"Darbā jums nekad nevajadzētu raudāt."
Mēs droši vien visi esam dzirdējuši šo brīdinājumu pārāk daudz reižu, lai to varētu rēķināties. Un zināmā mērā šis padoms ir patiess. Jūs noteikti vēlaties saglabāt stabilu un profesionālu reputāciju, atrodoties biroja četrās sienās.
Bet mēs visi zinām, ka dažreiz notiek kaut kas tāds, kas liek mums zaudēt vēsu. Varbūt jums bija slikta diena un savas izrādes pārskata vidū jūs nekontrolējami sākāt šņukstēt. Varbūt jūs dusmīgi pierējāt savu niecīgi lēno datoru līdz zemei īslaicīgā dusmu lēkmē. Vai varbūt saruna ar savu līdzstrādnieku ir kļuvusi nedaudz karstāka, nekā bija piemērots sapulces laikā.
Neatkarīgi no apstākļiem, mēs visi saskaramies ar situācijām, kurās emocijas gūst vislabāko no mums. Bet, tāpat kā jebkas, tas ne vienmēr attiecas uz notikušo, bet gan uz to, kā jūs uz to reaģējat.
Nē, jums nav jāatsakās no tā, ka esat mūžīgi pazīstams kā darbinieks, kurš kliedza piegādes skapī. Faktiski ir dažas lietas, kuras varat darīt, lai salabotu lietas un pārietu no sava uzliesmojuma.
Šeit ir jūsu detalizēts ceļvedis, kā atgriezties pēc darba pazaudēšanas.
1. Atzīsti, ka esi cilvēks
Pirmkārt, ir svarīgi apzināties savu emocionālo kļūmi un vienkārši pieņemt faktu, ka tas noticis. Protams, tas noteikti bija neērts un varbūt pat nedaudz nepiemērots darba vidē, bet jūs esat tikai cilvēks.
Var būt vilinoši turpināt atkārtot notikumu atkārtošanu un pārdomāšanu. Bet kādam nolūkam tas kalpo, nevis tikai lai jūs justos slikti?
Tāpēc pārtrauciet sevi pukstēt par savu uzliesmojumu un tā vietā nosakiet labāko rīcību situācijas uzlabošanai. Galu galā jūs nevarat gaidīt, ka visi pārējie birojā pārcelsies, ja jūs to nedarīsit.
2. Nosakiet, kas jūs aizveda
Vienu emocionālu izvirdumu birojā veikt ir neērti, taču tas joprojām ir vadāms. Būt darbiniekam, kurš to zaudē katru reizi, kad līdzstrādnieks aizņemas jūsu skavotāju, neprasot? Tad jums ir problēmas.
Lieki piebilst, ka ir svarīgi noteikt, kas tieši iedvesmo jūsu uzliesmojumus, lai jūs būtu pietiekami informēts, lai proaktīvi izvairītos vai apspiestu jebkādas situācijas, kas varētu izraisīt turpmāku atgadījumu.
Daudzas reizes mūsu emocionālās lēkmes tieši neizraisa notikums, kas notika pirms tiem. Bieži vien tas ir vairāk kā “salmiņš, kurš salauza kamieļa muguru” scenārijs. Varbūt jūs neesat sarāvies asarās tikai tāpēc, ka jūsu priekšnieks lūdza jūs atkārtoti izdarīt projektu. Patiesībā jūs, iespējams, jau jutāties stresā, pateicoties garajām stundām, kuras jūs velkāt iepriekšējā naktī, un briesmīgajam satiksmes sastrēgumam ceļā uz darbu tajā rītā. Pārskatīšanas pieprasījums bija tikai notikums, kas jūs visbeidzot pārspieda.
Dodieties uz galveno cēloni, lai jūs būtu informēts par šiem izraisītājiem un turpmāk varētu labāk pārvaldīt savas emocijas.
3. Noteikt nākotnes stratēģijas
Kad esat precīzi noskaidrojis, kas jums lika griezties, ir pienācis laiks ieviest dažas taktikas, lai pārliecinātos, ka jums atkal nav tāda pati reakcija.
Vai, strādājot darbā, jūs jau jutāties satrūdis un nervozs? Mēģiniet pamodīties agrāk, lai atstātu sev nedaudz laika, lai no rīta atspiestos. Vai kāds līdzstrādnieks teica vai izdarīja kaut ko tādu, kas tevi atstutēja? Veiciniet diskusiju ar viņu, lai runātu par veidiem, kā labāk sadarboties. Vai tavs darbs tevi satrauca? Mēģiniet ielīst prom relaksējošai pastaigai, nevis ēst pusdienas pie sava galda.
Prāta vētra - daži risinājumi, kas palīdzēs kontrolēt emocionālās reakcijas. Šīs stratēģijas neļaus jums aizlidot no roktura, kad situācija vai attiecības kļūst saspringtas vai stresainas pa ceļu.
4. Atvainojiet
Tagad nāk tā daļa, kuru jūs, iespējams, biedējat visvairāk: atvainojieties ikvienu, kuru ietekmēja jūsu incidents. Neatkarīgi no tā, vai jūsu uzliesmojums tikai padarīja jūsu kolēģus mazliet neērtus vai arī jūs pieļāvāt kļūdu, tieši aizvainojot kādu, kad situācija uzkarst, patiesa vārda “es atvainojos” sakīšana ir kritiski svarīga procesa sastāvdaļa, pat ja tas padara jūsu plaukstas nedaudz kladzina.
Piekļūstiet katram cilvēkam individuāli, lai sniegtu personalizētu un sirsnīgu atvainošanos par jūsu rīcību. Pārliecinieties viņiem, ka zināt, ka jūsu atbilde nebija piemērota, un jūs veicat pasākumus, lai pārliecinātos, ka emocijas nekad vairs neuzlabojas no jums. Beidziet atvainošanos ar stingru rokasspiedienu un “paldies” par viņu sapratni.
Šīs pūles ne tikai parāda jūsu vienaudžiem, ka jūs nožēlojat un atzīstat savus paslīdēšanas gadījumus, bet arī to, ka jūs novērtējat viņu viedokli par jums.
Protams, jūs vienmēr vēlaties darīt visu iespējamo, lai jūsu birojā saglabātu noslīpētu un kontrolētu reputāciju. Bet dažreiz lietas var nonākt zem ādas un izraisīt pārāk emocionālu reakciju. Tomēr tas nenozīmē, ka jums ir jāpieņem mūžīgā reputācija kā biroja emocionālais kalniņi. Veiciet šīs darbības, lai veiksmīgi sakārtotu lietas un virzītos uz priekšu ar savu dzīvi un karjeru.
