Tur ir daudz rakstu par to, kā sākt savu dienu gultas labajā pusē, bet kā būtu ar to pašu darīt pirms aizmigšanas? Apskatiet šīs deviņas satriecošās aktivitātes, kuras varat pievienot nakts rutīnai, lai palīdzētu pārdomāt, aizrauties un gulēt labāk nekā jebkad.
- Izliecieties, ka esat Bendžamins Franklins, un uzdodiet sev šo svarīgo jautājumu: “Cik labu es šodien esmu paveicis?” (Parāde)
- Iepazīstieties ar šiem 17 padomiem, kā padarīt jūsu gultu par visu laiku mājīgāko vietu. Galu galā jūs nevarat labi gulēt, ja neesat satraukti par to, kur gulēsit. (BuzzFeed)
- Izvairieties no lēmumu noguruma no rīta - īpaši, ja neesat no rīta -, plānojot nākamo dienu iepriekšējā vakarā. (Buferis)
- Ziniet to: lai pamostos, nav nepieciešams tikai modinātājs; jums ir nepieciešams, lai pateiktu, kad arī iet gulēt. (Lifehacker)
- Izveidojiet miega rituālu, piemēram, tālruņa izslēgšanu vai vismaz izspiešanas paziņojumu izslēgšanu. (Džoels Gaskoigne)
- Pievērsiet uzmanību miega higiēnai, piemēram, aizveriet žalūzijas, izvairieties no ēšanas vai dzeršanas daudz pirms gulētiešanas un padariet sevi ērtāku. (Nacionālais miega fonds)
- Pirms gulētiešanas izlasiet vienu no šīm 21 grāmata, lai atpūstos un sagatavotos gulēt. (Austere)
- Pirms gulētiešanas atspiest ar vienkāršu aktīvo darbu sarakstu. (99 V)
- Izmēģiniet šo divu minūšu elpošanas vingrinājumu, lai nomierinātu prātu. (Dienas muzejs)
