Jauna darba meklējumi ir piepildīti ar pastāvīgiem emocionāliem kāpumiem un kritumiem. Cīņa ar bailēm no nezināmā (vai jūs kādreiz atradīsit darbu?) Ir pietiekama, lai kāds justos neapmierināts, satraukts un tieši satriekts.
Darba medības ir intensīvs process, kas var nopietni sajaukt ar garastāvokli. Lielākajai daļai cilvēku jūsu karjera ir cieši saistīta ar jūsu identitāti, tāpēc jums var šķist, ka darba meklēšana ir kā paša sevis meklēšana - un līdz brīdim, kad šis gabals ir vietā, jūs varat justies nemierīgs un nepilnīgs.
Vai arī jums var šķist, ka, būdams bezdarbnieks, jūs atlaižat citus - piemēram, savus vecākus, mentorus vai citus nozīmīgus -, kas tikai saasina emocijas, uz kurām jūs esat.
Un tam visam jāpiebilst, ka jauna darba meklēšana ir pastāvīga mācība, kā rīkoties ar noraidījumu. Neatkarīgi no tā, cik daudz cilvēku jums saka, ka neuzņemieties to personīgi, noraidījums katru reizi izliekas un tas var ievērojami ietekmēt jūsu motivāciju virzīties uz priekšu ar jūsu darba medībām. Jūs nevarat palīdzēt, bet brīnāties, kas jums ir kārtībā, kas neļauj jums pieņemt darbā.
Ir normāli, ja darba meklēšanas procesā jūtat papildu stresu un satraukumu, taču ir arī grūti pārtraukt ciklu. Tātad, kad jūs jūtaties par darba meklēšanu, kā jūs varat tikt galā? Labās ziņas ir tādas, ka ir pārbaudīti veidi, kā labāk pārvaldīt garastāvokli darba meklēšanas laikā, lai jūs varētu sašutināt savas intervijas un ieņemt jaunu lomu, kas jums patīk.
1. Izveidojiet struktūru
Kā cilvēki mēs dabiski alkstam pēc kārtības un kontroles, tāpēc nav brīnums, kāpēc nenoteiktība, kas saistīta ar darba meklēšanu, var mūs justies neomulīgiem.
Darba grafika un robežu izveidošana darba meklēšanai var palīdzēt jūsu dzīvē ieviest šo kontroles sajūtu, kas var uzturēt motivāciju un likt jums domāt pozitīvi. Piemēram, jūs varat atvēlēt vienu stundu katru rītu, lai strādātu pie sava CV atjaunināšanas, vai iestatīt mērķi apmeklēt trīs tīkla pasākumus mēnesī.
Iekļaujot struktūru ikdienas darba meklējumos, jūs katru dienu gūsit nelielas uzvaras, kas palīdz veicināt pozitīvas pašefektivitātes sajūtas, tas ir, sajūtu, ka esat spējīgs atrast jaunu darbu. Zinot, ka spējat sasniegt sev izvirzītos mērķus, tas var palīdzēt atdzīvināt motivāciju un mainīt domāšanas veidu.
2. Uzturieties organizēti
Jo organizētāka esat, jo mazāka ir iespēja satraukties un kļūt par upuri sliktākajam scenārijam vai defeatistiskai domāšanai (piem., “Viņi apskatīs manu atsākumu un izsmies mani no istabas” vai “Kāpēc uztraukties?”, Es šo darbu vienalga neiegūšu ”). Tāpēc izveidojiet soli pa solim plānus katram darba meklēšanas veidam, tāpat kā jebkuram citam darba uzdevumam.
Piemēram, vienai iespējai jums, iespējams, būs jāatrod kontaktinformācija informatīvās intervijas izveidošanai un pēc tam jāizstrādā nosūtīšanas e-pasts. Citai iespējai, iespējams, jau esat pielaidis interviju, tāpēc nākamie uzdevumi būtu izpētīt uzņēmumu, kārtot piezīmes un izkārtot intervijas apģērbu.
Darba meklēšanas sadalīšana mazākos, vieglāk pārvaldāmos uzdevumos var palīdzēt lielam, biedējošam procesam justies mazāk nospiedošam un vairāk kontrolējamam.
3. Veikt pārtraukumu
Pēc iespējas vairāk interviju iekļaušana īsā laika posmā var šķist labākā stratēģija, lai ātri ieceltu lomu, taču, kad jūtaties nemotivēts un izdedzis, ir svarīgi sevi uzņemt.
Patiesībā, iespējams, vēlēsities pat pārtraukt intervijas vai darba meklēšanu. Atjaunošanās ilgums būs atšķirīgs atkarībā no jūsu individuālajiem apstākļiem, taču parasti, jo attālāks un bezrūpīgāks jūtaties, jo vairāk laika jums vajadzēs atvienot un atgūt. Veicot neregulārus pārtraukumus, jūs piešķirsit sev laiku veikt fiziskās un emocionālās labsajūtas iekšējo auditu un pēc vajadzības papildināt rezerves.
Izmantojiet šo laiku, lai fiziski atpūstos un strādātu pie citām prioritātēm, kas varētu būt tangenciālas (bet tomēr labvēlīgas) jūsu darba meklējumos, piemēram, iestatot kafijas datumus, lai padziļinātu tīkla savienojumus, vai ieguldot pūles, lai atrastu mentoru, kurš jūs varētu atbalstīt, kad jūs izvēlaties meklējiet vēlreiz. Lai arī darba iegūšana ir svarīga, sevis saglabāšana procesā ir arī būtisks ilgtermiņa ieguldījums.
4. Meklējiet emocionālo atbalstu
Darba meklēšana var izraisīt izaicinošas emocijas, bailes un ierobežojošas pārliecības, kas var uzturēt jūs naktī. Ja jūs uzpūstat šīs reakcijas, jūs visā ķermenī iemūžināsit stresa hormonu ražošanā, kas jūs turpinās samazināt.
Tā vietā uztveriet šīs emocijas kā signālu, lai mainītu savu uzvedību vai redzējumu. Lielisks veids, kā to izdarīt, ir vērsties pie drauga vai ģimenes locekļa, kurš var sniegt noderīgu atgādinājumu, ka jūs esat mīlēts, aprūpēts un milzīgas vērtības cilvēks, neskatoties uz izaicinājumiem, ar kuriem jūs pašlaik saskaraties.
Vienkārša emociju aprunāšana ar citu personu var būt efektīvs veids, kā apstrādāt netīras, izaicinošas emocijas. Sadarbība ar uzticamu draugu, ģimenes locekli vai terapeitu var arī palīdzēt atklāt ierobežojošos uzskatus, kas jūs kavē, un iemācīties tos pagriezt.
5. Ziniet savus sprūžus
Pajautājiet sev: kādas situācijas liek jums justies visvairāk nomocītām vai izraisīt stresu? Piemēram, varbūt, kad jūs tūlīt pēc intervijas vairs nedzirdat, jūs nokļūst nenoteiktības kārbā. Jo ilgāk piedzīvosit klusumu, jo mazāka būs motivācija turpināt meklēšanu - un, atceļot citas intervijas, jūs pat varētu sabotēt.
Ja jūs varat identificēt situācijas vai cilvēkus, kas izraisa jūsu neapmierinātību, varat paredzēt jūsu reakciju un izveidot emocionālus buferus, lai palīdzētu jums labāk tikt galā. Piemēram, jūs varētu tieši pajautāt savam intervētājam, kad jūs varat sagaidīt dzirdi - tas var mazināt šī sprūda ietekmi.
Ceļš uz darba sākšanu var šķist bezgalīgs, un tas var ievērojami ietekmēt jūsu emocionālo labsajūtu. Bet tāpat kā jūs neietu darbā, ja jums būtu gripa, jūs nevarat iziet intervijas procesu, nerūpējoties par savu fizisko, garīgo un emocionālo veselību. Ievērojot šos padomus, jūs varat pārvarēt vētru un paātrināt ceļu uz nodarbinātību un laimi.
