Tavs modinātājs izslēdzas, un tu nevari palīdzēt, tikai nopūties un sarausties atpakaļ zem vākiem. Doma saskarties ar citu darba dienu padara jūs nemierīgu (maigi izsakoties). Lietas kādu laiku nav gājušas labi, un jums nav ne jausmas, kā tās uzlabot. Darba meklēšana jums šobrīd nav kartēs, tāpēc vienīgā reālā iespēja ir to ņurdēt un nest. Vai tas ir?
Karjeras treneris Evangelia Leclaire paskaidro, ka “ir ierasts trāpīt savā karjerā aptuvenu plāksteri, kurā jūtaties pašapmierināts, atvienots vai atrauts. Varbūt jūs esat iestrēdzis riestā, noguris un bez iedvesmas… Jūs paslīdat zem radara un jūtaties kā jūs vienkārši nokļūsit garām. ”
Bet, lai arī radušies raupji ielāpi darbā, jums nav jāsēž dīkā un jāpieņem, ka esat nožēlojami - pat tad, ja 20 no mūsu karjeras treneriem jums sniedz daudz labākus padomus.
1. Draudzēties, nevis ienaidnieki
Negatīvas darba situācijas var sagādāt vilšanos. Bet ir svarīgi nepieļaut vilšanos, kas galu galā liedz domāt stratēģiski vai rīkoties profesionāli, lai sasniegtu lielāku labumu. Tāpēc ir svarīgi atrast veidu, kā sazināties ar saviem kolēģiem un veidot draudzību. Jūs nevarat iedomāties, cik tas mainīs jūsu situāciju uz labo pusi.
2. Izmēģiniet kaut ko jaunu
Pieprasījums vadīt iniciatīvu, uzņemties jaunu projektu vai plānot jaunu ceļu jūsu veselībai un veiksmei. Ja birojā to neredzat, uzņemiet kaut ko nepazīstamu ārpus darba, kaut ko tādu, kas jūs ne stresos un neizdedzinās. Jauna projekta uzsākšana vai veiksmes plāna sastādīšana stimulēs jūsu smadzenes, izraisot endorfīnu pieplūdumu un izdalīšanos, kā arī sniegs paplašināšanās sajūtu.
3. Atstājiet darbu darbā
Vissliktākais, kas cieš no negatīvas darba situācijas, ir tas, ka tai ir tendence ietekmēt visus citus jūsu dzīves aspektus. Aizejot no biroja, mēģiniet izvairīties no tenku un sūdzībām par to. To ir grūti izdarīt, bet tas ir svarīgi. Ja jums liekas, ka tas nav iespējams, tad katru nedēļu atvēliet sev noteiktu laiku, lai atnestu darbu mājās, bet pārējā laikā atstājiet to birojā.
4. Pārtrauciet to izvairīties
Rīkojoties kā klātesošajam karjerā, iespējams, neatliekot vajadzības gadījumā atpakaļ vai pieņemot, ka jūsu centieni runās paši par sevi (paaugstināšanas veidā), var pasliktināties darbs. Izvairīšanās no problēmām, kas jūs uztrauc, acīmredzami neveicina jūs vai jūsu darba devēju - jūs grimstat dziļāk kritienā, un tā rezultātā var ciest jūsu darbs. Apgriezieties, identificējot lēmumus, no kuriem esat izvairījies. Saskaroties ar to, kas nagging jūs ne tikai izšķīdīs jūsu neapmierinātību, bet arī ļaus jums maksimāli izmantot pašreizējo situāciju.
5. Pārbaudiet savu attieksmi
Tik daudz, kā mēs uztveram pasauli - lietas sūkāt, es esmu iestrēdzis, man ir garlaicīgi -, patiešām ir prāta funkcijas, kādas mums ir, kad mēs redzam situāciju. Pajautājiet sev, vai domāšana iekrāso jūsu uztveri par to. Beigu beigās lietas ir tikai lietas. Tas, kā mēs jūtamies pret viņiem, ir pilnībā mūsu uztveres funkcija, un jūsu attieksmes maiņa var nozīmēt visas atšķirības.
6. Turpiniet rādīt
Dariet labāko darbu, ko varat darīt. Atbrīvošanās no atbildības un atkāpšanās (ti, palielināta prombūtne, zemāka produktivitāte) situāciju tikai pasliktinās. Izrakstiet galvenos situācijas cēloņus un, ja ir kaut kas, par ko jūtaties runājot ar savu vadītāju, ieplānojiet tikšanos, lai pārdomātu, kas jums šķiet prātā.
7. piecelties sev
Bieži vien sliktas darba situācijas dēļ jūsu priekšnieks vai līdzstrādnieki izturas pret jums negodīgi. Varbūt viņi dod jums darbu, lai paveiktu to, kas ir ārpus jūsu atbildības jomas. Varbūt jums ir menedžeris, kurš sarunā ar jums. Iemācieties pateikt “nē!” To var izdarīt ar cieņu un pārliecinoši. Sakiet: “Vai jūs lūdzat mani to darīt un atlikt pārējo manu darbu? Es nevaru izdarīt abus. ” Ja ar jums tiek sarunāts, palūdziet satikties individuāli ar personu, lai pārrunātu cieņas nozīmi. Gala rezultāts būs tāds, ka jūs jutīsities labāk pat tad, ja nekas nemainīsies, lai gan ir lielas iespējas, ka lietas mainīsies.
8. Mainiet savu skatījumu
Tas viss attiecas uz perspektīvu. Bieži vien darbā mēs esam nožēlojami situācijā un nevaram redzēt savu izeju. Un tas mūs padara vēl nožēlojamākus, veidojot apburto ciklu. Par laimi, mums ir iespēja mainīt savu skatījumu. Ielieciet sevi citas personas apavos. Paskatieties uz situāciju no cita skatu punkta un pārbaudiet, vai jūs varētu interpretēt lietas vienā veidā, ja to varētu izdarīt vēl daudz vairāk. Šis vingrinājums ļauj mums redzēt, ka mums ir iespējas, un tas ļauj mums justies mazāk iesprostotiem vai neapmierinātiem.
9. Necietieties klusumā
Esiet atvērts un godīgs pret savu vadītāju par grūtībām, ar kurām jūs sastopaties. Dalieties piemēros, kāpēc esat nelaimīgs vai nemierīgs. Ir svarīgi, lai jūs nesūdzētos tikai: dalieties ar konkrētiem izaicinājumu piemēriem, bet arī piedāvājiet dažus risinājumus vai alternatīvas. Var būt, ka jūsu vadītājs neapzinās, ka jūs cīnāties, tāpēc būtu labi dot viņam iespēju mainīt virzienu jums. Iespējams, ka nekas nav modificējams, bet vismaz jūs zināt, ka jūs darījāt visu iespējamo, lai padarītu situāciju labāku.
10. Izmantojiet mācību žurnālu
Viena no visnoderīgākajām lietām, ko varat darīt sev, ir saglabāt mācību žurnālu sev. Izveidojiet izklājlapu un katras nedēļas beigās pierakstiet vienu apgūto. Jūs, iespējams, būsit pārsteigts, uzzinot, cik daudz lietu esat iemācījušies mēneša laikā. Tikai atzīšana par to var jums palīdzēt, izmantojot jūsu aptuveno ielāpu.
11. Meklējiet iespējas
Mēģiniet domāt par to, ko darbs var dot jūsu labā, nevis par to, ko jūs varat darīt šī darba labā. Vai jums ir iespējas uzņemties jaunus pienākumus un apgūt jaunas prasmes? Vai ir līdzstrādnieki, ar kuriem jūs varat sazināties, lai saņemtu mentoru? Vai ir kādas komitejas vai grupas, kurām jūs varat pievienoties organizācijā, lai iegūtu ekspozīciju uz plašāku attēlu plāniem, lai iegūtu kontekstu savam darbam (atverot durvis lielākam piepildījumam)? Jūsu uzņēmums ir paredzēts jūsu profesionālajai izaugsmei, tāpat kā jūs eksistē, lai veicinātu tā izaugsmi un panākumus.
12. Atklājiet pozitivitāti
Piekrītiet tam, ka ne vienmēr varat apgriezties sliktā situācijā. Dažreiz labākais veids, kā apkarot negatīvismu, ir apņemties sevi ar tiem, kas jūs atbalsta, un koncentrēties uz aspektiem, kas pozitīvi ietekmē jūsu karjeru. Ja jūs varat mazliet nomizot slāņus un atrast kaut ko tādu, kas jūsu ikdienā ir patiešām labs, lietas var sākt meklēt.
13. Pārņem kontroli
Vai situāciju var kontrolēt? Ja kolēģis vai klients rada jums stresu, atcerieties, ka jūs varat kontrolēt, kā jūs reaģējat. Bieži vien negatīva situācija pasliktinās, kad jūs izvairāties no sarežģītas sarunas. Izaiciniet savu priekšstatu par apspriežamo (un atkārtoti apspriežamo). Nepatīk jūsu brauciens uz mājām? Jautājiet par elastīgu darba grafiku. Ļaunais klients dod jums elli? Lūdziet pārcelšanu citā amatā. Drosmīgi godīgi sarunājieties par savu neapmierinātību un pārvērtiet sūdzību par jautājumu.
14. Pieņem lēmumu
Risinot šķēršļus, ievērojiet šo mantru: mainiet to, ko varat kontrolēt, ietekmējiet to, ko nevarat. Es izmantoju stratēģiju “nedarīšu” pret “darīšu”. Tā vietā, lai nolemtu, jūs neiedziļināsities strīdā ar savu rupjo kolēģi, kad esat atbildīgs par projektu, izlemiet, ko jūs darīsit tā vietā: 'Kad Jānis mani pārtrauks nākamreiz, es uzkavēšos un ievelku dziļu elpu, pēc tam virziet sarunu uz priekšu, uzdodot jautājumu par nākamo darba kārtības tēmu. ”
15. Pārskatīt un novērtēt
Ir svarīgi veikt soli atpakaļ un objektīvi pārskatīt visu, kas ved uz jūsu pašreizējo stāvokli. Tas palīdz uzrakstīt vai izdomāt situāciju ar pildspalvu un papīru, lai iztēlotos, kas īsti notiek. Noteikti iekļaujiet visus iesaistītos cilvēkus un laika grafiku. Tad kritiski izvērtējiet: “Kāda ir mana loma šajā situācijā?” Vai esat bijis laipns, pozitīvs, optimistisks, skaidrs un tiešs? Vai arī jūs uzskatāt, ka esat atsavinošs, negatīvs, pesimistisks, neviennozīmīgs un izvairījies? Bieži vien negatīvi darba risinājumi tiek radīti no pārpratumiem vai neizpratnes. Noklikšķiniet uz 80/20 noteikuma (80% klausieties, 20% runājiet) un sadarbojieties, lai rastu izšķirtspēju.
16. Esiet aktīvs
Lai sāktu risināt negatīvo situāciju darbā, vispirms izsauciet lāpstu ar lāpstu. Ja jūsu priekšnieks veic mikropārvaldību vai kā citādi jūsu dzīvi padara nožēlojamu, nākamajā sēdē pievērsieties jautājumam, nekļūstot konfrontējošam. Vienmēr vispirms izsakieties par komandu un uzņēmuma misiju, bet pats par sevi. Galvenais vienmēr ir savienot problēmas nopietnību ar komandu un uzņēmumu, lai tā neliktos pārāk daudz par tevi un nepadarītu tevi par sūdzības iesniedzēju.