Ja tas būtu atkarīgs no lielākās daļas no mums, gulēšana iekšā būtu norma. Diemžēl mēs nedzīvojam šajā pasaulē, un tā vietā lielākajai daļai no mums ir jāceļas agrāk, nekā mēs gribētu ieiet birojā.
Tā kā dienas sākšana pulksten 13 izklausās pēc jūsu priekšnieka nošautās priekšlikuma, īstais jautājums kļūst: vai ir iespējams kļūt par rīta cilvēku, bez nepieciešamības sev piespiest IV kafijas pilienu?
Nē, bet arī jā. Nē, jūs, iespējams, nekad nedzirdēsit, kā modināsies pulksten 6:00, un domājat: “Jā, ļaujiet sākt jaunu dienu!” Bet jā, ir padomi un padomi, kas nedaudz apzinās pirms pulksten 10:00. .
Quora lietotāji zina, no kurienes nāk, un viņi ir ieteikuši dažus interesantus risinājumus, lai palīdzētu jums iziet cauri vissmagākajai dienas daļai.
1. Pieņemiet visus savus lēmumus iepriekšējā naktī
Lēmumu nogurums ir reāla problēma, un no rīta jums ir vajadzīga visa enerģija, ko varat iegūt, jūs to nevarat tērēt, pieņemot sīkus lēmumus par to, ko šodien izskatīsies jauki valkāt, vai domājot par to, kas jums patiešām šķiet, piemēram, ēdot brokastis šodien.
Vai jūs kādreiz esat atvēris skapi pulksten 6:00 un labas 10 minūtes tikai tukši skatījies uz drēbēm? Iespējams, ka, mēģinot gatavoties, jūs esat pilnīgā zombiju režīmā.
Atvieglojiet sevi, pieņemot visus šos ātros rīta lēmumus iepriekšējā vakarā. Plānojiet savu apģērbu un nolieciet to uz sāniem. Iet cauri pieliekamajam un izlemiet, ko ēdat brokastīs. Iesaiņojiet darba somu, lai šonedēļ trešo reizi neaizmirstu datora lādētāju. Jūsu pļāpīgās AM smadzenes jums pateiksies.
2. Esiet pozitīvs pirms gulētiešanas
Tā vietā, lai iesniegtu sūdzības un negatīvismu, ienesiet spilvenā pozitīvu enerģiju. Pārtrauciet domāt par izaicinājumiem nākamajā dienā. Padomājiet par to, kā jūs varat sasmalcināt nākamajā dienā, piemēram, kartupeļu čipsu smalcināšanu. Padomājiet par to, kā jūs varat būt super badass puisis vai gal.
Andijs OoiJā, jūs varētu gulēt tikai četras stundas. Jā, jums no rīta ir tik ļoti kaitinoša prezentācija. Jā, tavs jaunais priekšnieks sūkā. Bet, ja jūs aizraujaties ar visām šīm lietām, kad gulējat gultā, jūs no rīta jutīsieties vēl vairāk noguris.
Tā vietā ielieciet pozitīvu griezienu: jūs gūstat nedaudz miega, nevis nekā, jums ir iespēja šīs prezentācijas laikā izstumt savu lietu, un jums ir aizraujošs izaicinājums - mēģināt izdomāt savu priekšnieku. (Labi, jā, tas ir posms.)
Pat ja neticat šīm lietām, pieliekot optimistiskāku skatu rītdienai, jūs gulēsit labāk un no rīta jutīsities vairāk atsvaidzināti.
3. Neuzvelciet savas nokrāsas
Saules gaisma brīdina jūsu ķermeni, ka ir pienācis laiks pamosties, tāpēc, ja vēlaties celties, kad saule to dara, tad pārliecinieties, ka pirms došanās gulēt neturiet žalūzijas. Gaisma noteikti ir trauksmes signāls. Tas stāsta jūsu smadzenēm, ka ir pienācis laiks mosties un piecelties!
Ir grūti pāriet no melnādainas tumsas uz spilgtu gaismu (it īpaši, ja no rīta lēksit pa tālruni vai datoru), tāpēc padariet to vieglāk sev, saglabājot žalūzijas nedaudz atvērtas. Es personīgi varu apliecināt to, ka, nevelkot aizkarus, tas nozīmē, ka katru rītu pamodināt trauksmi ir mazliet mazāk traucējoši. (Un jā, lieliski, nedēļas nogalē varat izmantot savus aptumšošanas aizkarus.)
4. Arī agri dodieties gulēt
Jūs, visticamāk, velkat no rīta nepietiekama miega dēļ. Izmēģiniet šo: dodieties gulēt plkst. 9:00. Mosties plkst. 6:00. Pēc deviņām stundām jūs būsit vairāk nekā pilnībā uzlādēts un gatavs uzņemt pasauli.
Garsiks SaitoProtams, tas ir acīmredzami, bet patiesībā to dara tik maz cilvēku. Fakts: Ja vēlaties būt labāks rīta cilvēks, iespējams, jums vajadzēs vairāk gulēt. Kad jūs pastāvīgi darbojas sešas miega stundas (vai mazāk), no rīta pamosties kļūst arvien grūtāk. Kādā brīdī jums ir jāuzlādē. Tāpēc nosakiet mērķi iekļūt gultā noteiktā laikā vismaz dažas naktis nedēļā.
5. Piespiediet sevi no gultas
Agri mosties ir pietiekami grūti, vismaz sākumā. Nospiežot atlikšanas pogu, tas būs tikai grūtāk. Neliels padoms: mēģiniet pēc iespējas novietot modinātāju. Ideja ir pēc iespējas vairāk pārvietoties, pirms to izslēdzat. Tādējādi jums būs mazāk kārdinājuma atgriezties gulēt pēc tam.
Neviens no iepriekšminētajiem padomiem neder, ja runa ir par fizisku celšanos no gultas? Šeit ir vienkāršs (tomēr nedaudz sāpīgs): novietojiet modinātāju nepieejamā vietā, lai burtiski būtu jāpārceļas, lai to izslēgtu. Kaitinošs? Protams. Efektīvs? Jūs derējat.
Kļūšana par rīta cilvēku nenotiek vienas nakts laikā (pun noteikti ir paredzēts), un tas arī nenozīmē, ka jums joprojām nebūs nakts pūces tendenču. Bet, ievērojot dažus no šiem padomiem un iesaistoties ikdienas darbībā, jūs bez kavēšanās varēsit maldināt savu ceļu uz agru stāvētāju.
Vai jums ir citi padomi, kā kļūt par rīta cilvēku? Paziņojiet man par to čivināt!
