Sliktā sindroma tēma nav jauna, taču, runājot par izaicinājumiem darbavietā, tas noteikti ir daudzu profesionāļu satraukumu saraksta augšgalā.
Kā atzīmē karjeras treneris Allison Tatios, “Impostera sindroms var būt jūsu vissliktākais ienaidnieks”, draudot jūs aizkavēt nozīmīgu karjeras virzību. Savas vērtības pierādīšana organizācijā nav tik vienkārša, ja baidāties, ka nenovērtējat. Tatios skaidro: "Pat ja visi apkārtējie redzēs apbrīnojamo talantu, kas jums ir, ja nezināt, kā to iegūt, jūs varat nonākt aizmugurē."
Pārvarēt to nozīmē iegūt pārliecību un izmantot savu potenciālu, neļaujot satraukumam un šaubām jūs kavēt. Tā kā nespēja internalizēt sasniegumus var izrādīties nopietni problemātiska, ja jūs mēģināt iet uz priekšu darbā vai padarīt savu atzīmi uzņēmumā, ir svarīgi izdomāt, kā tikt galā ar šīm neērtajām sajūtām, vai vismaz iemācīties tās efektīvi vadīt. tāpēc tie nebojā jūsu profesionālo reputāciju.
Uz priekšu - deviņi veidi, kā uzvarēt pieredzējušu karjeras treneru cīņā pret krāpnieku sindromu.
1. Pieņemiet faktus
Impostera sindroms ir dabisks, un ikvienam tas kādā brīdī ir. Saprotiet, ka jums tas netika pāri, jūs rīkojaties par spīti tam. Tāpat kā jebkura neproduktīva domāšanas shēma, ko daži sauc par smirdošu domāšanu, mērķis ir vispirms pieķert sevi domāšanai šādā veidā, tad atrast alternatīvas domas, kas ir noderīgākas. Lai gūtu panākumus, jums nav jābūt perfektam, taču jums ir jārīkojas. Panākumi dod priekšroku drosmīgiem pār viedajiem.
2. Darbs pie jūsu CV
Katru mēnesi atvēliet laiku, lai strādātu pie jūsu atsākšanas. Pārdomas par paveikto reālajā laikā ir kritiski svarīgas ne tikai kā pašnovērtēšanas un iespēju palielināšanas rīks, bet arī kā sagatavošanās līdzeklis, lai vienmēr un vienmēr būtu gatavs, ja radīsies iespēja iekšējai izaugsmei vai jaunam darbam.
3. Sāciet Humblebrag failu
Galvenais ir uzņemties atbildību par savām stiprajām pusēm, pierakstot tās. Izveidojiet “pazemīgā faila failu”, lai dokumentētu paveikto, ieskaitot sasniegtos mērķus vai klientu un kolēģu atsauksmes. Tas noderēs nākamreiz, kad pieprasīsit paaugstinājumu vai paaugstinājumu. Jebkurā laikā, kad sākat justies nepietiekams, izslaukiet failu un atgādiniet sev, cik lieliski jūs esat.
4. Izstrādāt apstiprinājumus
Apgalvojumi ir lielisks līdzeklis iekšējās apziņas un pašapziņas celšanai. Izmantojiet tos galvā, ejot pa ielu, izlieciet ap savu galdu vai izmantojiet kā ekrānsaudzētāju, palieciet tos uznirst kā atgādinājuma ziņojumu tālrunī vai izveidojiet viņiem plakātu, lai pakārtos jūsu guļamistabā. Tādas frāzes kā “es esmu pārliecināts par to, kas es esmu un ko es daru”, “Es esmu stiprs un spējīgs”, un noklusējuma un visspēcīgākais “Es mīlu sevi” ir tādas, kā barot sevi ar pašcieņu.
5. Pārtrauciet meklēt pilnību
Neuzlabo pilnību par mērķi. Atzīsties, ka esi cilvēcisks un noslieci uz kļūdām. Kļūdu izdarīšana darbā nenozīmē, ka esat krāpnieks; tas nozīmē, ka tu esi cilvēks. Ja jūs visu laiku tiecaties pēc pilnības, jūs, bez šaubām, ļausit sevi novest, un tas radīs nepietiekamības sajūtu, kuru būs grūti satricināt.
6. Identificējiet sakni
Ir svarīgi noteikt, kas izraisa šīs nekompetences sajūtas. Vai tie ir saistīti ar prasmju vai zināšanu trūkumu? Ja tā, apsveriet iespēju apmeklēt klasi vai iegūt apmācību vēlamajās prasmēs, ja tas palīdzēs jums justies pārliecinātāk par savām spējām. Ja tas ir pārliecības trūkums, nevis bažas par prasmēm, kuras jums vēl nav, mēģiniet analizēt savus ar darbu saistītos sasniegumus, lai palielinātu pašvērtību.
7. Padomājiet stratēģiski
Padomājiet par stratēģisku plānu, kā virzīt jūs uz priekšu un prom no patērējošajām krāpšanas un pašpārliecināšanās sajūtām. Iegūstiet ieradumu atkārtoti vadīt negatīvās ziņas, kas nonāk jūsu smadzenēs. Pārvērtiet tos pozitīvās domās un esiet gatavs ar alternatīvām ziņām, uz kurām atsaukties, kad esat iedarbināts un jūtaties kā neveiksminieks.
8. Apskauj atbalstu
Izmantojiet savus draugus, ģimeni un kolēģus, lai jūs atbalstītu. Nodrošiniet vietu, lai kopā ar cilvēkiem, kuriem uzticaties, praktizētu dalīšanos ar lietām, kuras jūs mīlat, novērtējat un apbrīnojat. Šis vingrinājums liek jums skaļi apzināt savas uzvaras citu klātbūtnē - tas, ko vairums no mums nedara pietiekami bieži.
9. Nolīgt profesionāli
Iesaistiet profesionāļa pakalpojumus, lai atjauninātu jūsu CV. Labs karjeras treneris palīdzēs izvilkt tās lietas, kas patiešām liek jums spīdēt jūsu darbā. Viņš vai viņa organizēs jūsu vēsturi un prasmes tā, lai viņi pastāstītu skaidru stāstu par jums kā profesionāli. Jūs ne tikai iegūsit pārliecinošu, precīzu mārketinga dokumentu, bet arī redzēsit, cik patiesībā jūs esat neticami.
Kopumā nolaist krāšņu sindromu nav viegli. Iespējams, ka tas laiku pa laikam tiks novietots virsmā, pat ja 95% laika jūs jūtaties lepns par paveikto un pārliecināts par savu darbu. Kad šīs nepietiekamības sajūtas ielīst un liek domāt, ka esat nekompetents, jums ir jāmeklē veidi, kā ignorēt negatīvās domas. Neatkarīgi no tā, vai pārskatīsit paveikto, deklamēsit personīgo mantru vai atgādināsit sev, ka pilnība neeksistē, jums ir jāpārņem atbildība un jānoraida doma, ka neesat pietiekami labs.
Kā saka karjeras trenere Avery Blanka: “Jums nav jābūt 100% kompetentam, lai būtu pārliecināts.” Tagad šie ir gudrības vārdi, kurus internalizēt, turpinot iesākto savā profesionālajā ceļā.
