Uzmanība norāda uz individualitāti. Tāpat kā gadījumā, ja jūs pievēršat uzmanību daudzām lietām, tas patiesi nepievērš uzmanību. Tas ir pārāk zemu, ka koncentrēšanās uz vienu lietu vienlaikus var būt sarežģīta. Bet tas ir lielais panākumu atslēga darbā un dzīvē. Ir grūti kaut ko darīt, nemaz nerunājot par to, lai to izdarītu labi, ja nespēj uz to koncentrēties.
Laba lieta, koncentrējoties, ir tā, ka tā ir apgūstama prasme. Tas prasa praksi un eksperimentē ar dažādām metodēm, bet jūs faktiski varat uzlabot savas spējas to izdarīt. Un jūs to varat izdarīt, ne lejupielādējot nevienu lietotni, ne arī izpētot, kā rīkoties.
Jūs varat sākt mācīt sevi, pārbaudot šīs četras pārsteidzoši vienkāršās pieejas.
1. Dariet vienu lietu vienlaicīgi
Kas jūs pārtrauc: tehnoloģija
Pētījumā, ko Kalifornijas štata universitātē veica PhD Larry Rosen, tika noskaidrots, cik ilgi studenti varēja pievērst uzmanību kādam konkrētam uzdevumam. Vidējais laiks, kurā viņi varēja koncentrēties uz to, ko studēja? Trīs minūtes. Vainīgais? Tehnoloģijas. Katru reizi, kad kaut kas zvana, pīkst vai mirgo, jūs vairs neesat simtprocentīgi koncentrējies uz to, ko darāt.
Labojums: izslēdziet paziņojumus
Paturot to prātā, nākamreiz, kad sēdēsit, lai koncentrētos, izslēdziet paziņojumus par Instagram, Twitter, Facebook, e-pastu, Dropbox, Tinder - tas ir taisnība, katru pēdējo.
Divu gadu laikā, kopš esmu iznīcinājis visus paziņojumus savās ierīcēs (izņemot telefona zvanus - bet par laimi tie reti notiek), man ir izdevies neko nepalaist garām un aizmirst. Jūsu vēlmes, atzīmes, komentāri un ziņojumi joprojām būs tur, kad būsit gatavs meklēt.
Izmēģiniet to pat dienu vai tikai dažas stundas. Izslēdziet visu, kas traucē jūsu uzmanībai, tostarp Wi-Fi, ja iespējams. Un tad (cerams) jūs pamanīsit, ka pasaule neapstājās, kad notika paziņojumi. Bet jūs taču esat paveikuši daudz vairāk.
2. Grupas līdzīgi uzdevumi
Kas jūs pārtrauc: jūsu darbs ietver dažādus uzdevumus
Ļaujiet man uzminēt: darbā jūs valkā daudz cepures. Tā tagad ir norma. Toms DeMarco, grāmatas par produktivitāti, kuras nosaukums ir Peopleware: Productive Products and Teams , līdzautors, paziņo, ka var paiet 15 minūtes vai vairāk, lai atgūtu tikpat intensīvu fokusu vai plūsmu kā pirms pārtraukuma.
Tātad, katru reizi mainot uzdevumus, jūsu smadzenēm ir vajadzīgs vismaz tik daudz laika, lai atgrieztos darbā. Ja pārslēdzat uzdevumus tikai četras reizes no rīta, tā ir visa zaudētā fokusa stunda.
Labojums: jūsu darba partija
“Batching” veido ideju vienlaikus strādāt tikai pie viena veida uzdevumiem. Tā vietā, lai pārietu no viena projekta uz otru, jūs visus saistītos uzdevumus veicat noteiktā laika posmā. “Saiņojot” paveikto darbu, jums nav pastāvīgi jāmaina pārnesumi.
Tātad, sagrupējot visus rakstus, kas man jādara, no rīta nozīmē, ka es vienā kritienā varu uzrakstīt piecus līdz sešus rakstus. Perfekti. Tad es parasti pavadīšu pēcpusdienas klientu vietņu programmēšanu, stundām ilgi pārvietojot smadzenes šajā režīmā.
3. Koncentrējieties uz tagadni
Kas jūs pārtrauc: sapņošana
Vienmēr izaicinājums ir pievērst uzmanību attiecīgajam darbam, nevis sapņot par šī darba nākotni. Pārāk bieži mēs iedomājamies, ka tas, pie kā mēs strādājam, kļūs par nākamo lielo lietu vai kļūs vīrusu vīruss, vai padarīs mūs miljonus. Lai arī tā ir jauka doma, tā arī jūs tuvina, lai padarītu to par realitāti.
Labojums: Pomodoro metode
Pomodoro metode ir priekšstats, ka īss, bet uz lāzeru vērsts uzmanības pārrāvums rada daudz lielāku produktivitāti. Tas ir vienkārši - jūs iestatāt taimeri 25 minūtēm, izslēdzat vai apklusināt visus citus traucējumus un strādājat pie viena uzdevuma. Kad laiks ir beidzies, pirms pārejat pie cita uzdevuma, varat veikt nelielu pārtraukumu (sapņošanai).
Jo lielāka uzmanība tiek pievērsta tam, pie kā strādāju, jo ātrāk (un labāk) tas tiek paveikts. Tā vietā, lai domātu par visiem jūsu sarakstā esošajiem priekšmetiem un kļūtu stresa stāvoklī vai vienkārši apmaldītos domās, mēģiniet domāt tikai par to, kas atrodas pie jums.
4. Dodiet sev pārtraukumu
Kas jūs pārtrauc: jūs domājat, ka esat robots
Pārāk daudz produktivitātes padomu to neņem vērā: mums jāguļ, jāēd, jāveic pārtraukumi un jāpārvietojas. Tā kā cilvēkiem mūsu uzmanības diapazonā ir vajadzīga daudzveidība, un mēs ne vienmēr varam kontrolēt savas domas vai motivāciju. Neatkarīgi no tā, cik motivēts vai mērķtiecīgs esat, jūs nevarat palikt tāds mūžīgi.
Labojums: rīkojies kā cilvēks
Tas varētu šķist neproduktīvi, bet es daudz vairāk ticu tam, ka mans darbs tiek veikts ātri (un labi), ja es atpūšos no sava galda. Pētījumi to atbalsta. Neatkarīgi no tā, vai dodaties pastaigā dabā, veicat piecu minūšu pastiepšanos, sēdējat uz lieveņa un dzerat kafiju (tā vietā, lai slurvētu to, kamēr strādājat piespiedu kārtā), visi šie pārtraukumi veicina spēju koncentrēties labāk.
Tieši tā. Nav īpašu programmu, slepenu dzīves hacku vai dārgu lietotņu. Jums vienkārši jāpiešķir smadzenēm uzdevums, vieta un atpūta - tas par to jūs atlīdzinās, apdāvinot jūs ar produktivitāti.
