Kad ir C vitamīna paciņas, kas izkaisītas pa galdu, jūs nevarat atcerēties, kad pēdējo reizi kāds no jūsu komandas locekļiem nestrādāja no mājām, un jums jau vajadzēja teikt “svētī tevi 15 reizes pirms pulksten 11:00”, nozīmē tikai vienu - tā ir gripas sezona.
Darbs birojā, kas piepildīts ar cilvēkiem, ļauj pārāk viegli saslimt. Un ja jūs nākamo pāris nedēļu laikā neplānojat sevi ievietot plastmasas burbulī, jūs pilnībā nevarēsit izvairīties no mikrobiem.
Šīs 10 stratēģijas palīdzēs jums pēc iespējas ilgāk saglabāt veselību, kā arī palīdzēs jums strādāt, ja slimojat (jo, tā notiek).
1. Praktizējiet veselīgus ieradumus
Labākais gripas sezonas scenārijs ir tāds, ka jūs vispār neslimojat. Iekļaujot vairāk veselīgu ieradumu savā darba dienā, piemēram, dzerot daudz ūdens, veicot pārtraukumus vingrinājumiem un vingrinājumiem, kā arī izvēloties uzkodas, kas bagātas ar vitamīniem, jūsu imūnsistēma būs spēcīga un mazināsies iespēja saslimt.
2. Izmēģiniet nelielu mazumtirdzniecības terapiju
Viens no gripas sezonas ieguvumiem ir tas, ka tas vismaz dod jums pamatotu attaisnojumu interneta veikalam darba laikā. Veiciet dažus papildu piesardzības pasākumus, rotājot savu galdu ar dažām ziemas laika vajadzībām, piemēram, audiem un tēju, un varbūt pat palutiniet sevi ar USB mitrinātāju vai viedtālruņa tīrītāju.
3. Pietiekami gulēt
Svarīga veselīga uzturēšanās sastāvdaļa ir pietiekami daudz gulēt - pietiekami teikts. Ja jūs pamanāt, ka nevarat aizmigt naktī, izmēģiniet 4-7-8 elpošanas vingrinājumu. Tas pilnībā mainīs jūsu ikdienas gaitas un palīdzēs jums izdomāt, neatkarīgi no tā, kuru stundu jūs ejat gulēt.
4. Ņemiet vērā savu kolēģu veselību
Ja pamanāt, ka jūsu kolēģi sāk slimot, ir pienācis laiks ieviest dažus drošības pasākumus savas veselības labā, piemēram, biežāk sakopt rokas, mudināt slimos kolēģus strādāt no mājām un saņemt ASAP pret gripu. ja vēl neesi.
5. Runā, kad nejūties labi
Ak, vai. Jūs pamodāties šorīt, jūtoties labi, bet tagad jums sāpēs un baidās, ka varētu būt noķēris visu, kas notiek ap biroju. Pat ja jūs domājat, ka iesnas un klepus lēkmes runā paši par sevi, labāk ir paziņot priekšniekam un komandai, ka nejūtaties labi uzreiz - abi, lai jūs varētu pārbaudīt viņu reakciju (un redzēt, vai viņi jūs nosūtīs mājās ) un tā, ka slimības dienas uzņemšana (ja nepieciešams) būs mazāks šoks.
6. Ziniet, kad ir laiks doties mājās
Lielākajai daļai cilvēku ir tendence piespiest sevi doties uz darbu brīžos, kad tas nav nepieciešams. Mēs domājam, ka mūsu pašaizliedzību visu laiku ierasties birojā, kad esam laika apstākļos, kolēģi atzīs un aplaudēs, taču patiesībā tas gandrīz nekad nenotiek (un tas tikai padara mūs slimus ilgāk). Neatkarīgi no tā, cik svarīga ir jūsu loma, paļaujieties uz to, ka jūsu komanda var jums palīdzēt - uzņēmums nebruks, ja neesat tur dienu vai divas dienas.
7. Lūdziet, lai slimo diena būtu pareiza
Ja esat pieņēmis lēmumu un pieņēmis lēmumu, ka ir nepieciešama slimības diena, izmantojiet šo noderīgo e-pasta veidni, lai paziņotu vadītājam savas dienas plānu (nepadarot viņu dusmīgu).
8. Pārklājiet savas bāzes, kamēr esat ārā
Ja jūs esat slims, noteikti veltiet 20 līdz 30 minūtes no rīta, lai sazinātos ar tiešajiem ziņojumiem, pārplānotu sapulces un sniegtu steidzamus atjauninājumus savai komandai. Un, lai gan jūs domājat, ka pārmērīga uzturēšanās palīdzēs jums justies mazāk vainīgam, apzinieties, ka tā var aizdegties - iedziļināšanās sīkumos par savām kaites tikai noved cilvēku malā un var likties, ka jūs melojat par savu slimību.
9. Esi produktīvs mājās (bet ne pārāk produktīvs)
Mūsdienās vairums no mums visu darbu vai tā daļu var veikt attālināti, kas nozīmē, ka slimības dienas vairs nav visas vai ir nekas. Tas, kā jūs līdzsvarojat savu brīvdienu, ir atkarīgs no jums - paveiciet darbu, ja varat, bet arī veltiet laiku atpūtai un atveseļošanai atkarībā no tā, kā jūtaties. Jums nekļūs labāk, ja strādājat tieši tikpat smagi kā parasti.
10. Esiet gatavi, ja jums jāiet iekšā
Diemžēl dažreiz jūs nevarat izvairīties no nepieciešamības doties uz darbu pat tad, ja esat slims. Ja jums nav citas izvēles, dariet visu iespējamo, lai izvairītos no kolēģu inficēšanas, strādājot no attālināta stūra un saglabājot jūsu darba vietu pēc iespējas sanitārāku. Un atcerieties, ka nevajag pārmērīgi strādāt - koncentrējieties tikai uz to, kas jādara, un tad dodieties mājās atpūsties.
