Vai jums kādreiz ir bijusi diena, kad lietas jutās sliktas ? Varbūt jūs pastāvīgi zaudējāt fokusu, jums bija izteikts motivācijas trūkums vai vienkārši nevarējāt sacensties, lai kaut ko izdarītu. Mums visiem šeit un tur ir bijušas neproduktīvas dienas, taču reizēm šie kritumi var ilgt dienas, nedēļas vai pat mēnešus.
Atsevišķa slikta diena ir viena lieta, bet ilgstoša darba rutka var kaitēt jūsu laimei, labsajūtai un karjeras panākumiem. Kad esat kritumā, jūs neražojat savu labāko darbu un, iespējams, esat atrauts no uzdevumiem, kas jūs uzbudināja.
Iespējams, ka neviens darbā nav pamanījis izmaiņas. Bet ko tad, ja viņiem ir? Jūs varētu uztraukties, ka jūsu priekšnieks izmantos jūsu zemo produktivitāti, un tas negatīvi ietekmēs jūsu nākamo novērtējumu. Jūs zināt, ka neveicat savu sniegumu tik labi, kā vajadzētu, kas tikai padara jūs apzinīgāku un ilgstošu sajūtu ciklu.
Kad esat iestrēdzis darba rutīnā, problēmas ignorēšana un mēģinājums vienkārši iziet cauri nav risinājums. Risinājums situācijas uzlabošanai var sniegt svarīgu ieskatu, kā nākotnē izvairīties no līdzīgas situācijas.
Šeit ir četras lietas, kuras varat darīt, lai sāktu atkāpties no darba riesta neatkarīgi no tā, cik ilgi jūs tajā esat iestrēdzis.
1. Pašnovērtējiet
Paņemiet nedaudz laika, lai padomātu par to, kas jūs vispirms iekustināja šajā riestā. Mēģiniet precīzi noteikt, kad pirmo reizi sākat justies “izslēgts”, un apsveriet, kas varētu izraisīt izmaiņas.
Tas nozīmē pārbaudīt savu dzīvi arī ārpus biroja; iespējams, ka tas nav profesionāla lieta, kas jūs pazemina. Vai jūs atpaliekat no īres maksas vai spiedzat galvas ar grūto vīramāti? Šo personīgo problēmu satraukums un stress var jūs aizvest līdz birojam.
No otras puses, vainīgais varētu būt jūsu darbs. Ne katra darba atmosfēra ir iepriecinoša un atbalstoša. Vai birojā jūs pastāvīgi kritizē vai nenovērtē? Toksiska vide var būt galvenais neapmierinātības avots, un tā var justies nosusināta.
Šķirojot to, kas varētu izraisīt jūsu darba kritumu, novērtējiet, vai reaģējat uz emocionālu vai fizisku izsīkumu. Piemēram, fiziski nolietoti no virsstundu darba veikšanas, piemēram, sešas nedēļas pēc kārtas, ievērojami atšķiras no emocionāla izsīkuma, rūpējoties par slimu bērnu mājās.
Ja jūsu riests ir saistīts ar nogurumu, kas saistīts ar pārmērīgu sevis pārmērīgu izturēšanos, saprotiet, ka jūtat normālu fizisko reakciju. Pēc intensīvas intensīvas aktivitātes jūsu ķermenis dabiski noārdās. Iespējams, viss, kas jums nepieciešams, ļaujot sev nedaudz laika atpūsties un atgūties, taču jūs varat arī palielināt savu enerģiju, vairāk gulējot, pieņemot veselīgākus ēšanas lēmumus un atvēlot laiku ikdienas uzlādēšanai.
No otras puses, emocionālajam izsīkumam var būt nepieciešama atšķirīga, sarežģītāka pieeja, piemēram, apstrāde, izmantojot savas jūtas kopā ar tuvu draugu vai terapeitu.
2. Plānojiet mini atkāpšanos
Var viegli aizmirst par iedvesmu, kas jūs kādreiz motivēja, ja esat nomocīts ar aizņemtiem darbiem un ikdienas ikdienas trūkumiem. Ja jums nav mērķa sajūtas, jūs, visticamāk, jutīsities bezmērķīgi un pārdomājat savu darba dienu.
Īsāk sakot, jūs esat aizmirsis, kas jūs virza.
Kad tas notiek, mēģiniet plānot mini atkāpšanos sev. Veltiet dienu vai divas, lai koncentrētos. Jums nav nekur jāceļo; vienkārši veltiet apzinātu laiku sava mērķa izpētei. To var izdarīt, uzdodot sev lielus jautājumus, piemēram, “Ko es darītu, ja nauda nebūtu problēma?” Vai “Kad es jūtos visdzīvākā?”
Neatkarīgi no tā, vai jūs atzīstat savu nodomu palielināt pašreizējā uzņēmuma rindās vai kādu dienu sākt savu biznesu, definējiet “kāpēc” un apņemieties to padarīt par prioritāti. Neļaujiet nedaudz sasisties ceļa malā, novirzot no jūsu ambīcijas.
3. Koncentrējieties uz vienu lietu vienlaicīgi
Jums ir e-pasta ziņojumi, uz kuriem atbildēt, intervija, lai atbildētu, finanšu pārskats, ko rakstīt, un jūsu boss tikai lūdza jūs izveidot reklāmas jaunu kampaņu - un jūs esat iestrēdzis iknedēļas darbinieku sanāksmē, kamēr neviena no tām nav tiek darīts.
Jūsu prāts brauc pa uzdevumu sarakstu. Jūs ielūkojaties tālrunī un varbūt pat noņemat e-pastu vai divus, vienlaikus nejauši turot vienu auss pagrieztu uz sapulci.
Mēģinot žonglēt pārāk daudz bumbiņu vienlaikus, var būt paralizējošs efekts, kas izraisa bezdarbību un izraisa negatīva pašnovērtējuma ciklu - tas nozīmē, ka, neraugoties uz jūsu centieniem visu paveikt, jūs joprojām atpaliekat, kas rada nepietiekamības sajūtas, kas vēl vairāk samazina jūsu produktivitāti.
Cilvēkiem piemīt iedzimta psiholoģiska prasme pēc meistarības. Uzdevumu izpilde apmierina vajadzību un virza uz priekšu.
Ņemot to vērā, jūs varat atjaunot impulsu, atgūstot fokusu. Paveiciet tikai vienu uzdevumu, pēc tam pārejiet pie nākamā. Izveidojiet prioritāro uzdevumu sarakstu un sistemātiski strādājiet ar to. Tas audzinās jūsu meistarības izjūtas un negatīvas vietā radīs pozitīvas atgriezeniskās saites cilpu, ļaujot sevi izcelt no produktivitātes krituma.
4. Nosakiet lēmumu, no kura esat izvairījies
Nesatricināmi darba kritumi mēdz uzbrukt, kad taktika, kuru iepriekš izmantojāt veiksmīgu rezultātu iegūšanai, vairs nav efektīva. Piemēram, jūs, iespējams, izmantojāt apstiprinājumu, vienmēr sakot “jā” papildu darbam, bet tas vairs neizraisa jūsu priekšnieka uzslavu.
Vai varbūt jūs parasti izmantojāt kā līdzstrādnieku kā līdzstrādnieku, bet tas neatbrīvo jūsu stresu tā, kā tas bija agrāk. Tas, kas darbojās iepriekš, vienkārši vairs nedarbojas.
Šāda veida braucieni vienmēr atgriežas pie lēmuma, kas jums jāpieņem, bet ir kavējies. Jūs, iespējams, izvairīsities atlaist sarežģītu darbinieku, kurš turpina pieļaut lielas kļūdas, vai, ja jūs patiešām esat nelaimīgs, jūs, iespējams, izvairāties no fakta, ka ir pienācis laiks meklēt jaunu darbu.
Izvairīšanās no problēmas tomēr nenovērsīs to. Lai pārvarētu šo kritumu, jums ir jāidentificē lēmums, no kura esat izvairījies, un jārīkojas, neskatoties uz diskomfortu. Konfrontācija ar lēmumu ne tikai atrisinās problēmu, par kuru esat pārcēlies, bet arī ļaus jums sākt virzīties gar savu ceļu.
Neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu stagnācijas iemesls, jūs esat spējīgs pacelties virs tā. Ņemiet laiku, kas jums nepieciešams, lai novērtētu, kādēļ esat nonācis situācijā, izmantojiet savus mērķus, lai atjaunotu motivāciju, apmācītu sevi koncentrēties un identificētu lēmumu, no kura esat izvairījies, lai jūs varētu rīkoties. Veicot šīs darbības, jūs varēsit atgūties no lejupslīdes un atgriezties tādos priekšnesumos kā iespaidīgais profesionālis.
