūs zināt, jūs domājat, ka daži akupresūras punkti izraisa relaksāciju un miegu. (Akupresūra)
- Dienas laikā veiciet vingrošanu. To darot, ir visdažādākās priekšrocības, un ātri vien gulēt un ilgāk gulēt noteikti ir tur. (CNN)
- Miega stāvokļa pielāgošana var mainīt visu. (Greatist)
- Ņemiet norādi no dažiem vēstures veiksmīgākajiem cilvēkiem: tas var palīdzēt mainīt, kad dodaties gulēt un cik ilgi. (Dienas muzejs)
