Tas bija ceturtdienas vakars pulksten 6:30, tā laika otrā stunda, kuru daudzi strādājošie vecāki saudzīgi dēvē par “slīpēšanu”. Trīs vai četras haotiskas stundas starp mūsu ierašanos mājās no darba un gulētiešanas, kurās mums jāpaveic vakariņot, ēst vakariņas un izbaudīt ierobežoto laiku ar bērniem, pirms viņus peldināt, iesmērēt pidžamās, lasīt daudzpadsmit gulētiešanas stāstus, likt gulēt un gatavoties rītdienas rītam.
Kā parasti, mans ķermenis veica vairākus uzdevumus, kamēr mans prāts virmoja vēl desmitiem cilvēku. Es gatavoju vakariņas, runāju ar savu vīru par viņa darba dienu, spēlējos ar savu divus gadus veco dēlu un garīgi uzrakstīju visu lietu sarakstu, kas man bija jādara, pirms es pieslēdzos naktij.
Daļa no manis uzzināja mana dēla balsi: “Skaties, māte! Paskaties, Mama! Paskaties, Mama! ”Virs tējkannas svilpes (es mūžīgi verdošu ūdeni kafijai). Ar vienu ātru kustību es aizvēru trauku mazgājamo mašīnu, tikko pabeidzu iekraušanu, izslēdzu tējkannu un pagriezos uz leju, lai apmeklētu visu, ko mans dēls mēģina man parādīt.
“Skaties, māte!” Viņš atkārtoja. Manu redzējumu pēkšņi aizēnoja smirdoņa spārni. Viņš ienesa mirušo kļūdu man sejā, tik tuvu, lai es varētu redzēt tās spārnu raibās detaļas, tās antenas tīģera svītras. Aiz tā mana dēla perfektie iegremdētie šarnīri tika iesmērēti ar krāsu no viņa ikdienas amatniecības, un aiz rokas acis pārsprāga ar brīnumu. Šajā mirklī viņš bija vērsts uz vienu piepūli: parādīja man aizraujošu lietu, ko viņš bija atklājis.
Mans dēls pilnībā piedzīvo katru savu dzīves mirkli. Viņš nekad nav apjucis; viņš nekad nesteidzas. Viņš nekad neplāno nākamo lietu. Kad no rīta mēs ejam lejā pa kāpnēm, lai pagatavotu brokastis, viņu pārsteidz katrs putekļu gabals manās reti saslapinātajās grīdās.
Stinkbug atklāsme (kā es to tagad saucu) lika man saprast, ka, lai arī es esmu centies atbrīvot sevi no aizņemšanās kultūras, es bieži neesmu klāt. Manuprāt, tas vienmēr ir citur - veido aktīvo darbu sarakstu, risina problēmu, kas nav saistīta ar to, kas notiek manu acu priekšā. Man dažreiz šķiet, ka es atgriežos tagadnē, it kā es tikko būtu iznākusi no tumšas istabas, pilnīgi nepazīstama ar gaišo, aktīvo istabu, kurā es negaidīti esmu iekritis.
Nezinātniska manu draugu aptauja - gan ar bērniem, gan bez bērniem - apstiprina, ka daudzi no mums to piedzīvo. Mums pietrūkst dzīves, jo mēs vienmēr garīgi veicam daudzus uzdevumus.
Kā no tā izvairīties? Acīmredzama atbilde ir iztīrīt mūsu dzīvi no uzmanības novēršanas, it īpaši tehnoloģiskās. Pētījums pēc pētījuma atklāj, ka daudzuzdevumu veikšana, ko nodrošina mūsu mobilās ierīces, kaitē mūsu spējai koncentrēties un koncentrēties. Tā kā esam atkarīgi no mūsu ierīcēm, tā ir arī radījusi kultūru, kas ir apsēsta ar ierakstīšanu un dokumentēšanu - bezgalīga nepieciešamība fotografēt savu dzīvi un dalīties ar citiem. Bet fotografēšana kavē mūsu šī brīža faktisko pieredzi, un pētījumi rāda, ka tas mūs pat var padarīt mazāk spējīgus atcerēties šo pieredzi.
Pagājušajā gadā es apzināti centos atvienoties no sava mobilā tālruņa, kad biju mājās ar ģimeni, bet es joprojām atradu sevi slīdot prom, lai pārbaudītu e-pastu vai sagrābtu to, kad vien man bija tāda iespēja - kad vīrs aizveda manu dēlu ārpus Pārbaudot pastkastīti vai metot futbola bumbiņu apkārt, es drudžaini iedziļinājos savā piekļuves kodā.
Tas, ko es tagad saprotu, ir tas, ka nepietiek tikai ar to, lai ierobežotu uzmanību, kas izvietoti manā tālrunī vai iPad. Man ir jāpārdomā sava pieeja tam, kā mēs tērējam savu laiku, mēra panākumus un nosaka produktivitāti - mums tas ir jāpārdomā.
Protams, es šeit nelauzu nevienu jaunu ceļu. Vairāki talantīgi, pārdomāti cilvēki, sākot ar Ariannu Huffingtonu līdz Opraham un vēlākajam Stīvam Džobam, gadiem ilgi ir runājuši par apdomības un apzinātas garīgās un personīgās attīstības priekšrocībām. Bet kā lai kāds, piemēram, es (un tāpat kā jūs, iespējams), kurš strādā iztikai (nevis izklaidei) un kam nav bezgalīgi daudz laika vai kapitāla, lai nodarbinātu garīgos konsultantus vai dotos jogas rekolekcijās, varētu atiestatīt savu iekšējo ietvaru?
Nu, es neesmu pilnīgi pārliecināts, bet pēdējo vairāku mēnešu laikā esmu iekļāvis vairākas prakses - izvēlējies no dažādiem avotiem, sākot no draugiem, beidzot ar slavenību memuāriem un beidzot ar zinātniskiem pētījumiem - un man ir izdevies panākt progresu ( vai headspace, iespējams). Lūk, ko es esmu darījis:
1. Mērķtiecīgs savienojums ar manu elpu
Es kādreiz domāju, ka meditācija man ir pārāk “laba”, bet mans nesenais mūsdienu meditācijas pētījums ir mainījis manas domas. Tagad es katru rītu pēc treniņa pavadu tikai piecas minūtes, stiepjoties, apzināti elpojot un meditējot, izmantojot - gaidīšu to - meditācijas lietotni manā iPhone ar nosaukumu “Vienkārši būt”.
Es esmu arī uzsācis koncentrēties uz savu elpu jebkurā “mirušā laika” laikā, kad es parasti pārbaudītu savu e-pastu pa tālruni: gaidu rindā, lai pasūtītu kafiju, sēdētu pie stop signāla vai gaidītu, kad mans klients pievienosies konferences zvans. Elpošana ar nodomu un refleksija šajos brīžos ir ļāvusi man labāk apzināties, cik daudz no šiem mirkļiem man patiesībā ir, un tādējādi esmu ļāvis man vairāk būt klāt pārējā mūžā.
2. Rakstīšana (nerakstīšana)
Acīmredzot manai profesionālajai darbībai - gan kā rakstniekam, gan kā tirgotājam un PR profesionālim - ir nepieciešams daudz rakstīt. Es nekad nevarēšu atdalīties no sava klēpjdatora, un es nekad neapgalvošu, ka vēlos to darīt. Tomēr esmu atklājis, ka rakstīšana (ar pildspalvu un papīru) sanāksmju, konferences zvanu un citu brīžu laikā, kad es gribu būt garīgi nomodā, ir ievērojami palielinājusi manas iespējas būt attiecīgajā brīdī.
Tāpat dienas sākumā un beigās esmu atgriezies pie sava pusaudža ieraduma rakstīt žurnālu. Un tā kā es ienīstu vārdu “žurnāls” (tas nav vārds, cilvēki!), Es atzīšu, ka pildspalvas ievietošana papīrā bez interneta uzmanības novēršanas ir palīdzējusi man koncentrēties un izvairīties no garīgās uzmanības novēršanas. Katru rītu manu nodomu noformēšana uz papīra, lai tie būtu pilnībā klāt ar dēlu un ar savu darbu, ir stiprinājuši manu apņēmību.
3. Visu paziņojumu izslēgšana
Ja jums ir nepieciešams pierādījums par neproduktīvo daudzuzdevumu daudzumu, ko jūs darāt katru dienu, saskaitiet datorā atvērto logu skaitu līdz pulksten 13:00. Ja jūs esat tāds kā es - tas ir mulsinoši satraucoši liels skaits. Lūk, kā tas notiek: es strādāju pie projekta, kad Outlook paziņojums man saka, ka man ir jauns e-pasts. Es dodos uz programmu Outlook, lasu e-pastu un tad saprotu, ka šodien vēl neesmu pārbaudījis personīgo e-pastu. Es eju uz savu personīgo e-pastu un redzu, ka man ir jauns gāzes rēķins. Es satveru savu maku, lai saņemtu kredītkarti rēķina apmaksai. Ieejot manā makā, es redzu, ka man ir teksts no manas mammas. Es to izlasīju un atbildu uz to, pēc tam dodos atpakaļ uz datoru un redzu, ka man ir klienta saņemts augstas prioritātes e-pasts. Es nekavējoties sāku strādāt pie šī nodevuma, pilnībā aizmirstot par projektu, pie kura strādāju, pirms mani apjucis ar Outlook paziņojumu. Un gāzes rēķins.
Es cenšos pārņemt šeit to, ka paziņojumi ir nepatīkami, novērš uzmanību un ir neproduktīvi - jums vajadzētu būt atbildīgam, kad jūs saņemat paziņojumu par lietām. Pārslēdzot visus paziņojumus un kontrolējot, kad saņemu informāciju, es eksponenciāli esmu palielinājis spēju koncentrēties un līdz pusdienlaikam eksponenciāli samazinājis atvērto logu skaitu.
4. Izaicināt sevi un manu dēlu
Esmu to jau teicis, un es teikšu vēlreiz: Vecāki var būt garlaicīgi. Protams, es mīlu savu dēlu, bet vissvarīgākais ir tas, ka mums ir dažādas intereses. Viņa ideja par aizraujošu pēcpusdienu atkal un atkal skrien starp ārdurvīm un garāžas durvīm, dziedot “BINGO”. Es, no otras puses, neuzskatu, ka šis uzdevums būtu stimulējošs.
Katru reizi, kad es to uzdodu citiem vecākiem, viņi uzstājīgi pamāj. Bet patiesībā šis paziņojums liek mums justies vainīgiem. Mēs nevēlamies atzīt, ka rotaļas ar mūsu bērniem ne vienmēr ir cildenas. Un es esmu atklājis, ka šajos ikdienišķajos brīžos es sāku zonēt. Tā vietā, lai justos vainīgs par to, es esmu sācis vienkārši mudināt savu dēlu darīt lietas, kas mums abiem patiks. Patīk lasīt grāmatas, kurās ir vairāk vārdu nekā bilžu, gatavot ēdienu un lietotni FaceTiming kopā ar draugiem un ģimeni. Sniedzot sev atļauju izbaudīt sevi un piešķirot prioritāti darbībām, kas man to ļaus, es esmu daudz veiksmīgāk ignorējis savu garīgo uzdevumu sarakstu.
Acīmredzami nav pareiza vai viegla veida, kā pārvarēt vēlmi veikt daudzuzdevumus un garīgi iziet no šī brīža. Bet es domāju, ka populārā viedokļa pieaugums, domājot par piesardzību, mums visiem ir licis pareizajā virzienā.
