Es zinu, ka ir tik viegli sasniegt izvēlnes izvēlni, kad pēc ilgas darba dienas mājās ierodaties badā un karājaties. Un protams, to ir pareizi darīt laiku pa laikam (es noteikti to daru!), Taču nekādā gadījumā ar izņemšanu nevar pārspēt mājās gatavotu ēdienu (īpaši, ja tas attiecas uz izmaksām un kalorijām!).
Šajā piezīmē esmu apkopojusi deviņas garšīgas, veselīgas maltītes, kuras jūs varat izmantot kā iedvesmu nedēļas vidū. Pirmais ir mans, mīļākais, kas manās mājās ir iknedēļas štāpeļšķiedrām, un astoņi citi ir atrodami tīmeklī. Nekas nav pārāk sarežģīts, un ar sastāvdaļām, kuras jūs varat iegādāties gandrīz jebkur, es apsolu, ka jūs iepriecināsit kā perforatoru, kad šīs receptes pievienosit savam pusdienlaika režīmam.
![](http://i.go-travels.com/img/advice/807/9-easy-delicious-dinner-recipes-make-this-week.jpg />
<a id="menu-1"></a><h2>1. Ar salātiem iesaiņoti vistas burgeri ar saldo kartupeļu kartupeļiem</h2>
<p>Kalpo 2</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>3/4 lb malta vistas krūtiņa <br />1/2 tējk sāls <br />1/2 tējk piparu <br />1 vidēji dzeltens sīpols, sagriezts šķēlēs <br />1-2 tējk olīveļļas <br />1/2 avokado, sagriezts šķēlēs <br />1/2 tomātu, sagrieztu šķēlēs <br />Aisberga vai sviesta salātu lapas <br />1 saldais kartupelis</p>
<p>Uzkarsējiet cepeškrāsni līdz 425 grādiem F. Nomizojiet ādu no saldajiem kartupeļiem, izmantojot dārzeņu mizotāju, pēc tam sasmalciniet franču mazuļu lieluma gabaliņos. Izsmidziniet cepešpannu ar nelielu nelipīgu aerosolu, pēc tam izklājiet saldo kartupeļu kartupeļus, lai tie būtu apmēram ceturtdaļas collas viens no otra. Cepiet 20 minūtes, izņemiet pannu no cepeškrāsns un aplejiet kartupeļus, pēc tam cepiet 10 minūtes ilgāk.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Kamēr saldie kartupeļi cep, pagatavojiet savus burgerus. Izmantojiet rokas (vai dakšiņu, ja esat pīkstošs), lai sajauktu sāli un piparus samaltā vistas gaļā, pēc tam veidotu burgeru pīrādziņos un atceltu. Karsē olīveļļu atsevišķā pannā uz vidējas uguns un pievieno sīpolus. Gatavojiet 15 minūtes, līdz tās ir mīkstinātas, bieži maisot, līdz tās sāk kļūt zeltaini brūnas, pēc tam noņemiet no pannas un nolieciet malā. Izmantojiet to pašu pannu burgeru vārīšanai - vajadzības gadījumā pievienojiet tējkaroti vairāk eļļas - un pagatavojiet apmēram piecas minūtes no katras puses, līdz burgeri ir pagatavoti.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Lai pasniegtu, paņemiet salātu lapu un virsū uzlieciet burgera pīrāgu, pēc tam virsū sagrieztu avokado, tomātu un tējkaroti karamelizētu sīpolu. Pabeidziet ar citu salātu lapu un aptiniet ar pergamenta gabalu vai salveti, lai visu turētu kopā. No krāsns paņemiet saldo kartupeļu kartupeļus un pasniedziet ar kečupu, majo un sinepēm.</p>
<p> Nepieciešams vairāk veselīgas yumminess? Iepazīstieties ar dažām no manām iecienītākajām pārtikas emuāru autorēm šīm garšīgajām receptēm: </p>
<a id="menu-2"></a><h2>2. Ziedkāposti “cepti” rīsi</h2>
<a id="menu-3"></a><h2>3. 10 minūšu garneles un kazas siers Quesadillas</h2>
<a id="menu-4"></a><h2>4. BLT bļodas</h2>
<a id="menu-5"></a><h2>5. BBQ vistas sasmalcināti salāti ar grilētiem ķiploku grauzdiņiem</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/807/9-easy-delicious-dinner-recipes-make-this-week-2.jpg />
<a id="menu-6"></a><h2>6. Citronu vistas žiroskops ar Tzatziki un Feta</h2>
<a id="menu-7"></a><h2>7. Salsa Verde vistas Enchiladas</h2>
<a id="menu-8"></a><h2>8. Svaigi tomāti un Ricotta pilngraudu makaroni</h2>
<a id="menu-9"></a><h2>9. Saldo kartupeļu un melno pupiņu tako ar avokado Pepita iemērc</h2>
<p align=)