Kā vēlu 20 gadus veca sieviete ar prasīgu darba grafiku, kas joprojām vēlas atvēlēt laiku sabiedriskām aktivitātēm, es to saprotu: Pēdējā lieta, ko vēlaties darīt savas trakās dzīves vidū, ir ņemt brīvdienu un doties pie ārsta. birojs.
Tomēr, tā kā internās medicīnas iedzīvotājs, kurš ir redzējis pārāk daudz cilvēku, gaida, kamēr viņi jau ir slimi un jā hospitalizē, lai saņemtu medicīnisko aprūpi, es domāju, ka šodien katrai sievietei ir laiks rezervēt pie ārsta tikšanos. (Un vismaz katru gadu pēc tam!) Lūk, kāpēc:
1. Izveidot labas attiecības ar savu ārstu
Ja jūs nekad neredzat ārstu, jūs nekad nevarat būt attiecībās ar vienu. No otras puses, pastāvīgam ārstam ir kāds, kurš zina jūsu medicīniskās vēstures sarežģījumus un kurš kopā ar jums veidos jūsu veselīgo tagadni un nākotni. Daudziem man zināmiem cilvēkiem ir bijusi slikta pieredze slimnīcās vai ārstos, un viņi tagad par katru cenu izvairās no veselības aprūpes iestādēm, ieskaitot viņu pašu veselību. Bet, lai gan ne katrs ārsts būs jums piemērotākais, jūs esat parādā sev, lai turpinātu meklēt, līdz atradīsit ārstu, kurš jums patīk un kuram uzticaties.
2. Nosakiet savu veselības risku
Vai jūsu ģimenē ir bijis cukura diabēts, augsts holesterīna līmenis, sirds slimības, vēzis vai kāda cita nozīmīga slimība? Ja tā, tad arī jūs varat būt pakļauts šo apstākļu riskam - un ir iespējams, ka varat darīt arī šo risku. Ārsts var palīdzēt jums uzzināt un sadarboties ar jums, lai noteiktu, kuras skrīninga pārbaudes jums ir vajadzīgas.
3. Lai kontrolētu savu ķermeni
Vai jūs kādreiz domājat, kā jūs pārgājāt no tā, ka valkājāt 6. un 10. izmēru, kas izskatās kā acu mirkšķināšana, bet kas patiesībā notika mēnešu vai gadu laikā? Daudzi no maniem jaunajiem pacientiem, kuri gadu laikā nav redzējuši ārstu, ir satriekti, kad izvēlas skalas un uzzina, ka kopš pēdējās svēršanas ir ieguvuši 20 mārciņas plus. Un pat ja jūs joprojām iederaties izdilisņos džinsos, ir arī citi veselības marķieri, piemēram, sirdsdarbības ātrums un asinsspiediens, kuriem laika gaitā vajadzētu samazināties. Uzraugot pamata dzīvībai svarīgās pazīmes, ikdienas ārsta vizīte var būt kā ķermeņa pārbaudes un līdzsvara sistēma.
4. Lai saglabātu prātu kontrolē
Vai jūs zinājāt, ka sievietes klātbūtne ir neatkarīgs depresijas riska faktors un ka sievietes dzīves laikā vairāk nekā divas reizes biežāk nekā vīrieši cīnās ar depresiju? Turklāt mēs ne vienmēr esam lieliski, pamanot simptomus. Bet, ja ārsts regulāri pārbauda garīgo veselību, tas var palīdzēt noteikt brīdinājuma zīmes, pirms tās kļūst sliktas.
5. Lai gulētu labu nakti
Saskaņā ar NIH, 30–40% amerikāņu ziņo par gadījuma rakstura bezmiega simptomiem un 10–15% - par hroniskām miega grūtībām - sievietes pārstāv lielāko daļu skarto. Lai arī jūs domājat, ka slikts nakts miegs nozīmē tikai to, ka jums no rīta būs nepieciešama papildu kafijas tase, hroniski miega traucējumi faktiski var palielināt hipertensijas, depresijas un diabēta ilgtermiņa risku. Ārsta vizīte var palīdzēt noteikt iespējamos nemierīgo nakšu cēloņus un sniegt jums nepieciešamo palīdzību, lai patiesībā iegūtu dažus zzzus.
6. Pārliecinieties, ka jūsu dzemdes kakla ir veselīga
Kaut arī es pirmais atzīšu, ka ceļojums uz ginekologa kabinetu nav mans iecienītākais veids, kā pavadīt pēcpusdienu, ikgadējie iegurņa eksāmeni ir kritiska jebkuras sievietes profilaktiskās veselības aprūpes sastāvdaļa. Tās var palīdzēt atklāt maksts infekcijas, ieskaitot seksuāli transmisīvās slimības (kurām var nebūt simptomu), un tās bieži var ietvert PAP uztriepi dzemdes kakla vēža skrīningam. Lai gan jūs, iespējams, esat dzirdējis par dažām nesenām izmaiņām skrīninga ieteikumos, ASV Preventīvo dienestu darba grupa joprojām vēlas, lai sievietes vecumā no 21 līdz 65 gadiem vismaz reizi trīs gados (vai biežāk, ja kādreiz ir bijuši nenormāli rezultāti).
7. Tā kā jūs varētu vēlēties bērnu (galu galā)
Pat ja jūs tuvākajā nākotnē neplānojat grūtniecību, nevajadzētu ignorēt savu auglību un reproduktīvo veselību. Kaut arī ir daudz faktoru, kas veicina auglību - sākot ar vecumu un beidzot ar sliktiem ieradumiem, piemēram, pārmērīgu alkohola un tabakas lietošanu -, ir viens, par kuru jūs varbūt nedomājat: jostasvieta. Jau sen ir atzīts, ka sievietēm ar patoloģisku ķermeņa masas indeksu (aka ĶMI) ir augstāks neauglības līmenis. Nesenais pētījums no Brigham un Sieviešu slimnīcas Bostonā parādīja, ka sieviešu olšūnas ar neveselīgu ĶMI (zem 20 vai virs 30) ir saistītas ar patoloģijām, kuru dēļ viņus nav iespējams apaugļot, kas noved pie sarežģīta laika iestāties un palikt stāvoklī. Ideālā ĶMI sasniegšana prasa laiku, tāpēc ir svarīgi sākt šo sarunu ar ārstu mēnešus vai pat gadus, pirms sākat domāt par grūtniecību.
8. Lai iegūtu mieru
Ja mums ir jautājumi vai problēmas veselības jomā, ir viegli meklēt atbildes uz WebMD. Un, kaut arī internets var būt lielisks veselības avots, lasīšana par jūsu veselības problēmām tiešsaistē bieži var radīt nevajadzīgu satraukumu un bailes. Atcerieties, ka jūs (un visi citi pacienti) esat unikāli un pelnījuši personalizētu novērtējumu. Tāpēc tā vietā, lai sērfotu tīmeklī, lai iegūtu vispārīgu vai, vēl ļaunāk, nepareizu atbildi, personīgi konsultējieties ar ārstu, lai iegūtu pilnīgu priekšstatu un pārstātu zaudēt miegu pār jautājumiem (skat. 5. iemeslu!).
9. Profilaksei, profilaksei, profilaksei
Vai šķiet, ka es sevi atkārtoju? Labi! Veselības aizsardzība un profilakse ir atslēga, lai ilgtermiņā saglabātu veselību. Sākot no vienkāršām asins analīzēm un vakcīnām līdz mammogrammām un kolonoskopijām vēlāk, ārsts var palīdzēt jums kļūt par veselīgāko versiju. Lai arī tagad tas var šķist apgrūtinājumi, viena stunda ārsta kabinetā tagad jūsu dzīvei var pievienot veselības gadus.
10. Izveidot labas attiecības ar savu ārstu
Es domāju, ka šis ir tik svarīgs, ka to atkārtojas! Es patiešām ticu, ka labas pacienta un ārsta attiecības ir viena no unikālākajām cilvēku pieredzēm, kāda mums var būt, un tā nenoliedzami ir mūsu veselības sastāvdaļa. Tātad, ko jūs gaidāt? Atrodiet ārstu, kurš jums patīk, un pieturieties pie viņas (vai viņa).
