Pēcpusdienas kritums ir biroja darba iezīme. Jūs zināt, ka lēnais posms ap plkst. 15:00, kad enerģijas līmenis pazeminās, motivācija ņem vērā, un jūs vēl esat saņēmis dažas stundas pirms dienas saukšanas? Jā. Sliktākais.
Jūs droši vien esat dzirdējuši visus izplatītos trikus, lai apkarotu pēcpusdienas nogurumu: Ēdiet uzkodas, kas bagātas ar olbaltumvielām, sakārtojiet savu galdu, skatieties smieklīgu YouTube videoklipu. Bet, ņemot vērā, ka jūs strādājat vidēji piecas dienas nedēļā, 50 nedēļas no gada, neviens no šiem darbadienu risinājumiem nebūs efektīvs dienu no dienas.
Vajadzīgas jaunas idejas, lai jūsu prātā neļautu sēņot šajā pēcpusdienu periodā pirms fasēšanas? Iepazīstieties ar šiem astoņiem risinājumiem ārpus kastes, lai notīrītu pēcpusdienas miglu.
1. Veiciet biroja krēslu jogu
Izstiepjot to pie sava galda, rodas brīnumi par jūsu enerģijas līmeni (nemaz nerunājot par chi). Turklāt jūs, iespējams, to neaptverat, bet sēdēšana pie galda vismaz 8 stundas dienā var darīt vairāk, nekā nogurdināt acis, pirkstus un muguru - tas faktiski var nepareizi pielāgot jūsu mugurkaulu un izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu. Izmēģiniet vienu no pieciem Burlington jogas konferences vingrinājumiem (pilnīgi draudzīgi rakstāmgaldam, apsolu), lai mazinātu stresu un atdzīvinātu enerģiju atlikušajā dienas daļā.
2. Izmēģiniet pastaigas sanāksmi
Vai jums ir kaut kas prāta vētru, bet nespēj pārdomāt sēdēt konferenču zālē? Noskatieties, vai jūsu kolēģi spēlē par staigājošu sapulci. Ironiski, ka, piespiežot sevi fiziski, faktiski var cīnīties ar nogurumu (un, hey, tas novērš jūs no galda, vai ne?).
Tikai pārliecinieties, ka ir sapulces darba kārtība, lai grupa paliktu uz pareizā ceļa (tā sakot). Jūs varat sarīkot pastaigas gaitenī, ja vien jūs cienāt savu skaļumu vai ārpus tā, ja netālu no jūsu biroja ir droša vieta, kur staigāt. Ak, un saglabājiet to mazo: Pastaigas tikšanās ir sarežģīta ar vairāk nekā trim vai četriem cilvēkiem.
3. Veidojiet savu prāta spēku
Iepazīstieties ar Lumosity: bezmaksas tiešsaistes vingrinājumus ir izstrādājuši neirozinātnieki, lai uzlabotu galvenās izziņas funkcijas, ieskaitot atmiņu, problēmu risināšanu un uzmanību. Reģistrējoties vietnei (tur ir arī lietotne), izvēlieties prasmes, ar kurām vēlaties strādāt visvairāk, sākot no cilvēku vārdu atcerēšanās un beidzot ar produktivitātes uzlabošanu, un jūs iegūsit pielāgotu programmu ar piecām rotējošām ikdienas aktivitātēm - ideāli piemērotas pulksten 15:00. (Ātruma mačs un atmiņas matrica ir divi jautri, ātri vingrinājumi.)
4. Pievienojiet dažus elementus sava kausa sarakstam
Pilnīga vairāku minūšu pārbaude ir lielisks veids, kā atsvaidzināt entuziasmu pārējā darba dienā. Izmantojiet savu iztēli un pievienojiet dažas jautras, iedvesmojošas idejas savu ikdienas darbu sarakstam, izmantojot digitālu organizēšanas rīku, piemēram, Evernote, Springpad, Google Docs vai Bucketlistly. Sveiki, dažas dienas sapņošanas var pat palīdzēt jums justies īpaši iedvesmotiem, lai risinātu šo klientu e-pasta ziņojumu rindas, kas jūs gaida.
Vajadzīga iedvesmojoša rupjā lopbarība iespējamiem kausu saraksta papildinājumiem? Iepazīstieties ar BucketList.net, Life'd galveno kausu sarakstu un Tumblr kausu saraksta tagus.
5. Pievienojieties savam lasīšanas rindai
Vai jūs izmantojat tādu rīku kā Instapaper, Pocket vai Feedly, lai kataloģizētu rakstus, kurus vēlaties lasīt? Ja nē, apsveriet iespēju sākt. Tas ir bez maksas, tas visu dienu uztur jūsu pārlūkprogrammas cilnes minimālā skaitā, un tas lieliski aizpilda laiku, kad jūs gaidāt rindā, sēžat metro vai jums ir nepieciešams garīgs pārtraukums vēlā pēcpusdienā.
Jautrības padoms: izmantojiet Twitter pogu “mīļākie”, lai atceltu saites uz rakstiem, kas izklausās interesanti vai atbilstoši jūsu nozarei vai interesēm, pēc tam izmantojiet bezmaksas tiešsaistes pakalpojumu IFTTT (ja tas, tad tas), kas izstrādā, automatizē un organizē digitālo informāciju., lai izveidotu “recepti”, kas automātiski ievada iecienītās Twitter saites jūsu izvēlētajā lasīšanas rīkā.
6. Veikt ātru tiešsaistes nodarbību
Tiešsaistes mācību portālu šajās dienās ir daudz, un to iespējas ir sākot no Coursera līdz Khan Academy un Skillshare. Kāpēc gan maksimizēt savu PM dīkstāvi, lasot īsu lekciju? Un mēs nerunājam par Algebra 301 vai Mašīnbūves teoriju. Īss iepriekš minēto portālu pārskats piedāvā seminārus, piemēram, “Komiksu grāmatas un grafiskos romānus” ar Kolorādo Universitātes Bouldera universitātes angļu profesoru Viljamu Kuškinu; “Ievads publiskajā runā” kopā ar Vašingtonas Universitātes Dr. Metjū Makgaritāriju; un “Padariet savu zīmi: neordināras mārketinga stratēģijas”, ko veidojis Karmaloop īpašnieks un izpilddirektors Gregs Selkoe. Runā par izglītošanu.
7 Sakārtojiet savu viedtālruni
Šis ir viens no tiem uzdevumiem, kuram, šķiet, nekad nepietiek laika, taču tas var paveikt ļoti pozitīvi un ietekmēt jūsu stresa līmeni. Veiciet dažas minūtes, lai izdzēstu visas lietotnes, kuras jūs nekad neizmantojat, kārtojiet savus jaunākos fotoattēlus pēc notikuma vai datuma un failu mapes ierakstiet. Pārvietojiet visas lietotnes, kuras izmantojat katru dienu, piemēram, laika ziņas, mūzikas atskaņotāju, e-pastu, uzdevumu sarakstu un kalendāru, uz priekšējo ekrānu. Un kāpēc gan neatjaunināt fona fotoattēlu, kamēr esat pie tā?
8. Atsvaidziniet visas savas digitālās paroles
Ieteicams ikreiz tik bieži atjaunināt tiešsaistes paroles, un lieliska iespēja ir lēna pēcpusdiena. Labākā prakse ir izveidot frāzi, kas apvieno lielos un mazos burtus, ciparus un vismaz vienu speciālo rakstzīmi. Centieties neizmantot to pašu paroli e-pastam un visiem sociālajiem tīkliem un sekojiet līdzi jaunajām parolēm, izmantojot tādu rīku kā 1Password, PassPack vai Password Genie.
Kādus trikus jūs esat guvis, lai veiksmīgi piepūstu enerģiju 15:00 darba dienas krituma laikā?
