Gulēt. Tehniski tas ir ikdienas ieradums, kam dabiski vajadzētu nonākt pie mums. Tomēr kaut kā tik grūti to labot.
Vienu nakti jūs mētājaties un stundām ilgi griezāties, cerot, ka galu galā jūsu prāts apklust. Nākamajā reizē jūs gulējat, tiklīdz galva sitās pret spilvenu, gulējat caur modinātāju un visu dienu pavadāt miglā. Nav nekas sliktāks, kā mēģināt pļaut visu dienu darbā, kad viss, ko vēlaties darīt, ir pārmeklēt zem sava galda un nozagt nap.
Par laimi, mums ir daudz padomu, lai palīdzētu jums aizmigt un ātri - lai visas jūsu stundas uz spilvena tiktu skaitītas.
Bez turpmākas piepūles miega hacks (gandrīz!) Katrā situācijā:
1. 3 veidi, kā jūs visu savu gulētiešanu veicat nepareizi
Laicīga gulēšana un mierīgas, laimīgas vietas izveidošana ir kaut kas, ko jūs varat kontrolēt, kāpēc gan neizmēģināt? Tas prasīs tikai dažas papildu minūtes (ja tādas būs).
2. Bezmaksas iPhone funkcija, kas jums jāaktivizē šovakar (ja jums patīk gulēt)
Mazākās izmaiņas dažreiz var radīt lielu iespaidu. Nē, jūsu acis jums par to nopietni pateiksies.
3. 3 attaisnojumi, kuru dēļ jūs negūstat pietiekami daudz miega (un kāpēc viņi visi ir nepareizi)
Ja esat atkāpies no amata, lai nesaņemtu visu aizklāto aci, kas jūsu ķermenim patiesībā ir nepieciešams, un jūs to noliedzat, pat žēlojoties, tas ir jums.
4. 30 sekunžu ceļvedis, kā vairāk gulēt (un vēlēties mosties darbam)
Daži ātri padomi no Gretchen Rubin, atzīts eksperts visās lietās, kas saistītas ar ieradumiem un laimi.
5. Uzticieties man, es to izmēģināju: šī aplāde palīdzēs jums aizmigt (un palikt)
Ja esat podcast junkie un vēl nezināt par šo, jūs nopietni palaižat garām. Noskaņojieties, lasot, lai aizmigtu, jums neizdodas.
6. 19 lietas, kuras izmēģināt, kad nevarat gulēt (labāk, nekā stāvēt pie pulksteņa)
Un, ja miega pamudinošā aplāde neveic triku, mums ir daudz citu izmēģinātu un patiesu metožu, lai jūs varētu izmēģināt lielumu.
7. Triks, kas jums jāizmēģina nākamreiz, kad jūs nevarat aizmigt
Dažreiz zinātne ir atbilde uz aizmigšanu - un nē, mēs nerunājam par miega zālēm.
8. Vienkāršā elpošanas tehnika, kas man palīdzēja tik ātri aizmigt
Tas ir gandrīz tik tālu no viltības, cik tas kļūst: Viss, kas jums nepieciešams, ir jūsu elpa un nedaudz skaitīšana, un jūs nokļūsit sapņu zemē (sakrustoti pirksti!).
